1樓：墨言蹊
要是跑步覺得膝蓋有出現痠痛的，我更多的建議是停下來休養吧。
要是真的想跑，那麼是可以戴乙個護膝。
這裡是有乙個前提的：護膝也只是給予一些輔助，並不能徹底減少傷痛。
要是可以的就儘量減少這種裝備的依賴，去提高自己的腿部幾大肌肉力量，提高了核心力量，這樣才可減少膝蓋不適。
我戴過兩個，乙個全包裹還是挺緊的護膝，另乙個是髕骨帶。
這種是初期，感覺到膝蓋後側肌肉是有酸感戴的，貼合性不錯，並且包裹感是挺棒的，可以給到一定的穩定。
另外乙個就是髕骨帶，這個跑步戴的人更多一些，是因為我們的大腿肌肉力量不均衡，造成跑步過程中出現拉扯遷移。
就是膝蓋外側感覺有痠痛，那麼是可以穿戴髕骨帶，進行對膝蓋力量的修正。
效果還是可以的，但是不那麼建議長期戴，容易養成依賴。
多去鍛鍊自己的腿部核心力量才是比較重要。
護膝的品類也是比較多，可以多比較比較。
2樓：古一笑
首先要搞清楚自己的需求，才能確定你需要什麼樣的護膝。
1.沒有膝傷，沒有不適感。
這種情況不建議佩戴護膝。體重沒有超量的情況下，調整好跑姿，控制好節奏，不要身體還不適應的情況下猛然增量。
2.髕腱炎——>髕骨帶
很多朋友不清楚髕骨帶的作用，可能因為它小巧，方便，就盲目的佩戴上髕骨帶。 這裡說一下，髕骨帶只針對於髕腱炎這種情況有用，其他任何場景都不適用，所以不要盲目的去購買髕骨帶。
3.有不適感或預防
這種情況呢，屬於比較輕微的，所以對護膝的要求還不算很高，基礎款的即可。
古一笑：2021運動護膝科普推薦，護膝有用嗎？如何挑選適合自己的護膝？（3月更新）
3樓：留聲機
護膝並不一定是貴的就是好，適合自己的才是最好的，買護膝需要看自己膝蓋的情況，來分析，很多功能性強的護膝可能比較笨重，效果並不一定好，跑步更推薦髕骨帶，簡單的護膝分析帖子。
4樓：二貨
如果是定期跑步的話，護膝啥的親測是有點麻煩的，比如跑會掉，emmm，還有就是貼身不舒服。注意穿運動服裝，還有就是運動鞋。好一點的運動鞋減震效果都不錯的，還保護腳弓。
膝蓋疼是因為振動過於強烈造成輕微的磨損導致的。和骨的鈣含量也有關係。
5樓：陌九
我沒什麼特別專業的護具推薦，但是建議題主如果這樣的話，請專業的跑步教練或者運動員來糾正一下跑步姿勢是可以的…很多時候著力點不對的話很傷關節
6樓：王集合
首先,要區分清楚是哪痛,什麼原因痛。
比較常見有髕腱炎,跑姿有問題的;o或x腿所致的,運動損傷等,或者也有十字韌帶受傷的情況
因此,對於不同的情況下用到的護膝都不大一樣,不可一概而論
7樓：胃疼已好轉
膝蓋都疼痛了還跑什麼，髕骨帶這些只是防護，你膝蓋出了問題這個又不能給你治好，疼就不要跑了，恢復期也盡量少跑，適當的換換去游泳騎行之類的。
我的經驗是跑步的時候出現一點不舒服就馬上停止跑步，然後恢復期少量跑試探下受傷地方的承受能力，我希望的是多跑幾年而不是逞能一傷就是好幾個月，剛開始跑的時候逞能一傷近半年，很難受。
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