1樓：月紫柒
如果只是一次出現這個情況，那大概率就是訓練過多勞累所致。
如果之後用新姿勢每次都這樣，那建議增強投籃時的下肢彈跳力量，減輕上肢發力的負擔。
2樓：MIGUEL6
血藥胳膊、肩膀累，乙個是可能兄弟你運動的少，另外乙個就是姿勢有問題。
再結合你背痛，我覺得是姿勢的問題，兄弟可以簡單拍一張給我，我看看姿勢。
盲猜我覺得你是姿勢緊繃的跳投，這個姿勢特別容易疲勞，還不穩定。
我開的方子是，第一放鬆肩膀，這是很多兄弟的乙個誤區，投籃為了把球舉高而聳肩，肩膀是在手臂的帶動下自然提高，肩胛骨位置放鬆，三頭也不要繃太緊，出手位置不要在頭頂上，而是頭頂前方。後背疼的原因是挺胸過度，不要挺胸，利用側身，向後跳躍來形成後仰，而不是上身往後猛挺。
拿嘮嗑和喬神來看，就很明顯，上身是微曲而不是完全開啟，身體側過來增加幅度，不要使勁挺胸後仰，而是向後移動重心後仰。
靈魂畫師簡圖。用自己的屁股和腰腹進行重心位移。
總之兄弟你的姿勢明顯是過於緊繃，一定要把肩膀放鬆，胸口不要挺出來，多利用腿部力量傳導投籃降低手臂手腕壓力。
標準姿勢是萬金油，最適合建立投籃體系的姿勢，所以多去看，多觀察，沒事給自己拍兩張看看，糾正自己投籃的不良習慣。
3樓：ukikaze
標準姿勢只是乙個參考，剛開始學的時候盡可能標準，但是慢慢的就會按照自己的身體情況趨向最舒服的方式。所以這種事最好順其自然，不要強行變更，以免邯鄲學步。
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