1樓：boertala
就找個牆，然後不要用輔助手，就用乙個投籃手，把球投出去再用這個手接住，站姿可以像真正投籃一樣，找乙個手發力的感覺，也可以加強投籃手的穩定性，中間再試試加上輔助手扶著球，看看輔助手是否還會發力，力量不夠就多練練，也可以降低出手的獲得更好的發力，等力量上來了再慢慢調整出手方式。
2樓：河畔小舟
要是真的想學，得先忘後學
先加一些力量訓練，除了練指力臂力，腿部和核心力量也要練一練
同時減少投籃次數，注意規範出手姿勢，扶球手控制不住就直接不要靠著球，先不著急找籃圈，穩穩地投出去就算成功，哪怕只是向上推也行，去找單手發力的感覺，沒勁就歇歇，一定不能讓扶球手發力
等練習1-3週後，你的扶球手不再無意識發力，這時再進行完整的投籃練習，依舊要用合理的姿勢，感覺吃力了立刻休息，慢慢地去找藍圈，其中注意調整自己的投籃動作，一定要怎麼發力順暢怎麼來，投籃是全身發力的活
隨著力量訓練的深入，力量跟上了單手投籃所需要的條件，也掌握了最適合自己的姿勢，之後加量訓練，找到準星即可
ps：躺在床上，用胸前單手投籃動作用力向上撥球，讓球在空中停頓一瞬再落下，再用雙手接住，這種訓練方法能有效鍛鍊指力和臂力的控制和投籃手感，上強度後還能練習接球就投的速度，但是也很容易累，注意手痠了就休息，特別小心別砸臉上了(￣▽￣)
投籃訓練自投自搶又累效率又低，所以啊，找個幫你撿球的男朋友也很重要(>^ω^<)
3樓：kIwIBerrY
我跟很多答案裡說的有不同意見。首先，力量小不是問題，手小也不是問題。很多小朋友也能輕鬆投到，不少女球友也隨便投三分。
關鍵還是學會投籃的發力，姿勢都不重要。也不要一開始就練三分，如果能保持平衡把兩分投進，三分也不難，就是腿部多用點力而已。。
4樓：NeoJie
如果是右撇子，可以先放在右肩膀上一些
右手主要發力，推出去…
推出去的瞬間，壓手腕，手指發力
久而久之會掌握，再適當調整到頭頂中間
5樓：Lucas
把球放在膝蓋上，半蹲著，將手伏在籃球上方，沿著膝蓋到腰的那條線帶著籃球走，到半腰的位置的時候，循著那個順滑的感覺向上出手，注意壓腕，姿勢練對了再投，力氣不夠就別投啥三分，慢慢來。
6樓：5VWW
正常來講女生受各種因素影響，比如個矮，臂短，手小，包括力量不足這些。你就算是用單手投籃也要把出手點調低，然後更多的借助推的力量。只能說注意動作的一致性，控制好出手時的手型吧。
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