1樓：正在傳輸
跟我差不多誒，150公里往後就開始疼，人越累，用力方式越不對，對膝蓋傷害也越大，可以用扶他林擦拭膝蓋肌肉，我一般恢復很快，騎多了就適應了，疼痛修養1天就沒了。
2樓：濤聲依舊
必須要注意了，膝蓋相關的韌帶，半月板一旦受損，很難完全恢復。注意運動前的拉伸，運動中合理佩戴護具，調整車座高度較少膝部額外受力。另外，累了就歇，不要勉強。
3樓：JohnMarston
每週訓練量不足200km不建議長距離騎行。等你每週穩定300+了，這些也就不是事了。
自行車騎行是一種很好的有氧健身運動，但是前提是正確合理的騎行姿勢和循序漸進的鍛鍊過程。過猶不及！
我比你歲數大，以前也是老宅男。
4樓：巡山客
三月十八號騎了二百多公里，用了十乙個小時吧。最後五十公里開始膝關節疼，總結一下，一定不要低踏頻騎車，太費膝蓋了，再乙個要先體驗熱身練習，我就是平常上班通勤二十公里，沒怎麼鍛鍊，一下上這麼大的強度，身體真吃不消。騎行是一種享受，祝大家騎行愉快！
5樓：去非洲買棉襖
是姿勢不對，我之前去川藏線上遇到我的女隊友踩了一天就勸退了，膝蓋損傷，也就一百多公里，姿勢很重要，踩的時候腳板的前腳部分去發力踩踏板
6樓：非常有限
1平時如果從未騎過這麼遠，一定是腿疼胳膊疼的。像我騎個40，就累了
2車架幾何和您不匹配。
3鳳凰永久一類的車還是別騎這麼遠了
自行車 騎行六十多公里要準備什麼嗎？
芊芊 水，前，其他的不必了，六十多不算太多，我騎過一百多公里，也就是水是大頭，帶了點吃的，和錢，六十多我覺得吃的都可以不帶，帶了反而是累贅。 60公里的話，騎行20km的勻速3個小時也搞定了，路況好一些還會更快 拿好水 確認好車況 查好路線，加上日常檢查，基本就可以出發 colin 60公里不算遠，...
公路自行車騎行如何訓練提高踏頻？
Edim7jim 假設題主的車尺寸合適，並且車把 坐墊等已經調整到了適合騎行的狀態。高踏頻首先必須上鎖鞋，保持動作一致，提高安全性。其次是道路條件比較好的長時間騎行才能發揮高踏頻穩定輸出的優勢，如果在市區2 300公尺乙個紅綠燈就太難受了。而且踏頻和肌肉狀態也有關係，我平時踏頻100左右感覺最舒服，...
公路自行車騎行能不能瘦肚子？
只要強度夠,瘦成難民都沒問題.運動不是關鍵,關鍵是強度.騎車後反正我的體重是下降了，肚子也小了一圈，但還是有肚腩，比之前硬邦邦挺著的肚皮比起來鬆軟了許多 朋友說騎車減內脂很好 我覺得再加上一些針對腹部的鍛鍊，肚子應該很容易就下去了 反過來想想，肚子大的話就趴不下去，就騎不快，就算是為了超電動車也得狠...