1樓：小艾希
菜車裝碼表是什麼鬼。。
試試去找坡爬？反正你也沒變速，不一定全程上坡，不停的上坡下坡上坡下坡也能鍛鍊腳力的。
或者找短一點的陡坡不停上下爬，我沒試過不過經常見這麼練的
2樓：麥子
大兄弟，你已經爆掉了絕大多數的普通人了。
實在沒事做，就騎著你的神車去找點坡爬吧。
其實我更覺得，你要是特別追求水平的話，可以換個稍微便宜點的公路車跑段時間，多和當地騎友溝通交流。
當你發現你仍然是水平最出眾的，那麼就想辦法找找專業的教練吧！
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就我個人的理解而言，騎行分為下邊幾個大的部分：
耐力，最簡單的說就是可以騎多遠（允許我以這麼粗鄙的語言來形容，以下略）。路面的高低落差，平均速度的多少等方面都會成為耐力強度的判斷變數。上文提到的爬坡算是乙個簡易卻不簡單的鍛鍊方式。
衝刺，或者稱之為爆發力。這個能力我覺得還是天賦方面多一些，而可悲的是答主本人恰恰是衝刺很爛的人手動哭泣臉 ！
器材，這個方面量力而行就好。但是強烈推薦題主入手乙個有手變的公路車！！！各種齒輪比是題主水平提公升的有力手段，題主如果騎著買菜車和菜鳥器材黨飆車只能在後邊吃土的話，那麼騎著一輛4000大洋左右的公路車應該能拉爆他吧。
當然，防護一定要做好，作為乙個騎行愛好者，安全才是首位。如果列乙個順序的話：1頭盔、 2車 、3踏鎖4、5、6、7、8·····無盡的坑。
技術，這個只能是慢慢鍛鍊的了。其實我更推崇一句話——騎行是騎行者於自己身體的對話。了解自己的各種極限，從而尋求突破。
踏頻和搖車是騎行技術的核心。
暫時就這麼多吧。
請問各位前輩和有識之士，我該怎麼實現自己的目標。
使用者5364014805 1，看了你的故事，覺得已經很努力的在生活了，我要向你學習這一優點。其實很多事都是積累到一定程度才會有所成就，每個人都有無窮的慾望，過想過的生活。2，要尋找突破就要解決自己面臨的問題？機會是留給有準備的人，每個人的成功都不是隨隨便便的，是需要時間的沉澱，天時地利人和。有時候...
求前輩們分析我給自己的這個半馬訓練計畫合理嗎？
怪咖不怪才怪 怎麼說呢，就是這計畫看起來好像很嚴謹很規範，然而有點華而不實。你現在的水平真的，堆跑量就可以了 我10公里跑進40分之前是沒有練過間歇的，當然我可能有點特殊 10年前當過兵 等你5公里到22分水平在開始練間歇都來得及。還有530配速怎麼能叫間歇，間歇起碼是你全部能力的80 起才算，你可...
各位平時都是怎麼欺負物件和好朋友的？
迷失自我 撓她癢癢，把她倆手舉起來撓咯吱窩，在不就上課的時候用筆戳肋骨嘛，上課的時候她也不敢笑，就輕輕撓嘛，千萬別過火，被下課反擊對方撓的可就狠了 別問我怎麼知道 我知道我知道！欺負物件最喜歡撓她癢癢肉！走在路上假裝摟腰偷偷撓她腰上的癢癢肉，抱抱的時候突然撓咯吱窩裡的癢癢肉。反正有乙個怕癢的女朋友很...