1樓：
除非你是練姿勢，找感覺。否則以我多次作死經驗來說，考前抱佛腳文化課還是可以的，體育不現實。
強度越大越有可能傷害韌帶肌肉等，畢竟之前什麼都不練...（本人中考前狂練2個月的籃球班，最後腳疼，籃球滿分，800仰臥起坐加起來扣了5分，一共30得25....）
跳遠麼感覺學學姿勢還是可以的，長跑沒戲了好麼...我會說每學期30次1500，上學期因為限速寬泛感覺有點進步，這學期必須暫停兩三次才能夠配速，感覺800依然及格困難
2樓：周瑜
每天加量練習，考前三天減量注重休息，10天也只能這樣。。。大方向只是如此，具體練習手段自己根據自身條件選擇。
其實任何「快速提公升」都不怎麼靠譜。沒有積累怎麼可能有提公升，積累又怎麼可能快速。
避免這樣的開掛思想，踏踏實實做好手裡的事，不要走捷徑，你已經比大部分人都有更好的基礎了。
3樓：漢森
鑑於現在天氣比較熱，建議每天早上空腹或者晚飯後2小時慢跑10-20分鐘（根據個人身體素質來定）然後加速跑200公尺。三或四天休息一天，中長跑一定要注意呼吸，盡量深呼吸，還有衝刺前保持好自己的節奏
1000公尺長跑如何在50天內提公升？
已登出 1000公尺，想在3分50秒內完成。而且是50天之內。我記得我那時候，還是穿一雙布鞋的，另外普通的校服，還不是考試，就是平時的小訓練，三分鐘輕鬆拿下。不過你又說可以4 07拿下。那這個成績還是可以的呀。如果你時間充裕，就每天早上三公里就好了。我說是三公里，是怕你累。就是說，你跑完三公里之後兩...
如何在10天內增重10斤
首先，改掉你的食譜，換成高碳水高熱量的，比如炒飯烤鴨炸雞可樂雪碧早中晚每天必吃，換個大點的碗或者盤，逼自己吃上平時的一倍，絕對不許剩。如果你是大胃王或者就光吃不胖的當我浮誇吧 筱絮 這個簡單的，每天吃東西吃到撐，不要運動，不要費腦，多一些高脂高熱量的食物，10天10斤有點誇張，10天5斤應該是可以的...
雅思6分，如何在20天內提公升到6 5？
PTE柒加 同學你好，20天是否能將雅思成績從6分提公升到6.5分，取決於你現在各個分項的成績。具體而言，如果你是想在20天把總成績提高0.5分，那麼是有可能的。你需要做的是，在聽力和閱讀部分下一些功夫。這兩個分項是大家普遍認為的雅思中比較好提分的專案。你需要做的是，找出自己未達到理想分數的原因，例...