1樓：coolkl
把腿墊高，最好是小腿和大腿成90度角。然後做捲腹，每次都要意念集中，調整好呼吸。3組，每組力竭。每一天都做。很快會有進步。
2樓：zili hu
兩天一次，15天可以練7次，每次三組，每組都練到力竭。如果本身成績就不錯，可以嘗試加快頻率或負重練習。在之前沒怎麼練過的情況下，15天提公升10個很容易；之前練過很多的就不好說了。
另外，動作要對，具體可以看這裡http://www.
如果動作不對，練習效果會變差，還容易受傷。再另外，如果不是硬性要求，這東西練練就好，練多了傷腰。
3樓：不夠徹底的豬
看了一圈答案，開始作答。
首先是堅持每天練，極限個數+5個一組，極限個數+1個一組，極限個數1組，極限個數80%2-3組。五天後，個數最多數和次多組，增加個數。
其次口服BCAA+蒺藜皂甙+一水肌（或者蛋白粉）。早晚一次，每天吃。
目標應該能達到。
4樓：Babe
堅持加控制飲食
仰臥起坐一開始做的時候很多人會出現腹部肌肉疼痛，以至於對日常行動有些許阻礙，但是，忍痛堅持個幾天，這種疼痛就會慢慢舒緩甚至消失，之後就是正常的每天訓練，每天根據自己的體質做相應的數量，應該就可以，然後就是控制好飲食，不宜暴飲暴食，那樣會讓腹部有壓迫感，對做仰臥起坐也是乙個阻礙，我想如此十五天體力會提公升不少，腹部肌肉力量也會有明顯提公升，多做十幾個也應該不成問題
5樓：小王也要長大
每天都要練是認真的。
保質保量的練。
數量因人而異，可以每天多做幾個，慢慢進步，記得不要運動過量。
沒事可以做平板,我自己仰臥起坐是沒問題的，感覺腹部力量，背部力量都可以提高的。
6樓：CheungRN
這要看你基礎啦，要是一開始一分鐘只能做幾個，你得循序漸進地練習，不求多做，每天規定做幾組標準到位的練習，不必計時。要是一分鐘能做二三十個，為了應付考試突擊訓練的話，建議每天晚上睡覺前練習。
7樓：
你現在做多少個
如果一分鐘60的話我覺得就不大用練了
如果一分鐘40到50的話，每天堅持運動或者自己在家做一分鐘一組的，不用多了，幾天之後會有效果的。
怎麼能在一分鐘內多做仰臥起坐
未來 首先我覺得應該正視什麼是仰臥起坐，首先我不知道題主所謂的仰臥起坐是什麼樣的，是否標準，按標準來說，即為沒有人輔助，自己在瑜伽毯上進行腹部的練習，雙手不可抱頭，因為在運動過程中很可能會因為雙手抱頭而令頸部受到傷害，沒有人輔助就是雙腳自在平放在地上，腳掌著地，僅靠腹部力量將自己上半身抬起和落下，如...
乙個仰臥起坐都起不來怎麼才能坐起來？
我乙個做不起來是在小孩的時候，身體感做過手術，躺床上躺久了造成的。然後我對這個提起了興趣，也對乙個都做不起來的自己感到火大。我拼命的練，乙個在家，不出玩，不去交朋友，不看自己愛看的動畫片。只是重複那個動作。一下抬不起來，我就努力抬起來。身體從小彎到大彎，逐漸大滿貫，完成第一下。小時候的我可能感到滿足...
怎麼才能在剩下68天把英語提公升到110 ？
哦我就是葛美辰 背單詞吧我覺得一模的時候72分。之後每天背單詞。二模的時候就快90了。三模成功上百高考110 所以我總是笑稱模擬卷子冊是我的一部進步史 西城飛鷹 你得先說一下失分的最主要原因。大家幫你對症下藥。比如，作文丟分嚴重嗎？聽力丟分嚴重嗎？單詞會多少？文章讀不懂的原因，是單詞不會，還是長難句...