1樓：福州禪武
首先你的形態，腿長，臂長，腰圍，力量，喜歡什麼。
沒有看過你的動作，也沒有看到你的身體形態，不好判斷。
一般來說，如果是體育差的，坐位體前屈，跳繩，前者柔韌練習為主，只要經過一段時間練習，就可以拿到成績，柔韌素質是容易的素質之一，跳繩，主要是協調，容易練，動作單一。
立定跳遠實心球，這需要爆發力，力量和肌肉的面積有很大的關係，如果太瘦難練，肌肉的成長改變是需要時間的。
籃球和足球是速度與力量的結合，並且移動更大。
年青人加油吧，你們的身體自是青春旺季，可塑性很強的。練練就能上去了，何況體育是為了身體的健康。
2樓：阿木木w
建議：坐位體前屈、籃球
坐位體前屈相對比跳繩穩一些，不會因為其他因素導致發揮失常，而且好練，每天晚上壓15分鐘腿就行，投資少，見效快。
籃球比足球的難度要低（個人看法）。
實心球是必選嗎？這個有點看天賦的意思……
3樓：火語紛飛
兒子參加過中考體育，考的是1000公尺，立定跳遠和引體向上，順便100公尺游泳也測試一下，當然都是滿分，他身體素質還可以的。
我覺得如果你本身不是很胖的話，選坐位體前屈，這個容易練，立定跳遠要看天賦的。 跳繩也是容易練，當然跳繩的難點在於考試時候的心理素質，平時很容易跳到的水平考試的時候反而考砸。籃球和足球沒研究，這個要看積累，相對來說籃球容易些。
最後是實心球，如果你體重較大，必選這個專案，這個力氣佔4成，技巧6成，請個老師好好點撥一下，很容易考出好成績的。反正我看到我兒子他們班那些跑不快的全部都選這個，慢慢打磨都能考出好分數。
所以綜上，選坐位或實心球和跳繩或籃球，看你體型和興趣而定
自己什麼練中考體育專案？
Scarlett 首選自己擅長的又不過分消耗體力的專案。比如像我當時選的扔實心球。不吃力不影響我後面的800公尺跑步考試，而且我的成績也不算太差。隨便扔一下大概就有個90來分。然後選擇擅長而消耗體力的。比如像短跑啊之類的。反正就是練！多練！練到擅長！ 陳什麼 瀉藥，我讀的是體校，中考不需要考體育。市...
害怕中考體育長跑專案怎麼辦？
D.C 哈哈哈，這個我來回答一波。首先，你感到害怕說明你平時就不善於運動，或者說運動方面沒有獲得過別人的認可，可以說是自信心。體育這個東西，主要看你有沒有競爭意識，還要看你有沒有戰勝對手的勇氣。其次，這個勇氣不是自然而然獲得的，是通過班級裡平時一些體育競賽活動，一點一點積累。讓別人認可你的體育能力，...
中考體育穿什麼鞋？專案有跳遠跳繩實心球
sydneyhugh 跳遠要穿釘鞋，學校裡有借的嗎？跳繩和實行球都是平底鞋，比如羽毛球，排球鞋。跳遠不能穿跑步鞋，因為著地會崴腳。沒有釘鞋就全部羽毛球，桌球，排球鞋。 迷途 老師說要穿平時穿的鞋子，腳最適應，不要因為中考換鞋，專案基本好多是二選一，但長跑貌似一定有實心球好像沒有，可能有籃球或足球吧，...