1樓：要努力學習
不請自來，6小時前剛結束體育中考，全部滿分，此生無憾
我們浙江寧波，今年是籃球跳繩2選1，實心球仰臥起坐（女）引體向上（男）50公尺任選其一，800/1000必考，我是跳繩+50公尺+800公尺
首先跳繩，最好單雙腳跳，如果雙腳可以滿分看自己，盡量不要斷，考前試跳要跳，不要緊張，全程不斷一定滿分（當然如果太慢太慢也不行），斷一次兩次不要擔心能跳多少跳多少，最好一定要休息好了重跳，裁判不會趕著你趕緊跳的（一共兩次機會）
50公尺一定一定不能搶跑，集中精神聽發令，聽到就開始大步大步跑，一定一定一定衝過終點再停。有時候差0.1秒滿分就差在終點衝過去
800公尺按400公尺一圈，第乙個彎道衝搶內道給自己佔乙個好位置，然後大步大步跑，跟著前面的人，可以在中上位置。第二圈的第乙個彎道還是要衝，然後放開步子跑，最後兩百公尺全力擺臂衝，腦子裡就想最後乙個800了跑完我這輩子都不跑步了然後衝線。
心態放好，穿合適的衣服鞋子（短袖+緊身短褲）問就是有用，太緊張了考前抽自己兩個巴掌，長跑太累了就跑著吼一聲給自己加油，最後乙個長跑加油～
2樓：速率
長跑其他人答案給的挺好，不說。
我當年不會籃球選的跳遠，當時只能跳到2公尺4，體育老師給我糾正了一下跳遠的動作包括跳躍角度大概45度（很重要），跳到了2公尺59，後來一直練，練好擺臂到爆發腿力，怎麼都跳不到2公尺69。然後我就定好2公尺69的位置（也很重要），看著目標跳就跳到了。中考跳遠當天我前兩次沒跳到滿分，最後一次機會讓老師標了2公尺69的位置，我就剛剛跳到2公尺69了（那天還下毛毛雨，地面略溼容易打滑）。
僅供參考。
3樓：
以北京為例，本人現身說法。我是男生，所以以男生專案為主。
本篇內容比較簡單。
1.考前一周避免受傷。這時候受傷真的一無所有，最後階段訓練以保持成果為主，別累壞了（有人腿疼影響發揮），也別去籃球場打球了，崴個腳傷不起。
2.合理飲食。首先，不要腹瀉，保持和平常一樣的食性，平常愛吃肉這幾天別狂啃蔬菜，平時愛吃菜別大魚大肉進補。
不要吃太飽也不要不吃飯。其次，合理分配水，我就知道考試的時候憋尿和口渴都很難受，怎麼做自己體會。
3.球類專案考試時心態放平。球類主要考驗技術，穩定發揮就行了，不要緊張。乙個失誤毀所有，雖然籃球機會多多，但是也要珍惜啊。
4.引體向上和仰臥起坐動作質量要達標，不然做了一堆白做就不好了。實心球平時咋練現場咋投，別緊張。
5.跑步在北京一般是最後一項，別踩內線，別左側超人，這樣既影響別人還可能取消成績。最後200公尺拼命衝，除非心臟和腦袋難受，胳膊腿難受都無所謂。不到終點不減速。
1.男生引體向上/實心球。這兩個專案二選一考，我們學校是個子高體重大的人選實心球，體重正常的選引體。
引體向上只要做出了第乙個，剩下的練起來都很簡單。北京地區滿分標準是13個，可以通過身體擺動上去。力量強的同學每天做四五個磨磨手就行了（不磨回頭怕疼，再打的力氣也沒用），力量小的可以通過曲臂懸垂（就是保持引體到最高點的動作）練習力量，實在薄弱的人可以借助外力循序漸進（就是讓別人把你推上去扶著你點）。
實心球的練習需要老師指導，因為投球是有技巧的，光有力量不行，如何扔扔的遠更是一門功課。由於我練這玩意還是一年前沒想好選啥的時候，所以不便多言。滿分標準是10公尺，球好像是用兩公斤的（自己上網查，記不清楚了）。
3.足球繞標誌物/籃球繞標誌物/排球原地墊球。這個是三選一的，男女生都是三選一，哪個順手選哪個。
由於各種原因（主要是上手難度），我們學校全體男生選的都是籃球，大部分女生也選的籃球，小部分女生選的排球，足球沒人選。
先說籃球吧。首先，北京的考試方式是計時繞杆，不是打比賽，所以球場上各種花哨走位在練習和考試的時候就當不知道，不要用，那樣會減慢你的速度，影響成績。犯規在考試的時候判的不嚴，只有觸足二運出界翻腕180°判了，撞桿不算犯規，走步很少有人管（也很少有人走），但是把杆撞倒就是犯規了。
男生滿分12.1秒″女生比男生的稍慢。計時是電子計時，從你過出發現開始計，到你回終點停，沒有發令。
排球，要求手型正確，墊球到一定高度才算，機器計數沒有情感。男女生滿分都是40個，場地範圍是三公尺見方。
足球太難了，沒人練。
4.男生1000and女生800。必考項，滿分標準男生3.
37分，女生三分二十多秒。長跑訓練要刻苦，別偷懶，我們班乙個特別努力的重160斤的男生跑了滿分。跑步的時候一定要控制節奏，另外跟隨跑比較省力，但要跟對人。
北京的長跑標準比較低，我們班男生都三分十幾跑完的。
錯別字聯絡改正，寫的急。
4樓：Owl454
前幾天吃的清淡點，但也不要和平常出入太大。開始之前可以吃點麵包什麼的別空胃，紅牛葡萄糖完全沒用，別把嗓子黏住跑不了。前半小時就別喝水吃東西了，不然跑步的時候涼涼，進場地前一定上個廁所，沒有感覺也去乙個。
開始考，體前屈基本是能給就給分，第一次先正常伸保個底，第二次可以彎彎膝蓋，老師不會那麼嚴。立定跳遠使勁擺臂，用手臂帶動身體向前，落地時後腳跟先著地再慢慢過渡到全腳掌，然後起身直接向前走繞個彎返回起點（起跳一定不要踩線！跳完一定不要轉身！
）。 800公尺1000公尺毅力要有，別領跑，努力追上前乙個人，別踩你所在跑道的左側線，腿擺起來，能穿短褲短褲就穿（看氣溫吧），一定！控制好呼吸，別太早用嘴呼吸，會打亂節奏，到了終點一定要跑過光幕！
我們學校有個人認錯終點差一秒滿分。
大概就是這樣，別緊張，祝考試順利！
（回答有錯誤望指正，根據個人經驗回答的阿
5樓：
深圳初三學生，這個月中旬剛考完，來強答一下。
其實中考最要注意的真的就是心態，只要平時實力足夠中考別想著超常發揮一定要穩住正常跑，我體測一模就是因為太緊張跑步直接發揮失常了...
其次注意休息，體考前一天睡好點，起來曬曬太陽，紅牛葡萄糖我也有喝個人感覺用處不大，建議可以考前半小時喝一杯黑咖啡（給自己心理暗示）
考試的時候一定要熱身，如果等的久自己就去旁邊拉一拉腿什麼的..
祝題主能考乙個好成績！
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