1樓：Ccd
要學習用單手投籃，單手投籃技巧：
注意投籃手型和姿勢。
單手投籃比起雙手投籃，對籃球的穩定性掌握不好，因此要特別注意手型，盡量拿穩籃球後再單手投籃，否則籃球很容易滑手而出了。比如右手手掌託好求，五指自然分開，然後用指肚把籃球輕輕的呼出去。
掌握好單手投籃力度和方向。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據你投球位置離籃筐的遠近而定，投球時，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些迴旋，這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直。
還要掌握好左手的輔助作用，控制好球的執行方向，要朝著籃筐正前方投出。投球時盡量把球往高投，這很像數學裡的拋物線，時間長了就會找到同乙個落點，即籃筐。這樣投籃命中率會提高很多。
把握好單手投籃的方式。
單手投籃一般有單手打板投籃和直接投籃兩種，各有各的優勢。在投籃時應該靈活運用。如果習慣打板，要堅決的打板，不要再猶豫，否則會把球投偏。
單手打板時要打準籃筐上面左右兩個角，能提高命中率。如果選擇直接投籃入框，則要增加球的高度，柔和的呼出球，這樣球打到籃筐後蹦蹦跳跳的也會入框。
2樓：池邊的樹
先用單手練習改進，從籃下開始，注意是要在右肩上發力，如下相簿裡單手練習：
看下正面的發力圖：
其中一定要注意發力的路線，別練錯了，如下圖：
在右肩上的方向向著右肩一側去投籃，不是向著眼睛中間，用右側身體對準籃筐。
再來看下湯普森的單臂練習：
如果有條件，最好練一下罰球線的單手以及單手三分，如下相簿裡：
在練好了單手以後，形成肌肉記憶最好，這樣，就可以讓右臂保持不變，左手貼上去，練普通的投籃了，如下圖湯普森：
想要徹底改進雙手投籃問題，變成純粹的單手直線發力：
最好的左手模板是喬丹的，完美的無干擾，看下圖喬丹出手左手無干擾細節：
五根手指完全沒干擾，也沒有阻礙右臂發力，完美的單臂直線發力。
3樓：jr chen
你有多少資產？
拿出一半來，讓朋友監督你。只要用雙手投籃一次，就拿走千分之一做慈善，直到你學會用單手投籃，把剩下的還給你。
什麼，你說你身上只有5塊錢。那好，5塊錢可以去買根棍子，雙手投籃一次，就揍你一頓，直到你改掉為止。
4樓：街邊舊景
買乙個小皮球不要太小，自己到網上看投籃動作教程，把基本的動作要領記住，然後用小皮球對著牆練，可以坐著練，一定要堅持，每天對著牆練10-15分鐘，把動作固定下來，接著練力量，建議俯臥撐和架肘俯臥撐，提公升力量很重要，因為如果力量跟不上，你用標準7號球還是不由自主的雙手推
因為我之前就是這樣改的，所以我個人認為這樣行，坐在椅子上因為可以鍛鍊你的出手弧度這很重要，皮球是因為我平常沒時間，晚上放學回家用籃球會影響鄰居休息，用皮球會更清，也利於改變手型
5樓：柴某人
這個我有招！
我以前就是雙手投籃，還是自己意識不到那種。
你可以在練習投籃的時候首先注意你的手的動作，確保你每一次投籃都是完整且正確的。
然後就是在投籃輔助手（一般是左手）的大拇指和食指中間夾乙個紙條之類的東西，然後進行投籃（其實不夾也可以，你只需要想著把大拇指與食指貼緊），這時候你就會發現你的左手不會再發力了，自然也就變成單手投籃了。
6樓：大四老學弟
瀉藥。乙個動作習慣的改正是非常困難的，這需要投入大量的精力。
我個人是在開始接觸籃球的時候就規範自己的投籃動作。投籃動作的改變，是比較困難多，因為投籃有急停，翻身，跳投，各種不同的出手方式。
我建議你首先，無球臨摹投籃動作，做出你個人想模仿的投籃動作，然後慢慢分節每個動作。無球模擬從接球到投籃的整個過程。
其次，在練習的過程中，要專注幾個細節並且做到時時刻刻專注，以形成習慣，到日常實戰中都形成肌肉記憶，第乙個就是專注自己的投籃輔助手手型，輔助手不能隨意揮動，從接球到出手始終讓輔助手保持乙個姿勢。第二個專注規範自己的投籃手的手肘，不要往外拐，保持九十度。
最後，這些都需要大量的練習。不予以付出，三天打魚兩天曬網是不會有效果的。希望樓主球技更上一層樓
7樓：heartache
首先你可以停止籃球這項運動大概兩個星期到乙個月左右，這樣方便建立起新的肌肉記憶。通過這段時間你要在腦中去搭建新的投籃動作。投籃右手要壓腕，手指要撥球，左手一定不要動，一定要用腳尖發力。
當你開始去更改投籃動作時，腦子一定要轉，如果你在訓練時一直重複著錯誤的動作，這樣就會形成錯誤的肌肉記憶，最好一開始在離籃筐不遠的位置來進行投籃，再逐漸向遠處伸展訓練，剛開始投出air ball並不重要，重要的是你投籃動作有沒有變形，所以訓練時一定一定要注意自己的動作，不要一股腦的一直射球，最後自己的動作又變回推奶手了自己還不知道，改射姿起碼每天都要訓練乙個小時，一直持續乙個月應該就可以改掉以前的射姿了。加油
8樓：唐伍
雙手投籃可能是因為你的手臂和手腕力量太小，適當加強這方面的力量訓練，把力量訓練上去，很多動作就可以很輕鬆做出來。力量上去後可以拿沙籃球做慢投籃訓練，在投籃過程中慢慢和正確姿勢做比較，在逐一改正，可以閉上眼睛，在腦海裡想象投籃的動作，經常這樣在腦海裡過電影試訓練，會促進身體潛意識的改正，訓練的方法很多種，看哪種適合自己，在不斷練習，你一定會成為球場上那個最靚的仔，加油！
9樓：老莫兒
建議你去練習拳擊 ，這樣兩條手臂就不會同時發力了，久而久之你就適應了左手是左手右手是右手，再聯絡投籃手的投籃姿勢，就沒問題了。
10樓：清蒸劉看山
巧了，我當年也是這樣，你先學正確的投籃姿勢，然後實用，肯定不舒服，剛開始會有三不沾，進的少，不要管，自己練，每天練幾個小時正確投籃以後就會適應。我改正的時間是練了十七八個小時，一開始最好不要學跳投，學傾投就行了。跳投對核心力量要求很大。
11樓：特洛伊
最簡單的方法就是單手托球，站在禁區裡的那個小半圓頂端，輔助手放在背後，單手投籃，有空的話一天可以投幾十個（當你覺得投夠了就不要再練了），堅持個幾天再加上輔助手，還有就是投籃的時候心裡一定要想著及時松輔助手就好了。
12樓：paperplane
這是我正常狀態下的投籃姿勢
投籃該怎麼改進？
MIGUEL6 血藥電腦端脖子都要看斷了，第乙個上身前傾，這個最嚴重，從起球開始你的身體就不是直的，重心嚴重前傾，這個千萬不要，尤其是起球時候，不然你在實戰裡很難投出球，你在把球往對手的手裡送。另外，你這個前傾已經導致你投籃後整個人會往前走，非常不利於控制力量，投幾個之後會很累，人重心混亂的話結合球...
投籃前傾怎麼改？
純粹籃球 首先投籃之前準備姿勢是三威脅姿勢，你重心偏高，且屈髖不夠。第二點，跳是向上跳，可以在前邊擺標誌筒，幫助自己改掉向前跳的習慣。第三點，上肢發力有問題，頂肘的動作沒做出來，肘關節要頂到眼睛這個高度。希望可以幫到你。 已登出 個人覺得你最大的問題是手的問題，因為手臂姿勢不對導致上下半身力量脫節，...
投籃姿勢怎麼改好
szgao755 站位，站姿都不錯。投籃時讓雙腳後腳跟離開地面，保持踮腳狀態。平常多練慢俯臥撐，雙腳單腳的踮腳跳，這對手腕部，腳部，腰部力量的增強有好處。是塊好料。 小葉 從下往上發力有些人天生就會，如果不會就需要慢慢去習慣著急不來。先從站姿找問題 屁股翹的太高了，臀部向後坐不是向後翹起來，上身過於...