1樓：馬馬Mona
多花時間在提公升自己身上吧：想到了，就要行動起來哦！
這裡有一些馬馬分享的舞動塑形公開課，推薦去多看看、多練練！
教你，在家開肩，正體態！ 【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
教你在家，開胸腰，上身體態會更好！【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
教你，地面形體舞 | 活動拉伸，正體態 ！【馬馬Mona】豎屏_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
在家，用牆小舞正體態！ 不駝背、扣肩、僵硬、無聊，男女都可！【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
呼吸習慣好，形體會更好！ 【馬馬Mona】_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】7min在家跪立開肩、開胸腰！（初級）解鎖美背塑形_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】8min在家趴著開肩、開胸腰！（初級）解鎖美背塑形_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
【跟練教程】5min在家跪坐開肩、開胸腰！（初級）解鎖美背塑形_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili
2樓：人民的帷幕
略微有點駝背，上斜方肌肉長時間緊張導致視覺效果上脖子較短。
建議在b站上搜尋拉伸上斜方肌的教程，至於駝背也可以通過拉伸得到一定的改變，貴在堅持，以上的拉伸方法b站上都有，建議在粉絲數較多的健身up主欄目下學習。
女孩子怎麼改變自己？
尾巴呢 說起來比較容易，但是實際去操作的時候比較難。首先你要知道，女孩子改變自己不是為了取悅他人，是為了自己變得更好。其次，你要接受自己不完美的一面，這很難。然後呢，你要制定計畫。一步一步的去完成自己制定的計畫。最後呢，祝你成功。 成木木 你好呀 不知道你多大所以可能回答的沒有什麼針對性。但是讀書永...
孩子總是喜歡頂嘴，應該怎麼改正他這個習慣？
乙個人不會懂的自己沒經驗的事。是什麼讓你這麼在意孩子頂嘴？是什麼讓你這麼害怕孩子不聽話？如果頂嘴，不聽話，會發生什麼？我猜很可能發生了什麼不愉快甚至痛苦的事，所以你很害怕自己的經歷也發生在孩子的身上。你在努力保護你的孩子免於你曾經歷的教訓。現在你的孩子成長的環境，和你當年有沒有不同？你會讓自己經歷過...
發現自己賣慘應該怎麼改正？
暮雪 解離，你現在的狀態是因為你把自己和過去的事情進行融合，隨著逐日劇增，可以看 跳出頭腦，融入生活 這本書，相信可以找到屬於你的答案。 鬱杉 你發現這個問題就說明已經好很多了。我以前都不知道這算個問題，因為我根本不知道自己賣慘。賣自己家庭有多麼多麼不好，父母老是吵架原生家庭帶給我的影響。像你說的跟...