1樓：Jayson
正常現象，剛開始打的時候都這樣，怕失誤，怕出糗，其實都是心理因素，厲害咋了，厲害就不打了？怕啥，這種狀態正常打多了見的場面多了就沒事了
2樓：屋頂上曬月光
讓自己興奮起來，建議先投入防守多跑位只要能進球就可以建立資訊。
遇到強的不建議強來，多動腦多打配合。
其實就是多和他們打慢慢的積累信心
3樓：妄言
不自信吶！
手腳發軟還是身體鍛鍊的不到位。
心肺功能不行，身體不夠強壯。人在緊張時身體會分泌激素，讓肌肉短時間內達到最佳狀態。這個時候你的心跳，呼吸都會推向極限，在到達極限一段時間後，你的身體機能會下滑。
越優秀的運動員這個極限維持的時間越長，恢復的越快，頻次越高。
刺激一直存在的話，激素會一直分泌。如果你的心肺、肌肉來不及代謝的話。你就會出現肌肉痠軟，大腦空白，呼吸衰竭等情況。
鍛鍊意志力和心肺功能最好的辦法就是堅持跑步。鍛鍊肺活量的話也可以吹氣球，高階可以吹熱水袋。
如果是單純的畏懼或者說心理作用，那就最好解決了。手腳痠軟可以用力捶打，不在狀態可以態度積極，實在防不住可以堅決犯規。
4樓：Psycho.杜先生
想開點，本來就很菜了，再緊張，還玩個毛啊。硬鋼，進乙個是乙個，防住乙個是乙個。再送你一句:
第一階段先防守，有空位投。
第二階段: 防守+空投+突破
5樓：PrinceN
如果你第一次跟厲害的人，比自己水平高的人打球心慌急躁，是很正常的表現。心慌急躁可以理解，但是不能因為心慌急躁而喪失了在球場上的那份自信和永不服輸、永不言棄的精神。更不能因為心慌急躁，扭曲了對待比自己水平高的人的態度和看法。
正視對手的優點，與自身做比較，發現自己的不足，加以練習改正。
與厲害的人打球心慌急躁，還有乙個原因就是，自己不適應當時的對抗強度。也證明你與對手不是在乙個水平，可能還沒有怎麼發力，對手的氣場和球場的氛圍就已經讓自己喘不上氣，導致心慌急躁動作變形，發揮失常。
幾個回合之後，如果覺得自己還是不能緩解心慌急躁的心態，可以在球場邊休息一下，用第三視角的角度來看一看，這位讓自己心慌急躁的對手的球場表現。學習其技術動作，戰術素養等，回去再埋頭苦練，高強度正確的訓練是提高球場自信心最好的方式之一。
如果說你已經不是第一次和這樣的厲害的人交手了，可你還是心慌急躁的狀態。說明你並沒有想趕超對手的精神，也就是競技體育的競爭精神。也沒有刻苦訓練，虛心學習籃球技術，思考怎麼樣讓自己變得更強，日積月累且紮實的訓練絕對是球場上自信心的保障。
這時你就更要反思，你擔心的並不是遇見厲害的對手心慌急躁怎麼辦，而是你是否有真正解決遇到的困難。
當然，籃球是需要天賦的。可能你的身體條件已經落後於對手，無法超越，那是父母給予的，但是並不能因為身體天賦的因素限制自己的天花板，可以在其他方面練就自己獨特的技能和得分手段。用自身對待籃球正確的精神和態度感染他人，得到對手的敬佩。
這時你會發現，你的自信心會變得更加強大，同時也就會消除心慌急躁的狀態。
6樓：小王愛體育
首先打籃球靠的不僅僅是技術和體格!更重要的是心態!當你面臨有人防守時!心要放平!你越緊張就越失誤!此時你可以做假動作晃過去就行了!多學習技巧和多打就行了!
要戰勝心病魔慢慢來，不用害怕對方。
第一，你zhi要相信自dao己，相信自己的實力。
第二，你要訓練好自己得心理素質，不要擔心。
第三，不要太急，可以慢慢來，如果你還沒開始運球，拿就雙手持球，放在對方偷不到的地方，然後尋找機會突破！
第四，當對方過來時，你可以背對他運球，但要小心被偷。
第五，多多練習，練好球感！
只要你把以上幾點做好之後，然後慢慢的相信自己然後，最後你只要相信自己，就一定可以成功！
當然了最後祝你打球打得越來越好！
7樓：Hakunamatata
先說結論：遇見實力優於自己的對手，不要想著自己贏得比賽，優先想著，幫助隊友，贏得比賽。
心慌，大概是因為沒底
對技術沒底、對命中率沒底、對失誤率沒底。
那麼在一場完全沒底的對戰中，你能夠最大程度上做得事情是什麼呢？
降低失誤率！——起碼不要出錯，這是最保守的打法。
在這個基礎上，再：提公升成功率——組織、助攻、得分、防守......找到自己的強項。
所以，面對一場自己沒底的戰鬥，你要學會：分析！
分析你最擅長什麼，最不擅長什麼，以及你的隊伍缺少什麼。
降低失誤率，那就盡量別做你不擅長的事兒。
提公升成功率，那就做你最擅長的事兒。
在前兩者的基礎上，再去考慮球隊缺少的事兒，哪些是你擅長/不擅長的。
舉個例子。
那麼你就可以：頻繁擋拆、多做無球跑位、各個位置準備策應等等。
時刻準備接球隊的球，時刻找到隊友最佳的進攻位置。
然後這個時候，你要分析，自己最厲害的是什麼？
有籃兒？那就溜底線、跑高位、各種找空位，讓隊友看到你有空間。
有突破？那就持球、控球、突破、分球。
有身體？那就扛進去，然後來點腳步、或者分球。
你可以做的事情很多，但是心裡沒底的時候，那就想辦法幫助隊友。
放到防守端，也不是無事可做，甚至是，大有可為。
最簡單的方法：實在不行，你就粘死乙個人。
德拉維多瓦貼防庫里看過吧？每乙個球，你都這麼貼。你的隊友絕對不會嫌棄你。
以上說的這些事，基本上是不用心態，都可以做到的。只要你有一點實戰經驗，並且慢慢不斷積累，都是可以越來越得心應手的。
那麼說回你最關心的心態問題。
如果以上有一到兩項事情，你做得越發熟練、甚至是能很快分析出你當下比賽中的優缺點，那麼你很容易找到你在這場比賽中的定位。
找到了自己的定位，就不會這麼慌了。
因為你知道自己該怎麼打了。
知道怎麼打，即使是技不如人，你也不會慌，只會更努力。
因為你知道，那是硬實力的差距，短時間彌補不過來，但是你用現有的能力、以及腦子，已經做到最好了。
這就夠了。
球場上，我們總能遇見比我們厲害的人。
別害怕，因為事實上本來就是，即使每一場我們都想贏，但卻不是每一場都能贏。
贏球的方法有很多，不一定非要靠你自己得分。
心裡沒底的時候，把舞台交給隊友，幫助他們發光發熱。
然後，繼續磨練技術，提公升意識，豐滿自己的羽翼，起碼，把某乙個技能的技能點，給他加滿。
最後，幫助你的球隊贏得下一球。
對，不是你贏得下一球。
是，幫助你的球隊，贏得下一球。
這麼去想，當你站在場上的時候，即使有實力差距，你也不會手足無措。
你會更冷靜、理智、和充滿幹勁！
最後的最後，選擇那些無人的時候，磨練自己的技術，找到那些炙熱的午後，豐富實戰的經驗。
每天都碰球，才每天有進步。
加油。完。
8樓：會UI的程式設計師
蟹邀作為乙個已經工作了的半青不老年人，可能觀念上和高中生不一樣了，現在沒有啥求勝欲，只要夠養生，不受傷，跑幾步，跳幾下，這場球我已經贏了…
9樓：觴情
跟厲害的人打球，你也能學習到技術，也能清楚的知道自己的差距，不要心慌急躁，打球是熱愛是放鬆也是生活的一部分，人外有人，天外有天，誰也不能說是無敵的，跟他打，心態放平正常就好了，相當於沒花錢上籃球課了。
10樓：張海
面打籃球比自己厲害的人時，技術可以落後一些氣勢上一定不能被他壓倒。
心裡上千萬不能服輸。
一般打球的人都會有自己的漏洞，這個你只要留意觀察很鬆看出來。以你稍微擅長一點的技能去攻擊他薄弱的點，只要一次成功你的信心就回來了。
知己知彼，百戰不殆。以己之長，攻彼之短。
11樓：神經不常
心裡一慌，打的就更菜了。還輸的快，不敢突破。你怕啥，又不能吃了你！
上去防守，當他是對手。打球就要的就是一股勁，要贏點勁。多傳球，持球看隊友和防守員進行進攻，傳球。
不怕失誤，打球就得打球的樣子！畢竟對面在厲害又能怎樣，下次贏回來。
12樓：行雁書
沒事，記得那次跟同學去曼巴，還不怎麼會打球，幾個成年人（那時15歲）拉我們組場，我看了看同學他應下了，那就打吧，上了場才知道，那壓迫感真的不是一般的強，不過真的不用特別慌，我強行穩了下來，打就打吧，既然來了那就打嘛，打不進就傳，沒有藍沒有技術怎麼辦，那就把防守做好咯，乙個好的防守不遜於好的進攻方式。多打打就好了，球場如戰場，心理素質強的人才是勝者。
13樓：不懂裝懂
首先得明白，籃球是乙個團隊運動，球只有乙個，而人全場比賽有10個，半場也有6個，你擔心的是那幾點，都是在說球在你的手上的發揮。
既然你對控球等需要球權的動作會心慌急躁，那不妨試試從乙個藍領開始做起？
有意識主動擋拆，用跑動調動防守球員放開空間，積極卡板，積極防守等等做好這些，雖然你的球權不多，但你會發現別人會越來越喜歡和你打球。
等關係混熟後，大家都是哥們朋友，你和他們打個球還會緊張嗎？（我這算不算另闢蹊徑哈哈）
14樓：陶然半酣
這不是心態問題，是實力問題。
說實話，上學期間的兩年練習時間，很可能連籃球的門都沒入。大部人在與實力遠高於自己的人一起打球時都會緊張，怕失誤、怕批評，這是十分正常的心理的反應。也不是可以通過心理調整可以輕易解決的。
最有效的方法就是提高籃球水平，縮小與他們的差距。
15樓：Great6677
我個人認為哈，遇見厲害的人心理上總是想證明自己，但是往往這種心態越發揮不好，我認為放平心態，發揮出自己的實力，這樣的話也能讓厲害的人看出自己的基本功，自己的實力，厲害的人越能對你重視，他也想著盡可能發揮自己的實力以表示對你的尊重。一定要放平心態，越不放平心態越發揮不好，投籃姿勢就變形，沒事，遇見厲害的人也是檢驗我們自己的籃球實力的時候，加油加油
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