打籃球撞不過別人怎麼辦？

1樓：我好方方方

別硬撞，這樣你會更容易受傷，沒有身體對抗也不可能，我覺得就是卡位，還有卡重心，當然不是撤凳子那種髒動作，就是讓對方有力使不上，同時還能有效的干擾吧

2樓：

這點我深有感受，但是可以改變。這種對抗性較大的你首先要提公升的是力量，下盤的力量是否紮實很關鍵。其次就是你的護球力量，可以嘗試抓著球伸直然後扎馬步，找個人來拍你手上的球，提公升抓球力量。

下盤的話嘗試一下負重深蹲。還有一點，就是你選擇對抗的時機和位置，要位的深淺，可以參考一下哈哈

3樓：Sonic

1.三分投不到，有可能是你的發力不正確，過度依靠手臂和手腕的力量。或者下肢與核心力量不足，導致出手乏力。

2.上籃這個問題，涉及發力和協調性。我們平日的上籃，不管是三步還是更少步數的上籃，都是以下肢發力通過核心，帶動上肢完成的。

下肢充分發力，平衡不佳，上肢發力過度，會導致球飛了的情況。所以，你需要增強核心的控制力，以及核心本身的力量。通過一對一的上籃對抗訓練，習慣對抗中的發力方式。

最後，基本功訓練，控制好你手臂和手腕的發力，以及協調性訓練。

4樓：lee xavier

建議進行增肌力量訓練，也就是健身。當然你的目的是實用性，以增加力量和對抗為主，塑造身形為輔。建議每週進行2-3次力量訓練，以複複合型全身重量和大重量訓練為主，如臥推，深蹲，引體向上，配合區域性肌肉訓練，訓練完後半個小時內補充蛋白質和碳水化合物。

乙個月身體對抗強度就會有變化。

5樓：你祖父之子

對抗這個也是有技巧的，要熟悉在對抗上投籃和進攻的感覺，上籃更多的是爆發突進去的第一步。如果在比賽中，只要你跳起來就安全了，卡住身為，跳起來人碰你就是犯規。意識很重要，而且意識要靠你的經驗。

健身房很重要，腰腹核心，手臂力量，還有腿部，主要就腰腹核心，就說腹肌，和瑜伽球，平板支撐。確定你習慣和人在對抗中上籃。

6樓：此處無聲

對抗不足可以增加力量，但是不知道你年紀多大了，有沒有人指導。如果你年齡還小，你打的只是野球，不指望吃籃球這碗飯建議你力量訓練科學安全的範圍內避免受傷。其次，三步上籃是晃開防守人的得分手段，你起三步的時候人過乾淨沒有？

這是個問題。

7樓：

63還不算輕，你告訴我什麼算輕。我175 65經常健身房鍛鍊，遇到胖子都抗不過。就你這我建議打速度吧，自己優勢不發揮。想著和別人撞，打球要靠腦子

8樓：我有乙隻方小貓

增加對抗性

簡單就是增加力量，比如下盤力量，還有核心力量。

而且需要針對性的訓練，技術方面也可以增加。

依靠身體為基礎，加上技術的實戰，才是最好的。

9樓：KawhiZz

emmmm， 175 63不算輕嗎？算很輕的了。

我個人建議增重到70kg左右。

至於力量訓練你自己去找健身教練或者在知乎上找找訓練方法，平時控制飲食，多吃點。

上籃的對抗核心力量最重要，像我在老美那兒看到的老黑，乙個個精瘦精瘦的體重不大，但核心力量與平衡性很好，最後那一下對抗上籃動作完全不變形。