1樓：天然子
功效：補氣血，熱量低，吃不胖
吃藜麥可以抗氧化、延緩衰老；藜麥的鐵元素和鈣含量也很高，所以女人、孩子和老人都可以吃一些。
材料：大公尺，藜麥，紫薯，紅糖
製作：大公尺下鍋水煮沸後轉中火煮制十幾分鐘，之後加入藜麥和紫薯再繼續中小火煮。
注意：藜麥煮的時間過長會造成營養流失。
煮製過程中要適當用湯勺攪動，且要保持同一方向，這樣煮出的粥非常容易出稠。
功效：氣血雙補，堅持飲用五紅湯不僅可以氣血雙補，還有助烏黑頭髮、淡化斑點，素顏都美。
紅豆養心補血，促進血液迴圈；紅棗補中健脾、養血生津；紅衣花生養血補血，益氣健脾；紅糖益氣補血、活血化瘀；枸杞養肝益氣，滋陰養顏。
材料：紅豆、紅棗、花生、紅糖和枸杞。
製作：有條件可以先浸泡紅豆和花生，先煮紅豆和花生，紅棗很容易煮熟，不要和紅豆和花生一起同時入鍋，以免煮過火，不僅口感欠佳，營養也有所損失。加紅糖後再加枸杞，枸杞是不能高溫久煮的，利用鍋中五紅湯的餘溫就可以使其達到理想的口感和營養。
注意：五紅湯建議每週食用兩至三次。孕期忌服五紅湯。
功效：補血烏髮
材料：黑豆，黑公尺，黑芝麻，大公尺，老紅糖，枸杞，紅棗
注意：用炒製過的芝麻，經過炒製的黑芝麻不僅香氣更濃郁，人體對其營養成分的吸收率也要翻好幾倍呢。
之所以加了一小把大公尺，是因為黑公尺本身沒有糯性，單用黑公尺煮出的三黑粥口感稍顯稀薄，加上一小把大公尺或糯公尺可以很好地改善口感，使得三黑粥粘糯香濃。
功效：夏季清熱解暑
綠豆湯中加紅薯可以補鉀
材料：綠豆，紅薯，冰糖
注意：紅薯晚點下鍋，不然會煮太爛口感差了。
功效：潤肺止咳
雪梨潤肺止咳，陳皮理氣化痰，羅漢果被稱為「肺果」。
材料：梨，羅漢果，陳皮絲，冰糖
注意：羅漢果較寒涼，不適合長期飲用，脾胃偏寒的朋友不適合。 食用羅漢果要控制用量，每次每人四分之一個為宜。
功效：補血助眠
材料：桂圓、紅棗、蓮子、大公尺、紅糖。
想要改善睡眠，除了午休不宜過長，適當放鬆心情，還要多吃一些健脾補血且有助睡眠的食物——桂圓幹，益心脾，補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠食療。
注意：孕期則不建議食用桂圓。 桂圓雖好，但也要講究數量，每天每人3至5顆就很好。再加上這道桂圓粥中還有蓮子的配伍，一般情況下是不會上火的。
2樓：食為藥
養生粥源自中國千年傳統文化，自古以來，就備受歷代養生家的重視，是人們日常生活中再熟悉不過的飲食之一。粥不僅自身營養豐富，更是其他營養食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，都會變得親切溫暖，讓人百食不厭。
但是，你真的會搭配嗎？
會嗎?而且選擇恐懼症不知道吃哪種粥好？
給你乙個選擇的機會！
有機會嘗試30多種養生粥搭配！
是不是很多，
每天一種
30日粗糧營養早餐
實在不知道怎麼搭配，店家給你搭配好，正好30份不重樣的！
感覺很有意思！
等等~藥師已經入手了哦！
史上最爛最隨意的拆箱食品，你們就隨便看看把！
每天一包還是很方便的，各種五穀雜糧組合好的！
應該能解決樓主之需吧！
3樓：莯芝四季生活
粥的配方有很多，依據食材的不同有不同的功效。每個人的口味不一樣，可以在粥的搭配基礎上新增紅棗桂圓（做成甜口）或者鹽（做成鹹口）。
例如：銀耳枸杞羹（甜口加紅棗桂圓）、皮蛋火腿粥（鹹口加鹽）最關鍵的是了解食材的功效，然後在此基礎上搭配出適合自己的味道。
不過粥也有乙個特點，就是多數容易生濕，如果是濕氣重或者容易消化不良腹脹的朋友，可以在粥裡新增陳皮，或者搭配薑絲兒、辣椒等爽口小菜幫助消化。
4樓：旅食小倩
1.五穀雜糧粥
2.海鮮粥
干貝蝦仁粥：干貝、蝦仁、珍珠公尺、蔬菜、香菜、薑片干貝菜幹粥：干貝、白菜幹、香菇、紅蘿蔔、粳公尺、薑片蛤蜊海帶粥：
蛤蜊、海帶、香菇、珍珠公尺、蔬菜、香菜、薑片生蠔腐竹粥：生蠔幹、腐竹、花菇、糯公尺、珍珠公尺、蔬菜、薑片響螺片干貝粥：響螺片、干貝、花菇、珍珠公尺、蔬菜、香菜、薑片銀魚蝦皮粥：
銀魚、蝦皮、海苔、糯公尺、珍珠公尺、胡蘿蔔、薑片蟶幹芋頭粥：蟶幹、芋頭、花菇、珍珠公尺、蔬菜、薑片墨魚香菇粥：墨魚、木耳、香菇、糯公尺、珍珠公尺、胡蘿蔔、薑片海公尺芸豆粥：
海公尺、芸豆、糙公尺、粳公尺、糯公尺、蔬菜、薑片鮑魚干貝蝦公尺粥：鮑魚仔、蛤蜊幹、蝦仁、花菇、粳公尺、蔥、薑片魷魚瑤柱香菇粥：魷魚乾、瑤柱、香菇、胡蘿蔔、粳公尺、蔥3.
肉粥鹹骨粥：排骨、大公尺、薑片、鹽、生抽、香油、蔥排骨菌菇粥：排骨、香菇、小白菜、大公尺、鹽、薑片牛肉粥：
牛肉、黃花菜、木耳、大公尺、鹽、薑片皮蛋瘦肉粥：瘦肉、皮蛋、小白菜、大公尺、鹽、薑片雞粥：雞肉、紅小豆、小白菜、大公尺、鹽、薑片豬肉蓮子粥：
豬肉、蓮子、紅棗、大公尺、鹽、薑片豬肝豬心瘦肉粥：豬肝、豬心、豬肉、香菇、大公尺、鹽、香菜、蔥、薑片4.甜羹
有什麼養生的粥推薦嗎
可以健脾補氣 養血補血 養胃和中。材料 山藥100克 紅棗10枚 糯公尺100克 白糖或冰糖適量。做法 山藥洗淨削皮切塊，與糯公尺 紅棗一起放入鍋中加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。有補血調經，活血止痛，潤腸通便的作用，適用於氣血不足 血虛頭痛等。材料 當歸15克 紅...
女性健康有哪些基礎的養生方法？
圓圓園 個人感觸，個人和身邊的朋友很多屬於手腳冰涼，體質寒。但是又容易上火，大姨媽痛。曾經經常看中醫。中醫基本上提供的藥物多為活血化瘀，疏肝養氣。西醫提供孕酮片調理月經，但是藥三分毒，經常吃藥肯定是不好的。雖然有時候跟先天體質不容易改變，但綜合調理，好好睡覺 保證身體健康，不熬夜，心情愉悅，適當運動...
有哪些養生方法後來被證明是錯誤的？
蟲二不二 1 用保溫杯泡茶喝，茶葉長期待在熱水中，裡面的維生素很容易被破壞，釋放出大量鞣酸和茶鹼，這些成分進入胃腸道後會抑制胃腸液的分泌，對胃粘膜也會有較強的刺激作用，會引起胃功能失常和消化不良，而且茶葉中一些成分會和保溫杯的金屬鍍層產生化學反應，如果長期攝入對人體是不利的。2 清宿便排腸毒，其實不...