1樓：兜兜裡有豆豆
哭，乙個人的時候哭一鼻子。我是比較矯情的，我難過了，必須哭，還不能讓別人知道。我討厭別人問我怎麼了，因為我回答不了。我不善於向別人傾訴
2樓：四品園丁
外面有很多情緒管理方面的書，甚至還有課程。在我看來，如果心情不好，核心方式就是轉移注意力。比如
1，找朋友陪你去玩，玩什麼不重要，重要事有人陪。乙個人會加深這種難過的感覺。
2，做自己喜歡的事情，自己看電影，自己吃東西，會刺激大腦產生多巴胺，緩解難過。特別是甜食。
3，如果以上兩點沒法提起興趣，極度難過不想去做，建議你去工作學習。工作或者學習是乙個人生存的飯碗，努力投入工作學習中，並設定乙個目標，會激發你內心的目的性。人都是目的性很強動物。
4，如果都不做效，建議去找心理醫生做心理諮詢。不是說一定有精神障礙才會去找心理醫生，中中國人也許總是牴觸這件事以至於諱疾忌醫。其實就是找個人宣洩一下情緒，心理醫生是最好的選擇。
他不會洩露你的秘密，比你身邊的朋友和同學同事更值得信賴，而且你倆生活沒有交集。
5，切記，一定不要因為心情差嘗試危險或者本不屬於你的生活的事情。就不提醒你都有什麼了。
請問各位在心情不好的時候怎樣宣洩或者調整？！有事會藏在心裡的人不太會宣洩情緒，慢慢淡忘的過程很痛苦！？
我一般是寫到手機的記事本上，因為可以設密碼不讓別人看見。毫無掩飾的寫下心裡想的每乙個字，表面上情緒會更猛烈，過一段時間就消退了，心結也解了。如果不是深刻的事，玩會遊戲就忘了 砸牆。家庭原因導致我和我的父母幾乎零溝通，我不知道我該如何與父母相處，所以難過委屈的時候從來沒有和他們抱怨過，都是在房間的牆上...
你們在心情不好的時候，焦慮負面情緒的時候，都做什麼呀？
已登出 有一段時間，工作和生活上都遇到極大的困境，非常煎熬。我本來是個躺下就能睡著，早上還不願意起床的人，那段時間，幾乎是徹夜難眠，白天就是恍恍惚惚，精神狀態非常不好。有一天，又是失眠了，躺著實在難受，就起來，開車出去瞎轉。夜裡下著雨，更有種與世隔絕的孤獨感，漫無目的地開著，心理幾乎處於崩潰的邊緣。...
如何在陷入低谷時調整好心態？
山峰 我是18屆應屆畢業生，我曾經擔任過校團委主任得職務，要知道，坐上這個位置時就已經成為校園的公眾人物了。我高二那年退了很多，從年段50內退到500多，高二一年內心崩潰過2次，高三開學第一周五天有三天在宿舍號啕大哭了1小時，沒有人會勸你安慰你。我找到我的班主任，辭去所有職務，我特別記得班主任和我說...