1樓：
我一般是寫到手機的記事本上，因為可以設密碼不讓別人看見。毫無掩飾的寫下心裡想的每乙個字，表面上情緒會更猛烈，過一段時間就消退了，心結也解了。
如果不是深刻的事，玩會遊戲就忘了
2樓：
砸牆。家庭原因導致我和我的父母幾乎零溝通，我不知道我該如何與父母相處，所以難過委屈的時候從來沒有和他們抱怨過，都是在房間的牆上用手砸幾次，很奇怪的是砸的時候從來沒有感到痛，是一種難以言喻的爽。
3樓：amo大喜寶
以前會傾訴，後面發現其實真的不能要求感同身受這件事。有時候發現你唯一能依靠的那個人或許真的不能理解你，所以還是自我消化吧。出去跑個步或者看看無聊搞笑的綜藝節目，要麼乾脆任由自己在不好的情緒裡待著,哭一場睡一覺也就好了。
自我調節能力就是這麼練出來的
4樓：蘇豫
沒法調整，很痛苦。隨之而來的是一切否定自己的想法，甚至會覺得我心情不好是因為我自己不夠強自己太玻璃心。事情藏在心裡沒人去提或者你一下子不去想起是不影響情緒的但是一旦觸及到還是會特別難受，就像網上之前有句說笑，每次和別人吵完架，事後還會情景再現還後悔沒有怎麼怎麼罵回去。
怎麼說，我們心裡都住著乙個戲精，既然現實生活中沒法宣洩，那就自己加戲在戲裡讓自己變強變樂觀調整吧
5樓：恩九
每次心情不好，總喜歡抬頭看向天空，也許是天空的美麗讓自己暫時忘記痛苦，也許是遼闊的天空讓自己放下不該擁有的壞情緒，畢竟人生很短，還是快樂一些會更好，不要讓瑣碎的煩心事纏繞自己。
希望題主早日放下心中的煩緒
6樓：海邊的白蝴蝶
我現在遇到事情，也不願意跟別人說，因為覺得沒什麼用，這世界上就不存在感同身受，說出來也解決不了什麼問題。
難受的時候，會乙個人哭，發洩發洩也行。你可以寫寫日記，或者當自己是朋友，和自己對話，與自己談心，梳理一下自己為什麼難過，找到根源，慢慢解決，或者抄經書，看書。
7樓：瘋狂的土豆
你無論多會發洩，想要淡忘的事也還是會湧上心頭，就像我現在一樣，在戀愛上遭受挫折，無論多麼努力地忘卻，晚上也還是會想起喜歡的人，令人失落的過往，有些事是必須面對的，然後去慢慢平常看待吧！
8樓：神煩易拉罐
我對這方面也很苦難，因為我就是那種覺得把自己的事說出來會麻煩別人的人，並且這個別人包括所有人，除了自己誰也不應該被我的負面能量所侵蝕和傷害。
可是我試過了好多方法
哭、日記、運動、吃、睡、轉移注意力
都沒用，該有的壓力和悲傷都絲毫不會消退。
平常我就是把負面的能量自己埋在心裡，等著慢慢消化，這樣是真的痛苦的。
9樓：兜裡裝風
運動，傾訴，睡覺，轉移注意力與傾瀉過剩的體力。
如果真的有壓抑或者負面能量，建議還是適當發洩出來，不然也是成為一種心理疾病。
能疏不能堵，不然就違背自然規律。
10樓：allgoodthings
心裡事情多了，就想想那些不爽的事情會給自己帶來啥，最壞的結果會怎樣，可以短暫地對自己說去他媽的，管我吊事，到了另乙個風和日麗的日子，有了好的解決方案，它們迎刃而解，就不煩人了，所以就淡定點，等那個刃出現。
你們在心情不好的時候，焦慮負面情緒的時候，都做什麼呀？
已登出 有一段時間，工作和生活上都遇到極大的困境，非常煎熬。我本來是個躺下就能睡著，早上還不願意起床的人，那段時間，幾乎是徹夜難眠，白天就是恍恍惚惚，精神狀態非常不好。有一天，又是失眠了，躺著實在難受，就起來，開車出去瞎轉。夜裡下著雨，更有種與世隔絕的孤獨感，漫無目的地開著，心理幾乎處於崩潰的邊緣。...
在心情不好或者鬱悶的時候，你更願意自己乙個人靜靜的待著慢慢的緩解還是像他人訴說？
我主阿茶 我不會去說，我會選擇不去想這件事，然後去找別人玩，玩的盡興的時候就會什麼都忘了，只有快樂，尤其是和朋友一起坐在蹺蹺板上，我在高處被彈起來那一瞬間，真的太快樂了 是阿涅呀 我更喜歡乙個人待著。在心情不好或是遇到不好的事的時候，乙個人聽歌，寫日記，出去散散步，曬曬太陽 然後在對自己進行安慰 祝...
為什麼現在心情不好的時候只想看個劇，不喜歡與人交流？
凌邢 人的喜樂不是共同的，說來人家比較合還好，不合聊著也尷尬，總找人家聊不好的事也不好，負能量太多了，沒人喜歡，萬一人家正開心，你去找人家說自己不高興人家還要耐著高興聽你說不高興的事，想想都打腦殼 小野原希子 因為你的心情沒有人能感同身受，你覺得自己乙個人相處更舒服，更現實。有時候告訴別人和不告訴別...