1樓：朝暮計畫
為什麼制定的目標總是無法完成？為什麼我們總是三分鐘熱度？
為什麼想要堅持一件事這麼困難？
關於這些問題，古川武士在《堅持，一種可以養成的習慣》一書中給出了明確的回答。
古川武士是日本習慣培養顧問公司的董事長，他在書中提到，堅持這件事和人的性格，甚至毅力都沒有太大關係，只要掌握了正確的訣竅和方法，我們就可以告別「三分鐘熱度」，輕鬆養成好習慣。
你知道麼！「習慣引力」才是產生三分鐘熱度的根本原因
研究證明，人類具有「對抗新變化、維持現狀傾向」的特點。環境變化時，生物會將生理狀態維持在某一固定狀態，以儲存自己，這一狀態稱為「體內平衡」。
就像我們的身體，夏天會通過排汗降低體溫，冬天會通過儲存脂肪來調節體溫，我們的生存本能會讓我們更傾向於保持固定的狀態。
習慣也是一樣，對於人類而言，變化被視為一種威脅，因此，我們對於新事物才總是三分鐘熱度，很難一直堅持下去。
古川武士將這種現象稱為「習慣引力」。
由此可見，「習慣引力」具有兩個特點：
1、 抵抗新變化
就算是早睡早起，跑步鍛鍊這些好習慣也一樣，變化就是變化，身體會下意識牴觸，不願受新行為的影響。
2、 維持現狀
這一點對於戒掉舊有的壞習慣來說是阻礙，可一旦我們能夠甩開「習慣引力」，培養出好習慣，它就能夠幫助我們長遠的堅持下去。
古川武士在書中將養成習慣的乙個月劃分為三個階段：
第一階段（第1-7天）：反抗期。剛開始建立一種新的習慣，舊「習慣引力」的作用是最強大的，會產生各種牴觸和不適應，是最容易失敗的時期，失敗率高達42%。
為了順利度過這七天，作者提出了兩個對策。
（1）從最簡單的目標做起
就像嬰兒學步一樣，設定最低的門檻讓自己容易達成，比如看一頁書，做5個俯臥撐，由易到難，慢慢提公升。
（2）簡單記錄
記錄的目的是為了讓自己看得到成長的軌跡和堅持的效果，便於對照檢視。記錄要越簡單越好，不要自找麻煩搞得複雜得寫不下去。
總之，第一階段就是要想方設法讓自己撐下去。
第二階段（第8-21天）：不穩定期。這個階段的特點就是容易受到各種外界因素的影響，比如加班、聚會、感冒生病、天氣變化等，都可能打破原有的計畫安排，從而導致我們失敗。
針對這一時期，作者提出了三個對策。
（1）行為模式化
通過定時、定點、定量、定法把要培養的習慣化為固定的模式，設定的門檻也要比第一階段高。比如你想培養晨跑的習慣，就把時間固定在早上6點，地點設定在公園，每次跑上5圈等等。
這種行為模式化的好處就是在生活中形成了一種節奏感，不容易被打破和忘記。
（2）設定例外規則
生活中總是免不了意外，我們在制定計畫的時候，也要考慮好遇到突發情況該怎麼做。比如早上起床發現下雨了，就可以將跑步時間暫時調整到晚上。
總而言之，這個例外規則就是對行為模式化的靈活變通，是有彈性地執行計畫，這樣就能減輕壓力，以便於我們更好地前行。
（3）設定持續開關
這個方法說白了就是讓我們設立獎懲機制，利用各種適合自己的獎勵或懲罰措施來獲得堅持下去的持久動力。
比如今天跑步偷懶了，就罰自己明天加倍，如果連續一周都嚴格按照計畫執行了，就可以獎勵自己看一場電影，或者吃一頓大餐之類的。
第三階段（第22-30天）：倦怠期。熬過了前面兩個階段，成功率就有82%了，再堅持七天就勝利在望了，不過這七天也不好過，因為一成不變的行為模式很容易讓人感覺到空虛、無聊，甚至懷疑堅持的意義，從而導致功虧一簣。
為了避免在最後關頭失敗，作者提出了兩個對策。
（1）新增變化。
既然一成不變容易讓人厭煩，那就花點巧思來點變化吧。
（2）計畫下一項習慣
為了讓習慣具有連貫性，你要在乙個習慣快要培養完成的時候思考下一項習慣，並開始制定計畫。
這樣除了能夠承上啟下之外，也容易讓自己制定新計畫的時候看到自己之前的努力成果，從而更有動力堅持。
2樓：白羊EX
這個時候應該是下面的情況:
第一，你並沒有被生活所迫非要堅持去做什麼事情不可。
第二，你並沒有真正意義上決定做什麼事情，或者說你只是一時興起決定做什麼。並沒有沉下心來為這件事情做乙個合理安排和規劃。
當然，環境是非常重要的因素，有乙個合適的環境是非常關鍵的，它可以迫使你去堅持。
天時地利人和。
3樓：C筱傑
如果你想堅持的事對你很重要，那你可以找人監督你或者找小夥伴陪你一起做，如果你覺得你做的事不重要，那三分鐘熱度就三分鐘熱度唄。我也是個做事三分鐘熱度的人，但是我也有自己執著的事
4樓：武生
大環境所致。
這個社會浮躁而又逐利。
人最主要的事業還是追求金錢。
盡量在這個基礎上找想做的事。
或者用掙得多餘的金錢去做想做的事。
如果是因為精力不集中，就試著去做枯燥簡單時間久的事情，再去做想做的事，就能輕鬆聚精會神了。
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