1樓：
三分鐘熱度在某種程度上來說是沒有目標，沒有規劃，對自己要做的事沒有乙個大概的認識，這會兒想起來了做一下，想不起來就不做。
所以，先要有個大概計畫，不是說具體到每分每秒幹什麼，人又不是機器，規劃那麼細你也完不成的，對自己要做的事先有乙個大概的規劃，比如說背單詞，粗略的估計一下乙個學期背完多少單詞，讀完多少閱讀，追劇這種娛樂類的我一般不做計畫，有空看，沒空就不看啦。
先從一件小事開始，慢慢加任務，比如說，如果你想早起，想每天堅持背單詞，想每天跑步，但是你都沒有這些習慣，你把這些事堆在一起，基本等於強迫自己把之前十幾年形成的習慣都顛覆了，幾乎是不可能成功的。
我建議先從鍛鍊身體開始，不管你有沒有這個習慣，都很建議你養成這個習慣，你如果能堅持鍛鍊你會發現自制力會慢慢提高，後面的習慣也容易堅持，而且不管學什麼東西腦子也能記住了。
任務不要跨越太大，比如，你背單詞，你從來沒有背單詞的習慣，那就先從十個開始，每天只需記好這十個就可以了，然後一定要抽出時間複習，等堅持一段時間，你慢慢習慣了背單詞，咱們再慢慢加，加到十五個，等你習慣了，只要你有時間背還可以再加，或者別的空餘時間安排給其他習慣。
總之就是先選乙個習慣，剛開始難度不要太高，主要是讓自己先適應養成習慣這個過程，然後再慢慢增加難度。
2樓：覺醒引路人
很多人有這個結症，三分熱度，這也是人善變的乙個特徵！問自己，你有沒有一件事是持之以恆做下去的，哪怕堅持乙個興趣愛好也好。在乙個給自己建立乙個反饋機制，人性喜歡有反饋的事物，比如打遊戲就是抓住人性所設定的規則。
再來乙個逆向思維！如果讓自己變得三分熱度，列舉出來！
3樓：雲姐講堅持
看到你這個問題，一定要回答，因為我就是三分鐘熱度的克星，哈哈哈
三分鐘熱度，大多數都會這樣，但本質上還是想去做的，只是還沒找到正確堅持方法，都是靠意志力傻傻地堅持，但意志力是有限的，會被用完，所以，等你興趣沒了，自然就斷了。
但其實，堅持是有方法的，可以用微步驟來啟動，比如，你背單詞，我今天背3個單詞，這不難吧，就是這麼乙個不可能失敗的步驟，就能讓你走下去，可能你會懷疑，這有用麼？對於苦難的任務，這個辦法真是太好用了，等你過了反抗期，背單詞的量自然會加上去，這是肯定的。
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