我常年乙個人在外打工，吃了7 8年外賣了。現在經常這樣搭配早午餐不知道吃久了會不會營養不良？

1樓：拜人民幣教邱榮輝

過午不食

晚上餓了可以吃五穀雜糧

紅棗花生核桃

胡蘿蔔青瓜

等等你和我以前一樣

把早餐當午餐吃

少吃肉身體好

我不吃肉12年了

2樓：酸奶桔子

其實真正做到營養均衡，不僅對你，對很多人來說都有難度。從易操作和可行性角度，給您3個建議，在現有飲食的基礎上：

1.每天至少吃夠半斤綠葉菜；

2.多吃點肉，如果沒有肉，可以用雞蛋代替，每天吃2-3或3-4個雞蛋；

3.每天補充一片善醇片或21金維他維生素礦物質補充劑（去藥店買最便宜的就行）。

3樓：脂食分子

1、蔬菜尤其是綠葉蔬菜可以安排上了，每天建議300-500g，在外面吃的話數量不好控制，但吃總比不吃強哦。

2、肉蛋奶類。每天都攝入乙個雞蛋、一盒牛奶這個習慣挺好的，但是不夠哦，肉類，尤其是魚肉還是要攝入的，建議至少每週1-2次

3、主食偶爾也可以換換品種，食物多樣，穀物為主，粗細搭配。

4、外賣最主要的是油、鹽會超標，選擇時盡量自己規避一些身體是自己的，健康是自己吃出來的，要多用心哦！

4樓：紅薯愛地瓜

長期食用外賣，不僅容易造成營養不良，還會對身體造成損害，外賣食物與家庭自做食物比較起來，通常口味較重，用油方面與自家相比也會有差異的，一日三餐無小事，自己最好備好一人用的鍋碗瓢盆，也不麻煩，想吃什麼自己買來做，衛生健康又省錢，主要是對身體健康有益。外賣可以解決我們一時不便之需，但長期食用不可取。

5樓：張莞鈺

不太行，碳水化合物太多了，蛋白質和脂肪明顯不夠，燒麥玉公尺饅頭水果都屬於碳水化合物，這樣看下來你一天的蛋白質攝入就僅僅是乙個雞蛋，和牛奶裡的那一點。一頓兩頓沒事，長期缺少蛋白質是不行的，碳水化合物吃太多也容易虛胖。