1樓：不吃魚
前幾天剛落地下來，吸取了多人經驗。
1.深蹲架是必備的，不然單人鍛鍊時沒有安全保障，沒有架子的話換片也很不方便。這個架子最短都要配2.
2公尺奧杆，三組鈴片，自己覺得可以的重量就行，後期力量漲了再買就行。
2.啞鈴必備。先按著自己的常用加上一組又不太拿不起的力量買幾組就行，後期再加。
4.臥推凳必備。根據自己需求來選擇功能，網上有很多多功能的臥推凳，我個人想要質量捨棄了多功能，就平板上斜下斜而已。
3.彈力帶，兩根不嫌少，迷你彈力帶也可以買幾根，啟用類動作不錯。長彈力帶磅數小點的熱身拉伸會常用，大點的划船或啞鈴動作輔助，重量和阻力增加，做遞減組效果不錯，但做划船的話彈力帶比較雞肋了，錢夠還是要買飛鳥架啊！
4.地墊防摔隔音必須買。樓房還是建議買橡膠地墊。我這是平房無所謂隔音，所以買的是普通的小孩兒用的泡沫地墊。
5.我以前買了一根1.4公尺的短桿三組鈴片，這個圖上也有，短桿必備，建議購買彎舉杆，用處多一點，用直短桿做二頭彎舉有點彆扭，我平時把鈴片全放上去做臀推俯身划船以及彎舉還是很方便的。
6.泡沫軸三件套放鬆工具是以前買的，筋膜槍我也有，這倆二選一，或者都擁有也行。
7.橢圓儀、跑步機、單車，不是必備。我不愛做hiit或高強度間歇式有氧，又不喜歡出去跑步，騎自行車我更喜歡出去騎，綜合下來買了個橢圓機。還是很不錯的，一邊蹬一邊看電影挺好。
8.槓鈴卡扣必備，大概15塊左右乙個吧還是一對不記得了，我在1688買的，彈簧夾沒有鋁合金卡扣方便。
總結來說我這個迷你健身房的遺憾，最悔沒有加點錢買那個帶飛鳥的深蹲架！
還買了面大鏡子hhhhh目前還在努力增肌中～～～
2樓：xu xu
家裡沒這條件，不允許自己打造「家庭健身房」；
在家備了一些這些：引體向上架、可拆卸槓鈴杆、總計30+KG的片、兩個5KG啞鈴、乙個8KG競技壺鈴、一根泡沫軸、幾個筋膜球、幾根彈力帶、幾根跳繩，還有一張瑜伽墊
3樓：教人受傷的小白
地面做減震隔音(重中之重)
四面安玻璃(最少要一面)
全套啞鈴(不要可調重量的)
一根奧杆
槓鈴片從0.75公斤到25公斤，每樣來倆(以後力量漲了再買)框式深蹲架
可調角度躺板
多功能龍門架乙個(帶繩索、下拉、引體之類的那種)
如何打造家庭迷你健身房？
沒有房子尺寸，不好具體設計啊！給你乙個我在另個一問題下的回答吧，可以啟發！想在家裡其中乙個臥室裝修個健身房，需要買什麼器械嗎？ 夜雪流光 一組槓鈴片和槓，trx繩，瑜伽墊，結構比較簡單但結實的的深蹲臥推一體架，可改變角度的鈴凳，如果還有空間可以再來幾個壺鈴，沒有就算了。對了地上還要鋪一層地墊隔音。 ...
健身房菜鳥，如何打造好看的胸肌？
健身學者小波 基因已經決定了你的形狀，只能改變的只有厚度和線條。如果想練厚度那就專門刺激那個部位，比如蝴蝶夾胸對內測胸肌刺激更大，加入這個動作內測的厚度和線條都可以改變，如果你懂次數對肌肉的效果我就不多說了。胸肌下部少練，因為下部過大很醜，像下垂一樣，要注意！ 許卡文迪 胸肌相對來說容易練出來，我中...
如何挑選健身房？
Caesar X 盡量離自己工作地點或者居住地點斤 同時，可以通過裝置粗魯的判斷 無論是有氧減脂還是無氧增肌都同樣適用 有深蹲架臥推凳的健身房至少是一家及格的健身房有拳擊擂台，綜合格鬥大籠子的健身房一定是乙個不及格的健身房。 邢明 參考因素 器械齊全否，有沒有框式深蹲架 顧客年齡分布，顧客中年輕人多...