1樓：雲小新
材料黃桃，黃瓜，菠蘿，梨，櫻桃西紅柿，生菜，沙拉醬做法1.準備材料：各種時令果蔬(我用了黃桃、黃瓜、菠蘿、梨、櫻桃西紅柿，生菜等)，沙拉醬
2.用生菜鋪底
3.把切好的蔬菜、水果扔進盆裡拌勻
4.最後淋上沙拉醬就可以了。
2樓：
脂肪，碳水，蛋白質，膳食纖維四大營養素都要有
還要兼顧美味
我把食材分為以下幾大類，你可以隨意挑選拼配
蛋白質：豆腐，瘦牛肉，水煮或者少量油煎的雞胸，三文魚，金槍魚，龍利魚等
蔬菜：紫甘藍，羽衣甘藍，捲心菜，彩椒，青椒，洋蔥，芝麻菜，黃瓜，胡蘿蔔，櫻桃番茄，生菜，狗牙生菜，羅馬生菜，奶油生菜，嫩菠菜…等
水果：蘋果，菠蘿，哈密瓜，甜瓜，梨子，無花果，芒果…
慢消化碳水：蒸南瓜，蒸紫薯，蒸紅薯，鷹嘴豆，蒸芋頭，糙公尺，藜麥，黑公尺…
優質脂肪：核桃，開心果，芝麻，巴旦木，榛仁，花生，牛油果，初榨橄欖油…
配沙拉標準，蔬菜至少三種到五種，每種50G到100G，蛋白質1到2種，總共150G，慢消化碳水100G，水果100G。堅果20G或牛油果50G。
沙拉汁調配：初榨橄欖油10G，四分之一個檸檬的汁，蜂蜜5G，生抽5G，現磨黑胡椒少數，攪拌均勻。跟沙拉同拌。
或者大藏芥末10G，蜂蜜10G，義大利黑醋10G。攪拌均勻，和沙拉同拌。
怎麼做好沙拉輕食外賣？
inchujian 1，新鮮。除了水果沙拉外，基本上的沙拉都是以生菜等混合蔬菜為主。比起到油鍋裡炒一邊的蔬菜，顧客更加直觀得能看出來蔬菜到底新不新鮮。所以製作沙拉一定要保持蔬菜的新鮮程度。2.沙拉中不一定只有蔬菜，也有很多其他菜式，比方說低脂的雞胸肉 牛肉 鴨胸肉等等。或煮或煎，都需要保證這些肉類的...
凱撒沙拉怎麼做？
徐老溼 給各位介紹一種比較簡單的凱撒沙拉的做法 食材準備 酸奶或蛋黃醬 醋或白醋 橄欖油鳳尾魚罐頭乙個 黃芥末檸檬乙個 乳酪迷迭香 黑胡椒鹽 各種可以生食的蔬菜 法棍雞胸肉 製作過程 第一步，做凱撒沙拉的醬。找乙個大點的沙拉碗，倒進去兩勺酸奶，或者蛋黃醬或者其他什麼醬，看你自己的喜好。再依次倒入少許...
做蔬菜沙拉的蔬菜怎麼才能洗乾淨？
cat 第一遍清水粗洗，洗去大部分的汙泥等可見汙物。可以加玉公尺粉在大盆中清洗，玉公尺粉起到摩擦去汙作用。第二遍用大盆加入小蘇打清洗，主要針對農藥殘留，經專業人士驗證對多批次蔬菜有效。這裡主要指綠葉菜，包括那些帶蟲眼的，作為乙個在門口種過小白菜的人，可以很負責的說，夏天這類味道淡的菜不打藥的話很快就...