1樓：Dschwein
體力的話規律的練習，堅持下去就會提高。
想提醒一下題主不要忽略了器材本身的重要性，以下舉幾個例子。
如果只在路上騎，就沒必要用太寬的大膠粒山地胎。多餘的重量和滾阻在長距離騎行消耗的體力是巨大的。
許久沒有清潔再重新上油的鏈條浪費的體力比你想象的多很多。在清洗鏈條的時候，不要忘記兩個導輪，這裡很容易藏汙納垢。
幾個至關重要的軸：前後花鼓，中軸，腳踏軸。保證它們的潤滑可以節省很多體力。
騎行姿勢合理。不知道題主是公路黨還是山地黨，但基本的車座高度，車把位置都是可以調的。請題主自行搜尋bike fitting以上
2樓：崔寶明字明月
不太懂怎麼鍛鍊。
長途騎行不追求速度，而是能每天保證騎行十個小時，而且第二天還可以繼續騎。
真要說鍛鍊，就鍛鍊騎慢吧，學習體力分配。了解自己的身體狀況和特點。
做體能儲備訓練，跑步也可以。
3樓：MyZ7
多騎啊這個訓練量談不上什麼鍛鍊方法
循序漸進幾天之後就能日騎100公里了,這時候就有長途的能力了,騎行比慢跑容易太多太多了
長途騎行後手麻怎麼辦？
bawxxx 你這是比較典型的騎行姿勢不對導致的壓迫手掌神經了。有些習慣要慢慢養成。先說我之前出的類似問題。在騎車的時候使用平把，握把時喜歡用整個手掌抱住車把兩段，不但不方便剎車，而且乙個月的騎行造成六個月小指和無名指沒有觸覺，絕對大忌。處理辦法 1 裝備 車架長度的選擇和身高臂長有直接關係，當你上...
第一次進行長途騎行應該準備什麼？
張三瘋 這麼遠的路，要準備的太多了！不清楚你說的沒經驗是沒長途騎行經驗還是完全沒騎行經驗！另外騎行季節不清楚。大概說下吧！一 時間準備，小2000公里的騎行至少估計10至15天。二 路線設計，每天按150公里左右計畫好食宿地。三 裝備 車 頭盔 手套 眼鏡 騎行服 褲子一定要騎行褲 雨衣 分體 車架...
乙個人長途騎行到底應不應該？
走火 沒什麼應不應該的，想做就去做啊，前提是做好準備，可以先騎短途，覺得自己體能跟的上，再加距離，帶好裝備，學會基礎修車技術，定製好行程，選個好天氣，準備出發 不怕死的lzk 它讓我乙個人在前不著村後不著店的地方思考在家打遊戲多舒服。但是每蹬下去的一次，就是在和輪上丈量世界的一次，蹬不動的時候腦子裡...