1樓：
看了一下題主騎行經驗不是很豐富，建議分兩天騎完
本人最遠一天190公里，從北戴河到唐山豐南區，國道，坡多，早上六點出發，夜裡九點到達，中午吃飯+午休兩個小時，僅供參考
2樓：灬藍波兔灬
作為乙個有過一天三百公里的過來人我只想說你要做的準備很多。
第一不建議一天完成，合理的規劃路線和落腳點第二出發之前檢查車況，帶好補胎工具，和備胎第三，路上要帶好補給，水、葡萄糖、香蕉（非常重要）第四，最好結伴而行
還有很重要的一點，學會配速和進行良好的休息安排。
至於車輛，鋪裝道路建議公路車，不要啟動架，綜合架和旅行古典架為最佳，等用碟剎為最好。
山地車不推薦，如果條件不允許，可以選擇平把公路車。
出行裝備，騎行服或者速乾貼身的運動裝，頭盔，手套，可以準備乙個水帶包，東西可以裝在車上。
出行前一定要保持良好的休息。
基本就這樣。
一天從北京騎到天津，到家就廢了，哈哈哈哈
3樓：鐘平
每天25km連續六年，那麼一到兩天300不會有任何壓力吖，路況好當然首選公路車更省力，路況好是指路面平，沒有很多碎石路爛路，不是指上下坡的多少。
4樓：霜雪催一醉
第一次 2023年冬天十二月，北京天津往返，走的103國道，
九月份開始騎車，喜德盛英雄380.十幾公斤的入門山地車，早上五點左右出發滴，中午到的天津之眼，背的迪卡儂7公升的揹包，兩瓶礦泉水四個士力架，水壺架上乙個700ml的保溫杯，迪卡儂便攜打氣筒乙個，紙巾一包，然後就開始騎唄，記得中午吃飯，累了就休息一會，出行之前記得看天氣。
19年體育專業畢業，平時每天下班會出去刷一圈二環，休息日基本是150公里左右的遛彎，北京二到六環路都騎過，這種基本體能儲備就可以啦。
第二次，21年四月初京津往返，山地車賣掉換了個二手的美利達斯特拉。
早上出發時間差不多五點，下午四點多就回北京了，中午在天津吃飯，還是背的包兩瓶水，到北京正好下班時間路上車太多就沒湊300公里直接回家了，路上沒風不怎麼累，感覺還好。
不注重器材的話，隨便搞個入門山地車就行了，主要看路，像是川藏那種大長坡另當別論。
哎嘿，27號北京跑了趟秦皇島，出了唐山基本都是順風，
哎嘿，30號回北京貌似是逆風，有的玩了。到家再寫吧。
5樓：小強
騎不了。
一般騎行愛好者，最多日行150公里，時間很長，體力消耗很大。
如果不戴減震手套，車把長時間壓迫手掌神經，有可能導致損傷麻痺，難以恢復。
6樓：星羽鶴
通訊準備，手機記得充好電，充電寶最好帶兩個，通用資料線記得帶兩條。
工具準備，檢查好自行車的各個方面確保旅途中不會出差錯，重點檢查好剎車還有鏈條，最好輪胎的內胎改裝成實心胎。
補給準備，自行準備好乙個揹包還有耐儲存的餅乾，麵包，飲用水。
自我準備，騎行前一天，注意休息好，調整自己的精神狀態，還有身體狀態。
以上完畢
說說我的個人長途騎行的感受吧，週末和同學定好了計畫前往廣州塔附近遊玩，也做好了準備。
下午一點出發，開始騎行感受還是不錯的，一兩個小時輕輕鬆鬆，關鍵是你進入市區的時候，唉，一言難盡，有些地方是沒有非機動車道的，那時候騎行非常害怕颳到別人的小車車。
還有，比如經過跨河大橋的時候，那個坡啊，又陡又長，騎行一大半恨不得下來推著車走上去，好不容易到了目的地，停車難 。
最危險也是最難熬的莫過於回程的時候，當時整個人又累，精神狀態也不好，而且玩完了回來的時候也到十一二點了，那時候的交通訊號燈跳的很快，當時過乙個路口的時候剛好準備過去，那時候還是綠燈，過到一半就變黃了，而且馬路在橋下來路有點長，突然就有一輛車從我側面的馬路口衝出來(那邊有橋墩擋著視線)，速度賊快一下子就衝到我面前了，當時我和那個小車司機都緊急制動強剎，差點就親密接觸了，隨後又馬上各走各的，那個小車司機還放下玻璃罵了一句「**」。而我當時人都嚇傻了，聽不清清楚說了什麼，整個人就迷迷糊糊的騎行過馬路。
回來的路上也慢慢的，不敢騎太快，不過最難的莫過於最後的十公里了，大腿肌肉痠痛痠痛的，腰也疼的直不起來，眼睛乾乾的睜不開，脖子麻麻的，越騎越累，眼皮子耷拉著快要睜不開一樣，當時騎到這裡已經凌晨一點多鐘了，車沒有幾輛，人幾乎看不到。
最後還是有驚無險的騎行回家。
個人建議最後還是坐車出行，盡量不要長途騎行，騎到沒什麼人煙的地方出了什麼事都沒有人知道。
7樓：Mediocre
沒騎過這麼遠，但很期待能有一次這樣的騎行，計畫今年嘗試一下。
以我個人的想法。如果是一天300公里的騎行。我會注意下面幾點:
先規劃好路線，通過地圖或者走過的人確認路面情況有沒有大坡，沿途哪些地方會沒有訊號。
檢查車子狀況，有無異響。
準備簡單修車補胎工具。帶一兩條備胎
至少兩個水壺位，並且喝完一瓶水後及時補充。定時服用鹽丸之類的補充電解質。
適當零錢，堅果棒士力架之類的。
手機滿電，電筒滿電，耳機滿電，充電線。
我騎山地100公里還挺多的，事後看每小時勻速20上下，每小時休息十分鐘。300公里的話後期體力下降肯定很嚴重，我估計我可能需要20個小時才能騎完。黑龍江夏天時最早3點天就濛濛亮了，完全黑天是19點-20點。
也就是我需要摸黑騎至少3個小時。
綜上，我會選在半夜12點多出發，攜帶簡單工具，電筒，兩瓶水，適量鹽丸，士力架之類的沿途隨時可以補給。沿途可能的話，早上六點左右吃早飯，13點中午飯後休息一小時。盡量在天黑前結束騎行。
8樓：請叫我六味地黃丸
按正常作息時間來算，一天24小時:
睡覺8小時，吃飯2小時，
洗漱喝茶休息2小時，
每4小時需停下進餐並休息，
否則，消耗的體力很難恢復。
日照時間約為11小時，
夜間行車可視範圍變小，
速度變慢。山地車均速18左右，
公路車均速24左右，
電單車均速50左右
（平路無起伏理想狀態，良好路況下）。
一般情況一天最多200～250公里吧，
超過的都是大神。以上。
9樓：逍遙騎士
不現實，你對路熟悉嗎？看你描述，你沒有長途經驗，車和裝備都不專業，你騎車回家，這麼遠你要負重揹包不？不會分配體力，頻繁停車研究路線，啟啟停停一下就累了，均速根本上不去，15均速你要20小時，還要考慮騎錯路，路上吃喝拉撒，一天24小時你快用全了，不睡覺晚上能堅持住嗎？
晚上騎那麼久車燈都要沒電了！
10樓：XD parkour
去年心血來潮，想體驗下成語"日行千里"是什麼感覺，計畫24h500公里，中途放棄，無圖無真相
需要準備什麼，碼表（手機記錄太費電）+充電寶+手機（導航），手電筒（肯定要夜騎）+小防水包（裝手機等電子用品），備胎+打氣筒+騎行褲，現在很少有那種幾十公里鳥不拉屎的無人地，補給路上解決，然後找個風景優美的路線（算好返程距離），挑個Sunny明媚的天氣（夏天太熱身體消耗太大，冬天太冷），直接出發！！！！！沒那麼難的，加油～
11樓：
剛好幹過這事兒，13年國慶從四川綿陽騎行至重慶合川（四川盆地邊緣幾乎沒啥平路），碼表顯示全程298.99公里（我就四捨五入算300公里了）
這是那天發的微博
當時的車
Lapierre入門鋁架 + 105套件 + Fulcrum R3
到目的地後拍的碼表
下面就題主的疑問稍微給點建議
首先就車輛選擇來說，題主主要走省道並且地形主要是丘陵，個人覺得公路車顯然是比山地車更好的選擇。當然選擇公路車也有不利因素，首先公路車車架一般都不支援安裝貨架，所以只能帶少量行李上路（揹包+坐管包）；另外公路車的齒比範圍比山地車窄，爬陡坡時可能會出現齒比不夠踩不動的情況，長途騎行因為不太追求速度最好是使用壓縮盤+大飛輪（28T甚至32T）。當然省道丘陵地形一般來說不太會出現特別陡的坡，如果題主不用攜帶大量行李上路直接選公路車就好了。
然後是具體的裝備選擇，長途騎行就不建議使用管胎或者真空胎了，如果出現自補液無法補上的扎胎就沒法玩兒了（雖然一般來說不會出現這樣的情況，不過還是以防萬一）。用普通內外胎系統的話，帶根內胎備用再帶上便攜補胎工具就夠用了（如果不會補胎網上找找教程或者去車店找技師教一下，很簡單的）。
最後就是補給，長途騎行還像平時那樣只吃三頓是肯定不夠的，如果出現明顯的飢餓感基本離體能崩盤就不遠了，所以基本上每個小時都要通過吃東西補充能量，帶上足夠的能量膠、能量棒之類的高熱量食物定時吃，一定不能等到餓了才吃東西。另外乙個很重要的就是補水，這個也是要定時喝水，不能等到渴了再喝，另外就是不能只喝白水，帶些電解質飲料沖劑/泡騰片，白水跟電解質飲料都要喝。
最後的最後，最好少帶一些跟騎行無關的東西，負重騎行相當痛苦，不要問我怎麼知道的～
12樓：
第乙個要評估一下自身能力吧？一天300KM，還要翻山？騎不完咋辦？天黑卻在山里騎需要什麼？自己和車是否做好了準備？還是安全第一啊，兄弟！
13樓：Jrg
300公里，路長時間長，需要準備食物，水，通訊工具，必需品等。
當然用山地車呀！你可說過要翻山的，山，山，山，當然是「山」地車呀！這個問題明明不用問嘛……
既然你有一天騎25公里過，那你可以想：一天騎25公里，那300公里呢……看下面的算式吧！300公里÷25公里=12個25公里。
顯然，你看看，想想，思考思考你可以一天騎個300公里（就是12個25公里）嗎，想好你就知道答案了。
等等，不對啊，12個25公里，可是你只有6個25公里呀，12個？6個？不是12÷6=2嗎？可是不行呀！
對了，你盡量完成2個6個25公里就可以了！
14樓：甜瑤瑤就是我呀
一天騎行300km ，首先要做好充足的準備活動 。首先 ，人體在最累最虛弱的時候， 身體最需要的是水分 ，一定要準備多個水袋帶足充足的水 。還有一雙無敵的騎行鞋 ，這雙鞋子不一定要多貴 ，但一定要穿著舒適柔軟 。
這幾天快要到春季了 ，太陽有點熱 ，一定要戴好遮陽帽 。還有 ，一定要帶好足夠的乾糧 ，已填飽飢餓的肚子 。一定要帶好乙份地圖 ，做好旅行規劃路線計畫。
在書包裡可以放一些面巾紙用來擦汗 ，一些手紙用來應對上廁所時的需要 。必要時一定要帶好指南針 ，如果手機沒電時失去智慧型導航時還可以用指南針 。揹包裡一定要帶好幾件透氣的衣服 ，方便換洗 。
騎行的自行車裝置零件一定要完好無損 ，在騎行前做好檢修準備 。好可以在揹包裡帶乙個小型打氣筒 ，還有補胎裝置。
寒假我想一天騎行200公里，應該怎麼做？
邱某人 多練練腿 100公里 150公里 200公里慢慢加輕裝上陣帶補胎工具早點出發趕早不趕晚騎行服可以搞一套屁股可以舒適一點最重要的是天氣如果是逆風騎著就很費勁我遇到過大逆風風吹的車把打飄那一天從十一點出發下午六點到目的地總共120多公里並且累得不行充電寶防曬用品都得帶騎長途需要耐力意志力並存才行...
女生想騎行100公里，平時一天最多騎20公里，有什麼注意事項嗎？
100公里沒你想象的那麼可怕，但是如果是100公里的路大部分爬坡路，那就得注意補充體力了，不然第二天容易起不來床，如果是100公里平路，告訴領隊別太快，別的沒事，放心跑吧！ 純粹 我覺得主要需要考慮兩個因素，乙個是安全，作為一名女生，尤其是單獨騎行的話就要考慮到一些突發情況，比如遇到陌生人安全受到威...
一天騎行150公里，中間還有山路，需要帶些什麼？
花開花落BM 這麼說，前幾天我剛剛從學校騎到家，一百公里多一點，車子不好，是ATX830，乙個兩千三的山地車，本來山地車騎就費勁，走的那一天早晨我發現我還有將近三十斤的行李忘記郵走，我就合計揹著吧，因為我的車沒有安裝貨架啥的，就揹著了，剛開始還行，大約以十七八邁熱身了幾公里之後，速度就逐漸穩定在了二...