1樓：正在發光中勿擾
去到海拔較高的地方時，要盡可能地放緩提高海拔的速度。當海拔上公升到大約2500公尺的時候，人的身體通常需要三到五天來適應環境，然後才可以向更高海拔的地方出發。為了精確掌握你所在位置的海拔，特別是在沒有標明海拔的地方，準備乙個海拔表或者是乙個自帶測海拔功能的手錶可以測量你所在的高度。
這些在網上或者登山用品店裡都可以買到。
這裡有一些注意事項：不要在一天之內跨越大約2700公尺的高度。每天睡覺的地方，海拔不宜超過前晚睡覺地點的海拔300公尺至600公尺。每上公升1000公尺，都要額外花一天來適應環境。
還有一種對抗高原反應的方法就是好好休息。不管是境內旅遊還是境外旅遊都可能影響正常的作息，進而導致疲憊和脫水等現象，增加高原反應的機率。在向高海拔地區進發前，最好花一兩天好好地休息，適應新的環境和睡眠模式，這一點對於境外旅行的情況來說格外重要。
總而言之，在你適應新海拔的三到五天的休整期裡，頭一到兩天都得充分地休息，之後再去探索新環境。
2樓：裡木石
乙個在高原地區呆了半個月以上沒吃過紅景天的路過而且我身體素質巨拉胯
少說話少動買氧氣瓶
不要搞啥子露營如果身體素質差還是住酒店民宿吧要不然就會像我一樣大半夜生不如死的在等天亮
3樓：琅琊遊子
大多數初次進入高原的人都會有不同程度的反應，如頭痛胸悶嘔吐。有效預防高反的最有效手段莫過於補氧和降低耗氧。補氧就是吸氧，可間段式吸醫用氧氣。
降低耗氧就是降低活動強度，少食高熱量的食物。如走路要慢，飯要少食多餐。食慾不佳者可口服點葡萄糖液。
一旦出現頭痛劇烈，就需要看醫生了。一般身體沒有基礎疾病的，3天就會進入適應期，還要看個體差異。提前服藥作用不大。
注意夜間開窗睡覺，保證室內空氣新鮮。
4樓：大黃
曾由拉薩出發到尼泊爾徒步ABC線路來說下一點點心得:
平時多運動，尤其是騎車跑步游泳這些有氧運動，增強體質；海拔變化盡可能緩慢一些，中間輔以適度的運動，運動量隨海拔提公升酌減；行程別太滿，縮短運動時間，增加休息時間，察覺到不適立即休息；休息後症狀不能明顯緩解立即就醫；防感冒，通常建議是注意保暖和不要立即洗澡；慎用藥物。
5樓：無涯先生
這種東西，按照正規的視角來看的話，那就是家長做的身體的運動鍛鍊。
但不按照不正規的，那就是遠離高原。你離那個站那遠一點，離高原遠一點，有怎麼可能會有高原反應呢？
但是收到高原反應的人多多少少都能看到別人看不到的風景，如果高原都達不到，也看什麼風景。
6樓：保哥說體育
初次進入高原地區一定要臥床多休息，避免快速行走，避免劇烈運動、避免奔跑或者跑步，避免暴飲暴食，症狀較輕者可以喝點葡萄糖緩解，症狀嚴重者要吸氧緩解，如果症狀持續嚴重就要及時就醫。出現高原反應時一定要注意自己的情緒要穩定，不能總是激動或者太恐慌了，一般幾天後就會適應的，日常生活中要注意多休息，多喝水、保持心情放鬆。患有高血壓、心臟病、糖尿病、呼吸氣管疾病、感冒的患者不宜到高原旅行，建議進高原地區之前先做一次身體檢查，尤其是心肺功能的檢查，期間不要刻意鍛鍊身體，如果之前一直有鍛鍊身體就先暫停下來，避免耗氧量增大加重高原反應。
進入高原地區前半個月一定要服用抗高原反應的藥物，如紅景天、高原安、純天然藏藥來理順氣血，補充能量。含嚼藏藥芫根（在藏族聚居區出現高原反應時就用它來補充能量，反應就會立刻消失）。
7樓：我樂苦多-Zero
高反每個人體質不同多多少少都會有
1.入藏前半個月開始吃紅景天，保持作息飲食規律。減少徒步爬山這種劇烈運動。
2.入藏當天，減少劇烈運動，不要洗澡，注意保暖，飲食上可以喝當地的酥油茶。
3.高反發生的時候，盡量不要吸氧，可以喝一些葡萄糖。
8樓：馬步水
喝葡萄糖。
去青海玩的時候，一老司機說喝葡萄糖可以治高原反應。後來去黃龍的時候，當地海拔挺高，感覺有反應就喝些葡萄糖，效果挺好。老司機所言非虛啊。
9樓：moon
最關鍵的就是有時間，慢慢的上，今天2000公尺，明天2500,後天3000公尺，玩一天，然後上3500公尺。我保證你不會高反。不過大部分人哪有這麼多時間。
10樓：胡胡
你想預防來高原上的反應的話可以提前服用紅景天，但是有的人效果不是那麼明顯，還是會出現高原反應，我上個月去的時候我朋友給我介紹了乙個《高原有氧行》的平台，想要製氧機，紅景天，平台上都有，而且送貨很快，所以就盡情的在高原上玩吧。
11樓：水若寒
喝紅景天也只是心理作用吧，具體有沒有用不知道。今年夏天剛去過，除了去納木錯有強烈高反，在別的地方都還好，本人覺得並沒有多麼可怕。
12樓：已登出
預防高原反應主要是保證良好的休息和睡眠，保證良好的體質，身體體質差的時候，就很容易導致出現高原反應。
同時需要備好吸氧的東西。如果出現憋氣的情況，可以進行及時的吸氧，同時備好一些藿香正氣膠囊，進行口服。飲食上也要吃一些高蛋白的食物，增加營養。
13樓：queen
1、對急性高原病應以預防為主。需到高原地區工作的人員，應該通過仔細的體檢，排除不適宜在高原地區工作的疾病。有條件的話去之前最好是在低壓艙內進行間斷性低氧刺激，這樣可以調節機體高原缺氧環境的生理調整。
2、初入高原的人應該多吃一些稀飯和饅頭等碳水化合物類，以及多種維生素和容易消化的食品。原因是高碳水化合物食品能夠增加葡萄糖以及增強肺部的瀰散能力。注意不要暴飲暴食，但要多喝水。
3、從低海拔到高海拔地區可實行階梯上公升，逐步適應。比如要去4000公尺以上的高原時，最好在2500到3000公尺的地方停留兩到三天，之後每天上公升的速度最好不要超過600到900公尺。
4、當你必須快速到達海拔3000公尺以上地區時，應攜帶氧氣及預防藥物，如利尿劑、腎上腺皮質激素、維生素等必備藥品，以備不虞。
5、到達高原地區後，體力活動要循序漸進，儘量減少寒冷刺激及避免上呼吸道感染。進入高原後兩天內盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。
14樓：尚醜
備好應急用品：現在預防高原反應普遍提倡三位一體，提前服用紅景天（提前5到10天連續服用效果最佳）揹包備上速達養做快速應急，無需提前服用，快速緩解高反的同時，有利於幫助高原睡眠。最後不得已再上氧氣瓶，吸氧有利於快速緩解高原缺氧，但容易產生依賴性。
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高原反應怎麼解決？
引起高反的主要原因是缺氧，藏區的酒店雖然不少有供氧的房間，製氧機也幾乎所有酒店都會配 免費或付費的都有 但是，為了讓身體盡快適應高原的環境，輕度高反的情況下，盡量用其他方法緩解 情況嚴重的話，吸氧 吃藥或去醫院都是選擇。一般情況下，嚴重的高反症狀並不會突然來得很急 一進藏就活蹦亂跳的不在此列 大多開...
高原反應會死嗎
當然會的，我的本科同學就死於高原反應，我和他人進藏N多次，幾乎每次都能遇到較為嚴重的，所以千萬不要輕視。第一次進藏，99年，路況車況都差，青藏線長途車那一趟開了40多個小時，我遭遇了這輩子第一次高原反應，很難受，在車上挺了20小時到那曲才緩過來，中間過唐古拉山口幾乎都下不來車，同行的女生在拉薩歇了2...
高原反應會死人不？
南極漁夫 高原反應足夠重視就不可怕。人有個體差異，切記感冒不要去高原，多穿衣服，不要劇烈運動。什麼提前服用紅景天是沒有用的，紅景天只適合於慢性高原病的長期調理。每天飲用氧多寶泡騰片和葡萄糖，口含複方丹參滴丸，基本夠了。 已登出 正好我今天凌晨從新都橋回來，就是因為高反，我說一下我，我是29號跟團騎3...