1樓：
引起高反的主要原因是缺氧，藏區的酒店雖然不少有供氧的房間，製氧機也幾乎所有酒店都會配（免費或付費的都有），但是，為了讓身體盡快適應高原的環境，輕度高反的情況下，盡量用其他方法緩解；情況嚴重的話，吸氧、吃藥或去醫院都是選擇。
一般情況下，嚴重的高反症狀並不會突然來得很急（一進藏就活蹦亂跳的不在此列），大多開始出現症狀的時候都是有徵兆的。所以，進藏之後，開始留意身體發出的訊號，比如非常輕微的頭疼或頭脹，當意識到有輕微高反症狀的時候，就開始注意。正如很多人所建議的，慢慢慢慢慢慢地行走，這一條，在輕度高反症狀期間都非常有效，只要走得足夠慢，高反症狀都會相應緩解一些。
如果已經出現輕微高反症狀還活蹦亂跳的，高反加重的概率會大大增加。
另外一條是進食。如果已經有輕微高反症狀，慢食，並且進食過後，繼續慢慢慢慢地走的原則。否則，在高反狀態下，如果進食後以正常速度行走或疾走，容易出現想吐的症狀。
總不會希望剛吃進去的食物全部吐出來吧？尤其是在大街上的時候。這時，一旦出現想吐的徵兆，立即放慢腳步，症狀會有所緩解。
第四條，出現高反症狀，不一定只能呆在乙個空間不動，反而在戶外富氧的區域慢慢行走，症狀也會緩解。我當時每天都會在附近的公園散步，公園裡古木林立，在裡面慢走的時候（劃重點：慢走），頭重腳輕的症狀會得到緩解。
第五條，戴帽子。高原紫外線強烈，早晚溫差大，一般早上和晚上的風也比較大。這邊的藏民不少也是戴帽子的——沒去究他們戴帽子的原因。
但是，在高原戴帽子，真的可以防紫外線，以及避免風吹腦袋，尤其是在高反症狀的情況下，被風吹還是蠻不舒服的，所以，一般在街上走的時候，戴帽子，頭痛的症狀會減輕一些——避免風吹。還有一點是，早晚溫度大，下午很暖和，注意衣服的搭配，配可穿可脫的毛衣/外套——還是要避免著涼感冒。
第六條，房間。在高原，選擇通風透氣的房間非常重要。如果在乙個密閉的空間裡，尤其是晚上睡覺的時候，很容易睡著睡著就頭疼醒來；但是，乙個通風透氣的房間，可以降低這種情況發生的概率。
通風透氣還有乙個好處是：高原的天空真的很美，就算什麼都不做，在酒店裡對著窗戶對面的藍天白雲，心情也會很好。
第七條，如果有高反症狀，又很擔心的話，選擇醫院附近的酒店，一旦症狀加重，立即去醫院，也是一種比較保險的做法。
第八條，適當吃一些藏餐。一般當地居民長年累月形成的一套飲食習慣都有抵禦當地氣候的功能。
第九條，再不舒服也必須按時進食（少食慢食），保證充足的睡眠，保證飲水量——保持體力和精力，增強免疫力。
說到底，在高原還是得貫徹「慢」字訣。只要感受得到輕微症狀立即採取行動，輕微症狀不加重，身體慢慢就會適應過來。如果有高反症狀，一般都會建議先適應三兩天，再開始挑戰海拔更高的地區。
我當時也是三天適應期，沒有吸氧或吃藥。但，每個人的體質不同，如果高反症狀來得很急又嚴重的話，還是最初的那句：吸氧、吃藥、去醫院，或者先回到海拔更低的地區。
2樓：叫我燊
個人體質決定解決方法，應對心態也很重要。高反原理是你的供氧趕不上你的需氧，解決這個問題就解決了。高反沒有免疫，也就是今年你沒高反，明年不代表就沒有，所以平常心看待就好了。
我上過高海拔幾十次，高反過三次，除了一次冬季原因，其他兩次都是飲食引起反胃然後誘發高反（玻璃腸胃）。冬季那次4100下到3500就好了，飲食的兩次，一次3800下到3000，呆了半天，然後直接上了4800，另一次靠硬抗，吐了三回，從4100半天爬到5400就好了，三次都沒用藥，純靠適應，日常生活平原。
見過很多高反的，像我一樣一年幾次高海拔戶外的如果高反很多選擇扛，兩天之內基本都能過去。旅遊的也見過很多高反的，有的三天內能適應，有的一周，見過最奇葩乙個朋友，川藏自駕進青藏回，一圈下來到青海還高反。很多旅遊的會選擇吃藥，然而除了一種眼科用藥，其他防治高反的藥安慰劑作用比較大，聊勝於無。
所以個人覺得首先要平常心，不要大驚小怪，高反很正常，別太恐懼，其次，飲食上注意，如果腸胃不好就盡量選擇不太油膩刺激的，不衛生的少吃，再有就是相信自己能適應，適當喝點葡萄糖
3樓：益西卓瑪
看程度吧。
1.頭痛
方法：吃頭痛藥，藥店買，9元一盒，一百包。能緩解百分之八十的頭痛症狀。
2.胸悶
吃高原安，多休息少走動，少食多餐。
3.呼吸不順暢
喝點葡萄糖，休息會，還是不適的話可以考慮吸氧，客棧一般都會配備吸氧機，收費情況不清楚～不過我們客棧是免費噠。
4.臉色蒼白，嘴唇發紫。
吸氧+高原安
5. 初到高原不要洗澡洗頭，以免著涼。
6.若吸氧吃藥以後還是不能解決，可以考慮回平原地區啦。(д; )
4樓：[已重置]
一般人上高原都會先高反三天，三天過後不高反了就可以到處玩，過了三天還高反症狀無好轉的，只能勸你多休息或是準備打道回府了。記住剛到高原的時候不要到處跑，躺著休息一下很重要。針對高反頭痛的有頭痛粉，醫院八塊錢一大盒的那種，還可以多喝酥油茶防止高反的。
什麼藏紅花之類的都是要來之前喝，高反了再喝沒多大用。嚴重點的需要去醫院，少量輸氧沒事的，經遵醫囑就好。
5樓：拯救髮際線啊
我是藥吃了沒反應，後來頭痛得太厲害了直接吃的頭痛藥(﹏)藥效過了還是繼續痛。
多喝熱水...這個真的去高原最好自己帶個保溫杯，長期裝著熱水在裡面慢慢喝，感覺會舒緩點！
氧氣瓶帶著，真的受不了的時候還是吸氧吧...
6樓：dt.wu
吃飽但不要吃得太飽8分即可，保暖不要受涼，睡眠充足很重要，運動量盡量少。通常剛到高原都比較興奮覺得好玩忽略了以上幾個條件導致中招的。高反很辛苦的頭痛欲裂讓你睡不著覺吃不下飯，然後就發燒感冒什麼的就隨之而來了一定要注意哦。
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