1樓：也桔冰
首先明白乙個理:
本文先給一些具體方法,然後是一些戒手機的雞血湯（總有一句會打動你）。
①放下手機躺在床上自我思考一番
反思一下自己最近的狀態,徹徹底底剖析自己。現在很多人的乙個痛點和悲哀之處就是了解別人勝過了解自己,對自己的缺點一無所知,卻對別人的缺點瞭如指掌！
②直面自己的出處境和位置（最最重要的乙個環節）
你現在一定是很迷茫的,不知道自己想要生什麼，該幹什麼。迷茫的時候你就拼了老命去學習,絕對沒錯。要勇於面對自己的境地,你思考一下,自己需要做哪些事情。
比如需要學高數,備考四六級之類的（建議寫在紙上）。明確大的方向,接下來就是制定小的方案了（這是個相對痛苦的過程,你很有可能無從下手）,建議從比較簡單的內容開始規劃。）最重要的就是敢於面對眼前需要腦力勞動的事情。
玩手機不需要用腦,就能給你帶來快樂，但是這種快樂是毫無意義與價值的。
③將注意力慢慢從手機上轉移
你可以從一些無腦力的活動開始,整理電腦檔案,整理書籍（可以集中自己的注意力）,或者可以去運動（進行一次長跑,與自己的靈魂溝通）
以上三點就是我疫情期間,網課結束頹廢了近乙個月,戒掉手機的方法步驟,由於個人能力有限,加之時間倉促.可能敘述較亂,懇請諒解。
1.在那浮華的快感背後,其實是我們未經審視的空虛。
2.熬夜遊戲會興奮,是多巴胺在作祟.運動學習會充實,是內啡肽.
3.時間遵循等價交換的原則,凡是讓你上癮的東西,必定也讓你痛苦
4.網際網路產品設計者洞悉人性弱點，他們用技術的邏輯精巧地掌握了我們的多巴胺，收穫快樂囚禁時間。
4.生活被他們填滿了，我剩下的只有空虛想擺脫，又無力擺脫，想戒掉又困難重重。
6.沒有自控能力的人容易被娛樂產品玩弄鼓掌之中，投喂充滿感官刺激的娛樂一步步引導到長影的邊緣，讓他們付出時間，金錢，精力乃至人生。
7.趁你現在還有時間，盡你最大的努力努力做成你最想做的事，成為你最想成為的那種人，過著你最想過的那種生活。
希望這些或多或少的能幫助到你.
2樓：niky
別看就行。
把手機放在乙個不顯眼的地方，把手機的位置記在紙上(防止急用時找不到)，然後每天就專心學習，無聊時可以看書、運動、睡覺，不要過多觸碰電子產品，最好連續一段時間不看。
備註:無聊時看書(紙質)你想看什麼型別的都行，只要你感興趣，這是為了消遣。
如何戒掉手機去認真學習？
琪哥 最直接的方法就是把手機給別人，然後告訴他，什麼時候之前不要還給你，或者給自己制定學習任務，沒完成之前如果碰了手機，就給自己乙個小懲罰，或者找乙個同伴互相監督，可以促進學習，也能戒掉手機， ChxCassy 最近算親測了乙個方法，就是把手機的息屏時間設定在15秒，然後你會發現手機動不動就要息屏了...
如何有效戒掉手機控去認真學習？
傑克張 只能通過微習慣來改變了！比如，先戒掉5分鐘 10分鐘 15分鐘一點點調整過來，如果冷不丁戒掉肯定會適得其反的。玩手機容易，想要戒掉還是需要勇氣的 答疑解惑小達人 我覺得手機不要刻意戒掉，重要的是要做好學習規劃。梳理一下需要學習的內容，在不同的時間段安排相應的學習，空閒時間少了，自然玩遊戲玩手...
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春暉寸草 陪他一起做作業，他做作業的時候，你看看書！他有什麼愛好，你可以和他一起做，這樣既增加了感情是個好父母，還能成為好朋友，借鑑！ 1798047273 如果你是家長的話，可以以身作則，自己也不在孩子面前玩手機，可以和孩子一起看書一起搭積木啥的，就陪著孩子建立一項新的興趣愛好，其實玩手機就是無聊...