1樓：琪哥
最直接的方法就是把手機給別人，然後告訴他，什麼時候之前不要還給你，
或者給自己制定學習任務，沒完成之前如果碰了手機，就給自己乙個小懲罰，
或者找乙個同伴互相監督，可以促進學習，也能戒掉手機，
2樓：ChxCassy
最近算親測了乙個方法，就是把手機的息屏時間設定在15秒，然後你會發現手機動不動就要息屏了，就會讓玩手機變得很掃興。這樣真的可以較少看手機的慾望。親測有效
3樓：郭大海
靠個人的自制力，可以從別的書籍開始慢慢的看書，不一定丟下手機直接拿資料書看，這樣很難下心得。自己逼自己，自己挑戰自己，乙個小時，兩個小時。。。。堅持下來，慢慢的就會感覺，如果玩手機時間過長，自己的內心也會有負罪感。
如果說當內心出現負罪感的時候，就說明你已經開始新的學習態度了！以下兩個小方法或許可以試試~~
1、首先是戒掉手機用「替代法」。就跟戒菸一樣，得有個過程，需要時間，一步一步來。更也需要乙個「替代品」，也就是找另乙個愛好或者樂趣能打發時間的，也就慢慢戒掉手機了。
你可以給自己設限，比如5天手機才能充電一回，那你就得省著用。剛開始可以3天，一步一步來。
同時找一些自己喜歡的事情做，看看書打打球找家人朋友聊天，出去走走等等，時間有了別的安排玩手機時間就少了。
2、怎樣一心去學習用「尋寶法」。首先得對學習有興趣。把書本上所有的知識都想辦法在現實生活中把它找出來，發現知識的樂趣和奇妙，慢慢的被吸引，轉變成為主動的去書本裡面尋求知識，從而愛上學習。
如果對一件事情都沒有興趣，你當然不會認真去學習去了解。所以找到書本中知識的樂趣和奇妙之處，才能一門心思的去學習。
其實，你提的問題都挺難解決的。而且每個人的個性又不太一樣，只能就個體差異採取不同的方法。
4樓：阿讚的堅果喵
我打算先戒手機，才能開始認真學習。
在昨天再一次通宵熬夜後，我覺得我自己不能再這樣了。我決定去買個鎖，把我的手機電腦全部鎖在箱子裡。每天九點半把鑰匙放在圖書館（宿舍有門禁）。先讓自己不熬夜。
如果有工作，就提前跟老師說好，提前辦完。
有男朋友，而且還是夜夜加班的男友，我大概不會在晚上跟他聯絡了。（相當於白天也聯絡不到了）
然後每天起來就去圖書館找鑰匙開鎖，然後帶著電腦手機去圖書館！
先立flag吧，先嘗試這一周！下週再來補充。
首先先隔斷萬惡之源。（其實萬惡之源在我心中）
5樓：南樛樛
2. 給手機軟體設定限額，每天乙個小時或者兩個小時的娛樂時間，久而久之就能養成習慣
3，如果去圖書館等地學習的話，建議關掉網路或者不帶手機4.給自己一下小tip，每天給自己定一些任務額，堅持二十來天就會成為習慣4.
6樓：泡泡糖·自習室
如果你每天都有很多的目標想要去完成，那麼根本就不可能花費太長的時間去玩手機。原因很簡單，因為當乙個人在爭分奪秒努力的時候，根本就沒有時間玩手機啊！ 曾有一段時間，我對讀書和寫作這件事情變得並不是很上心。
與之相伴隨的就是，開始浪費大量的時間在玩手機上面。後來，我逐漸明白了每天給自己設定目標的重要性。 如果你不用一些有意義的目標去充實自己的生活，那麼你就很容易把寶貴的時間拱手交給手機。
當然，設定目標是個技術活。有些人一上來就容易給自己定很多太艱鉅的目標，結果一天下來根本就完不成，時間久了就會挫傷自信心，最後就不想再去設定什麼目標了。所以說，設定目標這件事，一定不要貪多求全，要量力而行！
7樓：Michael Corleone
最從最近的自己的角度來說
我覺得能夠爭取更多學習時間的方法
就是把電影和電視劇集或者是動漫全部斷掉
你應該爭取到的是你的做題時間
然後可以把這些時間全部用去呃刷題
尤其是刷物理題
而且一定要斷動漫嗶站
然後記得多刷網課
三體可以不斷
三體可以作為唯一的娛樂
但是其他的娛樂可以減少
8樓：徐不宅
你玩手機上癮主要是習慣
可以每天減少看的時間但是是可以接受的
堅持一段時間7天～21天，在減直到你不怎麼去碰，這段時間也可以找點愛好，學習的習慣安排上，早起早睡安排上
只要你逼自己一次
就會有下一次
只要有下一次
你就成功了
我現在每天不怎麼玩手機
學習7小時，學習時手機開飛行模式
9樓：
我來用實際行動來吧
今天2021-3-21週日下午15：50，我這一天沒有幹什麼，昨天睡得晚，兩點左右睡了，所以上午賴床，中午網上賣了賣東西，沒午休，刷刷嗶哩嗶哩，微博，就到現在了，這是我需要提前交代的，看看通過戒手機有沒有改變，下面我放下手機了。
第一件事，我去洗澡了。
第二件事，化妝。
第三件事，和朋友一起吃了個飯。8點了。
10樓：陳奧運
簡單粗暴直接不玩三個月興趣沒得一乾二淨。小學三年級玩電腦上癮了不知因為什麼原因沒玩電腦了好像是沒有電腦玩了 2、3個月後沒有那種感覺了。
虛擬的東西何必認真回歸現實生活吧
11樓：焦慮的微笑
1、隨著智慧型手機的普及，以及4G、5G的不斷迭代。走路刷手機、吃飯刷手機、蹲坑刷手機，睡覺刷手機以及做啥事都要刷手機，儼然已經成為現在人的標配。
不論我們是在學習、吃飯，只要聽到手機的聲音，再忙我們都要去看一下，說在嘿嘿的時候也要去看一下的，那你就過份了啊。這種操作極度的分了我們的心，讓我們做事效率下降。
2、那我們如何戒掉手機輕鬆高效的學習呢？（首先要宣告一下，喜歡刷手機不是我們的錯。因為避難趨易是我們人類的天性，刷手機能讓我們有愉悅的信心，因為我們不能動腦，也不用耗費體力。
相反學習是一件多麼累的事情，是個人都不會喜歡。）
3、給自己營造乙個安靜的環境，在這段時間內，你可以關掉手機或者把手機放到另乙個房間，免除手機的干擾。
你也可以到圖書館或者自習室，這是乙個很好的學習環境，因為周圍都一群專心學習的人，你會被這種氛圍感染，專心投入到學習中。
4、行動日誌——你的個人實驗記錄冊
為什麼要提前一天寫呢？研究顯示，寫計畫能讓你的潛意識處理清單任務。
大多數人會在手機、網路或紙質日曆上記錄重要截至日期——你可能向他們一樣，正用著這樣的記事方法。根據記錄著「截至日期」的日曆，你會寫下一周要做的20個關鍵代辦事項。每日待辦事項保持5-10個即可計畫一但寫好，就盡量不要再往日待辦事項中增加事項，除非有突發事件。
如果沒有寫下每日要做的事項，它會在裡的大腦裡一直盤旋，佔據大腦的記憶空間。任務清單一但寫下，記憶空間就獲得了釋放，你就有空閒去解決問題了。
無計畫，終日恐慌
有計畫，盡在掌控
另外，寫下每日計畫也是對自己做的承諾，你可以把它張貼到明顯的位置，時刻的提醒自己。
5、當我們想要集中注意力專心學習時，我們的思想可能會時不時的開小差。研究表明，當我們分身時，想要重新回到專心致志的狀態中，可能需要15-20分鐘。
我們可以一次設定乙個短暫的時間，在這短暫時間內我們能高度集中注意力，集中高效的20分鐘，抵得上注意力渙散的1小時。為了讓自己能夠集中注意力，可以設定乙個22分鐘的番茄時間挑戰(不一定是22分鐘，多少分鐘都可以)。
隨著這個習慣的養成，你能夠清楚了解，自己集中注意力能夠維持多長時間，適實的調節番茄時間。
12樓：阿爾卑危
首先你要了解你渴望手機裡面的什麼？是必須要聯絡的人？還是便捷生活的乙個工具。
關鍵是你要如何去定位手機的意義，他是一把雙刃劍，既能讓你學習能力提公升，也能讓你無心學習，最主要的還是你自己內心的想法，只有把這個想清楚了你才能真正意義的戒掉手機。
13樓：迷惘
把手機給你媽!!!!!請注意，這裡不是髒話，就是那個意思，規定學習的時間，在學習的時間把手機放到你媽的手裡，然後安心的去學習吧，不到點你是看不到手機的，哈哈哈啊哈哈
14樓：探戈
首先，我覺得家長的影響很大。如果回到家裡，孩子再寫作業，而家長們在那玩手機，無形中就對孩子的身心造成了影響。想讓孩子少玩手機，家長就要以身作則。
其次，給孩子樹立正確的人生觀。學習並不是唯一的出路，但是以後的社會沒有知識萬萬是不行的。讓孩子自身有危機感，意識到學習的重要性。
15樓：理性
16樓：小妖姬
個人覺得這個得看自己的決心和毅力。我身邊剛好有兩個相反的例子:乙個是特別有毅力，學習的時候手機就放在旁邊都不碰；另乙個是也想學習，但始終放不下手機，遊戲天天不斷，終於有一次下決心把遊戲卸了，但沒過多久又下回來了。。
17樓：日月星醫考
不想提公升學歷，無非兩種：
第一種，「學歷沒用，工作用不到」！
第二種，「學歷有用，現在考來不及了」！
最大的尷尬就是別人畢業了，而你還在重複3年前的那句「我考慮考慮」。
18樓：起風了
記得我讀高中的時候，特別喜歡玩手機，我爸媽說我要高考了，不要整天去玩手機，我當然是不聽的，依然我行我素的玩手機，後來我爸實在受不了我了，就直接把我手機給砸了，然後就把手機給戒了，安心讀書去。
19樓：非神不是神
首先你需要有乙個概念，遊戲只會讓你越來越消愁，你應該轉移注意力，試著去做一做其他，比如運動，我就是，看見寢室裡的同學在玩手機，我就去健身，想想你的未來，當然，管得住自己就行
20樓：林雲
見賢思齊
不僅僅和學校裡的優秀學生比較，且不限於藝術大家，商界精英，學術大師。並不是去瞻仰，而是想想怎麼追趕。
然後你就會意識到玩手機並沒有什麼意義，學習才是彌補巨大鴻溝的有效工具。
21樓：Zzvv
讓自己忙起來，不管是忙什麼，忙起來的時候，時間會過得很快，這樣漸漸遠離手機，自己也會感覺很充實，慢慢的再去學習，很有用的。
22樓：
手機打斷機制。
廣告機制。不得不說，現在手機裡面充斥著廣告。
遊戲機制。遊戲的核心機制是不確定性（各種抽卡開箱、隨機傷害、概率公升級）、虛擬心理體驗（驚悚神秘、懸疑戀愛、互相傷害）、情緒宣洩（虛擬的破壞、殺傷、毀滅體驗）、量化激勵（各種任務、成就、榮譽、等級、經驗、貨幣系統、養成、裝備、技能、坐騎）、審美需求（炫酷畫面、美輪美奐）。
視覺剝奪機制。各種標題黨，封面黨，採取各種方式掠奪使用者注意力的機制。
23樓：
我這個方法的非常有效，建議立刻嘗試。
手機沒有了色彩後，就變得有些無趣了，就沒有了一直拿著看的慾望。
操作步驟如下：
手機——設定——輔助功能——顯示與文字大小——色彩濾鏡——灰度。
over。
24樓：水風清
樓上說廢話的太多。要是真有毅力完全可以通過自己解決。沒有毅力的話建議最好讓外部加強管理。簡而言之，嚴查，斷網，資金節流。
如何有效戒掉手機控去認真學習？
傑克張 只能通過微習慣來改變了！比如，先戒掉5分鐘 10分鐘 15分鐘一點點調整過來，如果冷不丁戒掉肯定會適得其反的。玩手機容易，想要戒掉還是需要勇氣的 答疑解惑小達人 我覺得手機不要刻意戒掉，重要的是要做好學習規劃。梳理一下需要學習的內容，在不同的時間段安排相應的學習，空閒時間少了，自然玩遊戲玩手...
怎樣才能拋掉手機認真學習？
懶惰的ren 把手機裡的遊戲，社交軟體刪掉，必要的就設定資訊免打擾，實在不行的話就關機靜下心來好好學習，當然如果你的意志力不強或者你的信念不足以支撐那麼這些都會變成無用功，真正想做到放下手機學習你得下定決心有堅定的學習目標還有立下你的理想，有足夠信心，這時你就能為自己的目標而去努力從而不受手機影響。...
如何鼓勵自己認真學習？
馬校長活動策劃者 是首先，送你一句話 你的財富永遠無法超過你的認知。我不知道你現在是工作還是上學，不知道你能不能聽懂這句話的含義，畢竟生活中，很多人都不明白這句話的意義。想象一下，萬一你中了五百萬的大獎，可如果你沒有自控能力以及投資理財能力，那這500萬對你來說就不是好事，而是毒藥，有可能毀掉你。讓...