1樓：瀾颺
建議你看一點能量管理的書
時間上可能不是很寬裕，這裡就把我看過的簡單提一下：
其實要注意的就那幾點：睡眠，飲食，運動，注意力。。。
這裡分開來說一下~
睡眠一定是最重要的，簡單說，不要熬夜，不要太早起，要睡夠。
按照《睡眠革命》裡面的說法，一晚上應該有5個週期的充足睡眠（乙個週期是一點五小時）
要有固定的起床時間，
晚上睡覺前不要接觸電子產品，因為電子產品的藍光會抑制褪黑色素的分泌，影響睡眠質量。
中午最好好睡一會，但時間不要太長，半小時左右吧。
睡覺前不要有太大的情緒波動，不要憂慮太多。
起床時不要拖拖拉拉，起來後做一些伸展運動。
被子不要太厚，保持涼爽。
。。。飲食方面根據個人的情況來決定。但還是要注意一些要點：
早飯是一定要吃的，否則一上午都會受影響。（長期不吃容易得病，很難治的-_-||）
多喝水，一有時間就喝水。你體內的化學反應才有足夠的條件進行（考試的話要注意一點）。。
不要吃零食，讓你的胃只在固定時間裡活動。（否則它就會和你的腦子搶血 ）
晚飯可以不吃，吃的話不要吃太遲，影響睡眠質量，而且時間長了容易長胖。
。。。每天固定時間最好出去跑一下，慢跑就可以，不要讓自己太累。
如果是400公尺的操場的話，五六圈就足夠了。
剛開始可能會有些不習慣，慢慢的身體就適應了。
重在堅持。
最好是和乙個好盆友一起，互相監督嘛，跑的也比較有意思。（男朋友/女朋友就算了 →_→）
慢跑能讓你的壓力得到釋放，還能增進思維能力，增加耐力，就能學更長時間。
霧霾天還是不要出來了←_←
（建議你用前腳掌跑，比較省力。如果實在改不了就算了）
。。。平時學習的時候先做那些棘手的，再做那些有意思的。
你做你比較感興趣的事的時候注意力通常會比較集中。
如果實在累成狗，一點腦子都不想動了，就做一些抄寫的工作（抄抄單詞啦什麼的鬼）慢慢就有精神了~
把一天最清醒的時間讓給思維量比較大的科目（數學啦，物理啊這些）
一次只做一件事，也就是一心一意，不要同時處理多項任務（包括說廢話，一邊聽課一邊做自己的），這樣可能導致啥都做不好，而且非常浪費精力。。
把你要做的所有任務寫到一張紙上，做完一項做一項，不要猶豫下一步該做啥（挑最重要的先做）。
。。。就這些（其實還有，但這些都做好就很不容易了(●—●)）
最重要的是自律，不要做不該做的事。。
2樓：pxcll
這個問題千萬別聽那些抖機靈或者是扯到其他問題的人的回答。
千萬別看逼乎那些裝逼犯的回答。
本來不想回答這個問題，不過又覺得這對你，或者說對每個青少年都很重要。
晚上一定要十一點之前睡覺，千萬別通宵刷題或者通宵工作，那很不明智。
早上一定要吃東西還有喝水。
該休息的時候如果有什麼老師說占用你們幾分鐘時間的時候千萬別被占用，如果沒辦法還是被占用了，那一定要在外邊把那些被占用的幾分鐘休息夠了再回教室。
人的注意力是有限的，這個和智商無關，很多智商低的人可以保持幾個小時的注意力，智商高的卻保持不了多久。科學的時間正常人一般都是四十分鐘，所以一節課也是40分鐘。還有些辣雞學校瞎TM搞，還用老規定45分鐘。
一般師範學校畢業的老師都知道，看出來學生聽不進去了就會讓學生休息休息，或者用一些方法來拉回學生注意力。但是我不知道為什麼我高中畢業之前的老師都要用填鴨式的方法教東西。
說的有點遠了。
主要就是三點
1晚上早睡覺
2早上吃早餐
3課間要休息
所謂的保持清醒其實就是集中注意力，學習的過程就相當於把資料拷貝進優盤。想想是不是有大檔案的時候U盤就會發熱。腦子也一樣，接受大檔案的時候腦子就會感覺到發脹，要冷卻才好繼續工作
3樓：
想想出社會後找工作第一門檻 （你什麼學歷）能不能跨過去 ，可以就睡吧，反正教科書上的學了也不比實踐學來的有用，如果覺得跨不過那起碼爭取一下吧。
4樓：Rabbit
沒辦法，我是完全沒辦法，上課要不玩手機就是睡覺有幾個我看來的小辦法
一是伸懶腰，舒展一下筋骨
喝水，吃酸的食物
喜歡上的這節課，集中注意力
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