1樓：晴子
首先在你開始學習的時候呢，你要做的是讓你的手機遠離你。然後先給自己寫下今天你大概要完成的一些任務，任務可以，比如說是某一科，你要完成哪一章節，可以具體一些的，然後盡可能不要是那種比較難的，或者是就是比較容易完成的目標。就比如說是今天做哪一科哪一頁的練習，就不要說一下子就範圍很大的那一種。
第二，你可以給自己買乙個那種時鐘或是計時器，就是不要用手機去計時因為隨時可能有乙個推送出來，你就會被轉移掉注意力。就比如說當你給自己30分鐘的時間，然後這30分鐘，你專心在寫你的作業，然後就給自己乙個獎勵五分鐘的休息，但是不要看手機，看了就停不下來，這個時間你可以喝水呀，或者是給自己沖杯奶茶沖杯咖啡呀，上個廁所什麼的。
剛開始可能你專注的時間會沒有那麼長，你可以先給自己定個10分鐘或者20分鐘嗯，比如說是做某乙個練習的某一頁吧，範圍不要太大，然後做完之後呢，可以獎勵自己吃個水果啊，或者是什麼的。然後每一天每一天給自己的工作量慢慢逐步的增加，就是在自己可以接受的範圍內一點一點一點的去增加，可以給自己寫乙個清單，然後做完打勾像這樣，你自己也會有比較有成就感。
2樓：菟旎
放下手機，出門，抬頭，看天空，你想要什麼，你離你的理想還差多遠，想想自己有啥，如果覺得自己一無所有的話，就去圖書館，去學習，當你想玩手機的時候，就想想比你優秀的人在幹嘛，人家肯定在偷偷學習還不去學習等啥
3樓：Eileennnnn
與其逼自己學習，不如想一想自己為什麼學習，自己的興趣是什麼，當你就是想玩手機的時候，誰也攔不住，唯一能做的就是靠意志。當你喜歡你為之努力的事情時，你就會覺得看手機是在浪費生命，你不會對看手機這件事抱有罪惡感，而是厭惡感。你也不會想著要看手機，而是把所有時間都用在需要拼搏的事上。
4樓：李糖糖
emmm，既然還知道來找方法說明還是想改變一下，大概就是慢慢學會自律，學會用大腦控制克制自己。經常默念一句話。有多自律就有多自由。
或者發展一些別的興趣愛好轉移注意力。反正實在不行就想著，學有所成天天在家玩手機都有錢，學不成，只能天天在家玩手機還沒錢。
5樓：侒與
我也這樣，我覺得只有逼自己努力自律才會開心！姐妹一起努力！
剛看到一些話，送給我自己也送給你。
「持續性頹廢，送命式熬夜，做夢式暴富，間接性崩潰，習慣性自癒」
「別再這樣了，清醒的墮落最為致命。」
6樓：天啊天啊天
從個人角度，如果單純靠自控的話，可以試試以下方法：
玩的時候如果突然感到了罪惡感，就立即逼自己放下手機去學習，學習的時候也要逼自己不要轉移注意力，把注意力集中在學習上，也可以給自己心理暗示，比如堅持學習多長時間後給自己乙個玩手機的獎勵等，這樣會相對容易進入學習狀態並且緩解罪惡感。
也可以在覺得自己需要學習的時候先分析一下自己為什麼需要學習，學習要達到的最終目的，要達到這個目的需要怎樣學習，目的沒有達到會有怎樣的後果等。
舉個例子吧，比如玩著玩著突然覺得需要學習了，學習的原因是一周之後有期末考試，學習就是為了應付期末考試，這個應付因人而異，比如對你而言就是為了考試及格，如果沒有及格可能面臨請家長或者補考，而為了考試及格你需要完成書本所有練習題並背誦所有考試點（具體備考方法也因人而異），根據你目前的水平要完成備考大概需要XX時間，現在離考試還有一周時間，如果一周時間對你來說備考綽綽有餘，那就放心玩吧，如果已經來不及了，那還是趕緊放下手機好好學習吧，除非想承擔考試失敗帶來的後果。
以上分析是幫助你意識到是否學習的必要性以及可能帶來的後果，在一定程度上也可以督促學習並緩解罪惡感。
但是所有方法都是因人而異，建議多嘗試一些方法然後根據自身情況選擇最適合自己的。
其實如果確實自控力不行，也可以找幾個學友互相督促，或者參加一些收費自習班，讓老師來督促自己。
7樓：海島沒有冬天
同樣的狀態，我最近還認真想了想這個問題，最大的問題還是不喜歡學習或者沒有找到學習的方法。內心還是渴望好成績的，還是希望自己努力的。
8樓：Pixiv插畫精選
沒有什麼好辦法，只能考自己，意志要堅定。
如果說你不是這塊料，可想想你擅長的領域，遊戲嘛你不要想太多不可能成為你的職業，他需要你有天賦，後天的努力，這背後心酸你無法想象。
都說好好學習天天向上，看你學什麼！
9樓：一把尺子
制定學習計畫或者提前安排學習時間，這樣會執行的可能性比你臨時去學習的可能性大。遇到學習狀態好的時候，可以多學習一會。控制不住玩手機，可以將手機鎖在櫃子裡把鑰匙交給室友或者好朋友，學習任務完成了再拿出來玩。
既然想學習，又控制不住玩手機，那就為了學習，想方設法讓自己玩不到手機吧，加油！
10樓：Flora
forest
或者，把時間模組化，提前一天劃分好學習時間和娛樂時間，不必壓榨玩耍的時間，保證足夠的休息，計畫也別太嚴苛，但是學習時間堅決不玩。
11樓：琦琦琦
你要搞清楚到底是什麼使你考不好
如果是絕對學習時間不夠
那就加長學習時間，想方法管制手機（上鎖交父母之類的但是其實學習並不是需要所有時間假裝在書桌前學習考不好很有可能是缺乏對於模糊概念的總結
總結比無謂地花時間重要的多
心態上的話
當你準備好了其實心態自然就好了
還有乙個準則就是
越想考得好越考不好
考試的時候眼裡只有問題，不要有雜念加油
12樓：陳安生
我也是這樣。現在我一般會鎖機，逼迫自己學習，配上BGM效果更好。
有時候你崩潰也沒用。建議找個目標，即使是頭口上說說，也比混混沌沌的好些。共勉。
13樓：阿成
一般短暫的快樂都會帶來長期的痛苦，既然已經意識到自己管不住自己的手，學習時候手機靜音或者把手機放遠一點，如果確定沒有急事的情況下。
14樓：讀金融的彈唱歌手
其實這個問題就在於你自己不了解世界、也不了解你自己。不說笑，這個問題本質上是要用過健全你的人生觀、世界觀和價值觀來解決的。但是你目前只是一名高中生，經歷和閱歷相對較少，在這方面想真正解決還是不容易，但是可以通過氛圍和強制性措施來提公升。
第一種，我高中的時候直接把手機塞我媽房間裡，讓她幫忙監督，她不在家的時候房門都鎖上，一到兩周才去看一次。其實很多時候是習慣的問題，這種方式可以幫助你改掉壞習慣。
第二種，就是自己盡量去找有氛圍的地方。我以前家裡經常自己乙個人，所以我騎車半小時去圖書館或學校學習，雖然你浪費了半個鐘頭騎車，但是一到那裡你效率賊高，手機都不想碰一下。
如果想從本質上解決問題，看我文章後部分，關於人生觀的引導論述。
廣金學生寫給普通人的一封信
15樓：韓門學子
這個問題很簡單，手機就是你的乙個精神轉移寄託，手機放在旁邊，一定會影響你的學習和生活，所以最好的方法是把自己的手機放得遠遠的，關機或者交到父母手裡。不管怎麼樣，總之你遠離手機，逼自己集中注意力，這是客觀外部調整。從內部上，把握自己考不好帶來的崩潰，用這種崩潰激勵自己，總會越來越好的
16樓：觀止
我本人了
不知道答主多大了
還沒高考的話，建議下狠心把手機上交
電子產品對於自制力不行的人來說真的是毒品
你的未來總比一時的愉快重要
17樓：lwj
怎麼辦，我也是這樣。其實答案就是涼拌，沒人管就自己管，考慮好後果，我猜應該是大學生吧？考慮清楚，現在大學越來越難，大四很有可能沒有清考了，所以你要確定好到底是複習重要還是手機重要。
如果忍不住玩手機很簡單啊，強制自己把手機放下，同時想如果考試不及格會有什麼後果，逼自己去學習，你哪怕強制自己學乙個小時玩乙個小時呢，那也行啊，總得慢慢來，一步一步讓自己開始學習。
18樓：還是去學習吧
我覺得這可能需要乙個很好的契機讓你很有學習的動力，其次，我覺得，你可以樹立乙個個小目標和乙個大目標，慢慢的完成小目標，漸漸地就會有成就感了，更願意去學習了，還有，你可以製作乙個時間計畫表，每天都規定做些什麼，總比一天什麼都沒幹好，哪怕寫寫文章，做做家務，也會讓你有動起來的慾望。
非常想好好學習但是總是無法投入進去，並且經常被一些其他的煩瑣的事消磨時間怎麼辦
馬莉安娜 在家學習的真切體驗 感覺今天必須要努力了，於是拿出百倍的決心坐在桌子前，想拋開一切進入學習狀態。結果 書開啟沒幾分鐘，好像有點口渴，等等，要做充分的準備，抱著下次不離開書桌，於是乎屁顛屁顛的進了廚房。唉，好像有點累，沖杯咖啡吧，於是乎。衝了咖啡，嗯還需要點吃的，零食，水果，開始探索冰箱。好...
想好好學習但放不下愛豆怎麼辦？
蔚藍 我認為兩者並不衝突，如果非要選擇乙個的話，請你選擇 好好學習 我也有喜歡的明星。她說，希望我們過好自己生活，有餘力再喜歡她。她還說，害怕自己的粉絲因為追她不好好學習，翹課什麼的，讓家人擔心，她承擔不起這個責任，希望粉絲們要多多努力學習。我認為，過好自己的生活是最重要的，你好好學習，你喜歡的明星...
非常想沒事好好學習，但是上班以後靜不下心看書提公升，想學點東西，但是都是間歇性努力，不能持久怎麼辦？
雲姐講堅持 你有學習的慾望真的特別好，這是改變乙個人的內驅力，動力是基礎。靜不下心來，是因為總是被打擾，控制不住玩手機，那就需要乙個絕對安靜的 不受他人影響的環境，很簡單，早起做你想做的事情，在家人還沒起床前，提前一小時起來，可以做任何你想做的事情。這乙個小時，上司 朋友 家人都不會打擾你，手機也沒...