1樓：與老公抗擊病魔的倩倩
確定乙個學習和玩樂的百分比，每天完成學習計畫再玩樂，或者完成一部分學習計畫，玩樂一段，再完成一部分學習計畫，再玩樂，不要產生自責情緒後又焦慮，要保持平靜的心態
2樓：美麗神話
這個就得問你自己了，為什麼會出現這種情況，說實話，還是比較嚴重的，所以你得好好的考慮，讓自己靜下來，去反省自己。
因為最懂自己的人往往都是自己，關鍵看自己想不想主動去尋找方法解決問題。加油，你可以的。
3樓：庫里卡其
循序漸進慢慢調節，開始時候先壓抑一下自己想玩的慾望多學一會，然後去玩會，再回來學長一點時間，一點點加大學習時間比重壓縮玩的比重。等習慣了坐下學，再調整學習和玩的時間順序。盡量多學一會，學完好好玩。
養成習慣就好了。
4樓：
不想學習的時候如何逼迫自己學習？
另外，結合自己最近的收穫，做一些補充哈：
1、如果可以，請給自己乙個持續正反饋的法子。
任何事都是一樣的，人天生喜歡有回報的事情。假如一件事你付出很多，沒有回報，久而久之，是個人都會打退堂鼓，這很正常。
就比如我，知乎文章越寫越有收穫，可不就輕易上癮了麼。讀書學習越學越嚐到甜頭，可不就更上癮了麼。
可偏偏有些事兒，比如學習這件事而，它壓根就不是乙個能夠立竿見影，給予回饋的事！所以老弟/老妹，你得撐得住氣，靜得下心，耐得住性子呀。
另外，這位老弟/老妹，告訴你個秘密——請不要以過分功利的心態去學習！我知道好多弟弟妹妹們學習的目的，僅僅是拿高分、考大學。而那些覺得自己沒指望的弟弟妹妹們，很容易破罐子破摔，可作為過來人，老姐想說——你學到的任何東西，都是有用的！
即便它不一定促成你考高分上大學！
所以，請珍惜機會呦！
2、雞湯雖然有毒，但某些時候，能救命。
聽姐說哈，有時候，自我感動是可以支撐著你，去做不願意做的事的。嘗試自我麻痺一下呦。
3、焦慮感是情緒本能在催促你
你說自己「玩又覺得自責，學習老分心」，內心一定很慌吧？請直面這種情緒。
焦慮感，其實是一種情緒本能，在催促你，趕緊做有利於自己的選擇。
弟弟/妹妹，請玩的時候好好玩，放肆玩。等玩得內心焦慮感過高時，這種感覺會支配你去學習的。
善於利用情緒哈。
加油ヾ(°°)相信你寄幾ヾ(°°)
5樓：大梵淨十里
給自己定個目標，和獎勵結合起來，如：完成今天的學習後獎勵自己一包零食，或只有完成了今天的學習後，我才可以去買原計畫今天要買的包等。
想好好學習，卻輸給了自控力是為什麼？
風吟雨飛 因為學習這件事，在你心裡或潛意識裡並不是很重要或很必須，就像如果明天我不去上班不去工作，我就沒有工資，沒有工資我就沒法生活，我的潛意識就會驅動我去找工作，以此來獲得工資，使自己能夠繼續生存。也就是說工作這件事對我很重要，我自己也覺得重要，所以就會有一種驅動力。你應該正視你的學習態度，減少不...
想好好學習但又不願學，這是種什麼心態
梅花瓣下 具體點就比方說，你的長期目標是為中國的晶元自主創新做出貢獻，那麼你的中期目標可能就是攻讀關於晶元的博士，取得博士又需要先考碩士，研究生和大學，所以你的短期目標就是考上某所頂尖的科技大學，不論是國內還是國外的，他都會有相應的入學門檻，就如電子科技大學今年高考分數線是669分，不好好努力學習，...
想好好學習但放不下愛豆怎麼辦？
蔚藍 我認為兩者並不衝突，如果非要選擇乙個的話，請你選擇 好好學習 我也有喜歡的明星。她說，希望我們過好自己生活，有餘力再喜歡她。她還說，害怕自己的粉絲因為追她不好好學習，翹課什麼的，讓家人擔心，她承擔不起這個責任，希望粉絲們要多多努力學習。我認為，過好自己的生活是最重要的，你好好學習，你喜歡的明星...