1樓：痛風醫生程本維
在現在社會上越來越多的人每天對著手機和電腦在看，尤其是上班族，每天面對電腦，坐在電腦前面打字，這樣一天下來很容易會使自己腰痠背疼，長期的這樣會導致你得頸椎病，所以對於這一點大家都應該注意。那麼脖子痠痛怎麼快速緩解有效，什麼樣的方法能夠讓我們的頸椎得到保護呢?
1. 對於經常在電腦旁邊待著的人來說，將自己的工作椅子和電腦螢幕調整到適當的位置是非常有必要的，將電腦調整到與你視線略低的位置，這樣的話就會讓我們的頸部得到乙個稍微好的調整，在工作起來，脖子就不會太酸。
2. 辦公的時候我們經常是坐在電腦面前很少動，這樣只會讓我們的頸椎處在乙個階段，不利於頸椎的健康，在辦公的時候應該適當的起來活動一下，定時的讓我們的身體得到乙個放鬆的階段，注意休息是非常有必要的。經常的站起來活動一下四肢，讓自己放鬆。
3. 在中午休息的時候，讓自己盡量是躺在椅子上休息，而不是趴著睡，趴著睡覺即讓自己有小肚子產生，還會對身體的各種機能有不利的影響，頸椎也會受到影響，所以最好是靠在椅子上休息一會兒。
4. 晚上睡覺的時候枕頭的高度不宜過高也不能太硬，盡量要軟一點，低一點的，讓自己的頸椎得到乙個舒適的緩解，睡覺也不能太晚，盡量不要熬夜，這樣只會加重對視力的影響。
5. 加強鍛鍊，經常在工作之餘健身或者是參加一些活動，讓自己既能夠休息，又能夠讓身體得到放鬆。
2樓：朕要一靠
我特別你喜歡這個問題，你這個問題提出了乙個非常好的概念，保養！
是的，日常生活裡的頸椎受傷的真兇是我們不良姿勢習慣，但是讓你時刻的去保持乙個爭取額姿勢習慣，我估計你會瘋吧！
跟你分享5個小動作，很有效，也很簡單，是我自己翻譯的網路的，在你不舒服的時候，你可以做，希望可以幫到你！
3樓：只有你
1、注意保暖
古時人們喜歡著長衣，這既是禮儀的需要也是為了保養頸椎，無論在什麼地方，處於什麼季節，都要保養好人的頸椎，給其以舒適的溫度。現在，多數人一到夏季就長期待在空調室內，這對頸椎是十分有害的。因此，既使在溫暖的室內，也要準備一件披肩或外套，適時新增保護好頸背部。
而在身體受寒時，要主動驅寒，最好煎一晚薑湯喝1～2次。
2、頸椎操
一套簡單的頸椎操，只需要短短幾分鐘。無論在什麼地方，都可以隨時做，隨時隨地保養你的頸椎。如在辦公室，利用工作時間練一下頸椎操，端正坐好，全身保特不動，僅頭部動作，依次做低頭，抬頭，左轉，右轉，前伸，後伸，順時針環繞，逆時針環繞動作。
每次做夠五分鐘，且動作一定要緩慢、輕柔，否則容易頸椎扭傷。
3、正確按摩
人們在經過一天的工作後，頸椎可能已經疲憊不堪，脖子僵硬，精力不支。這時，就需要簡單的按摩一下。首先從脖子開始，在脖子後面，從頭部底端到軀幹這一段分布著百勞穴3個點，在工作疲憊後，可以用幾分鐘按摩百勞穴的三個反應點，可以緩解頸椎疲勞，全身放鬆。
其次可以兩手交叉放在頸部後方，來回摩擦頸部，動作要清緩柔和，持續摩擦50下，頸部發熱後，頸部會有放鬆舒適的感覺。
4、適量進行戶外運動
軟骨組織的營養是通過壓力的變化來進行營養交換的。如果缺乏運動，可能會導致軟骨營養不良，甚至使軟骨退化，。所以，適量進行戶外運動，是保養頸椎的有效方法。
保養頸椎最好的運動包括練習瑜伽，游泳，打球等。
4樓：
有有有
脖子很酸、很硬，不光是坐久了，就連走路久了肩膀也很難受，頸椎就更別說了，疼痛難忍！
昨天是第六次的肩頸理療，脖子肩膀還已經改善很多了！~~~
至於怎麼保養頸椎這個我倒是能和大家說道說道！
要知道頸椎和腰椎是乙個整體性的結構，長期乙個姿勢太久肯定對頸椎腰椎是乙個傷害~
因此，日常需要注意的不是單純的我要枕什麼枕頭，我要吃什麼要，而是要從根本的坐姿、習慣開始，盡量不要坐太軟太低的凳子，不要老是低著頭看手機，不要長時間的伏案工作~盡可能的做到，頸部的保暖、工作的電腦螢幕可以抬高些，注意正確的坐姿，工作乙個小時就站起來活動活動，做下頸椎操！
我個人平時也會熱敷頸椎疼痛貼來緩解脖頸的肌肉壓力，配合頸椎操不僅形體上有了變化，痛感也減輕了很多，脖子也會越來越舒服呢！
最適合辦公室的頸椎操+頸椎疼痛貼推薦
如果平時要久坐的化最好放在腰間乙個抱枕或者靠背，這樣既可以支撐背部和頸肩部，還可以緩解腰間的緊張的肌肉，一舉三得！
單一的姿勢過久了也可以試試正常站立位；
雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持10秒鐘，放鬆一下，反覆做個10幾次；
還有頸肌訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持10到20秒的樣子，反覆10幾次。
這個只要是拉伸頸肩部的軟組織，保持頸曲，預防環關節失穩。
這些，我一般都是工作45分鐘就起來活動活動！來放鬆緊張的肩頸肌肉~
頸椎病可不是大家想象的那麼簡單，尤其是曲度變直的寶寶們~
這恢復就是個時間問題啦，一定要堅持才能改善自己的頸椎問題哦！
5樓：康世品物
早期不嚴重的，偶爾鍛鍊幾次就可以
當然這個鍛鍊不是簡單的運動，因為頸椎結構特殊很難鍛鍊。
可以系統學習一下頸椎問題的解決就知道怎麼辦了康世品物：頸椎，為何成了中中國人的死穴？值得深思！
康世品物：不一樣的頸椎操，鍛鍊頸椎太給力了
頸椎病每次活動脖子有響聲，有可能損害智力嗎？
一穀 這個完全不要擔心。這個情況有可能是過度低頭玩手機或者睡姿不正確引起的。稍微改善坐姿和放鬆就好，長期的話才考慮是否頸椎疾病。 Doctor Yang 智力影響沒有詢證證據難說，但是有方面問題需要注意。一部分頸椎問題會影響大腦血液迴圈，從而使腦工作效率降低。咔咔響說明頸椎已經開始變糟糕。您需要乙個...
怎麼得了頸椎病後，你們是會失眠嗎？如果會， 那麼是怎麼恢復正常的？
嵐栗子 會的，我是畫圖的，以前上班老是失眠。有次連著很多天只睡三小時還出了車禍。後來我有段時間搬出去住自由職業，由於不像上班要每天畫圖就發現我一畫圖就失眠。我一開始還以為是和玄學有關，總之跑偏了兩年，不過有人給我看八字會叮囑我小心頸椎。八字都看的出來不知道是不是定業 後來我肩周手臂也開始疼，以為畫圖...
你們需要朋友嗎？或者說你們真心話都是怎麼傾訴出來的？
旋律 真心話適合掛在嘴邊隨便說說嗎？哪會有這麼多真心話，這只適合在特定的場合跟特殊的群體訴說，發自內心的真心話需要說嗎？聰明點的人能感受得到你的真心，不需要刻意去證明，絕大多數的時候需要你用行為去值守。至於朋友，無利益來往無朋友。 穩 y 我都答案是需要，如果你一直是乙個人的話或許會感到孤獨，但是也...