1樓：
首先是時間分段。
把5個小時分成若干小段的學習和休息時間，比如學習30分鐘，休息10分鐘，按照40分鐘一段來安排好一共幾段。
然後是任務池。
把要做的事情，大約估算一下每一件要花的時間，根據長短安排到每乙個時間段內。
第三是專注。
也就是說單一的時間段內只做單一的事情。目標明確，心無旁騖。
最重要的其實是排除干擾。如果學習中不用到手機和電腦的話，關掉所有帶電的玩意，燈除外。
2樓：不動
知乎初答：
不知題主是否有工作，還是處於學生狀態？
如果是前者，遺憾的說，目前沒有乙個學員能夠堅持5小時高效學習（請注意高效二詞，沒有效率只算學習時間等於0）
如果是後者：
簡單的說，學霸的精髓不在於忍受痛苦，而在於學習過程對他們來說不算痛苦。
稍微複雜的答案：
首先何為高效？1，感覺充實2， 學習過程有掌控感 3能評估出自己做了多少事情，能達到什麼效果
如何做到高效：
離開手機，除非聽力不開電腦，房間通風，沒有干擾，學習前最好冥想5分鐘。
坐姿端正， 下背部打直，但是不要過於緊張。 這是能久坐的關鍵。眉頭肌肉放鬆，肩部下沉
飲食規律，蛋白質充足，作息時間規律（寧願固定時間晚睡，也不要時不時早睡然後時間浮動過大）
每天跑步健身30分鐘
選擇合適的難度的內容學習（如果難了，大膽把難度往下面降）過於簡單枯燥難了煩躁，利用心理自己把握
體系化學習（處理完整一篇文章，從單詞，語法，意思，邏輯，聽力，口語這個步驟理）相反，不要安排單讀的單詞，閱讀，bbc，然後一會又在搞口語寫作
沒有堅持這個說法（人往往高估自己意志力，合適的setting+愉悅感就算是多動症也能堅持反方向是無法執行的計畫， 沒有重點的訓練，然後把學習等同於忍受痛苦的能力）
更細緻的答案：要寫太多，懶
每天只睡5小時，怎麼安排才能保持身體健康？
睡眠不是長和短的問題，是質量的問題。高質量的5時睡眠絕對好過7 8時半睡半醒等方面的睡眠問題。說說自己吧，經歷過這樣一段時期，輕體力勞動者來說 睡的越少飲食越需清淡 多吃綠色菜 若非必要肉食類盡量少吃 不要久坐 適量飲水 運動。最重要一點 保持心態，知道自己為什麼要這樣安排時間，從中得到的快樂身體也...
乙個小時的鍛鍊應如何合理安排？
夏木 一周有7天，大概去3次健身房，很明顯，3次目標方向肯定不一樣，分別是練腿，練背和練胸。腿部肌肉佔全身肌肉的70 所以腿練得好，才是健身價效比最高的，練胸是為了穿衣服好看 至少我是 背嘛，就是相對而言肌肉含量比較集中的地方。我一般2個小時健身，如果是乙個小時的話，我建議先熱身10分鐘，然後直接無...
怎麼平衡 候了 5 個小時的診，換來卻是不到 1 分鐘的問診 的落差？
想思莫相負 沒事就是問題不大啊，做個心電圖，把結果給醫生看，醫生會繼續幫你治病的。醫生總不能不檢查就亂開藥吧你說的只看1分鐘絕對不包括你拿著心電圖的報告給醫生的時間吧？ Devilchaser 大醫院的門診最多抱怨就是 1，老子排了大半天隊才看到醫生。2，醫生幾分鐘就把我打發了。曾經因為這個問題問過...