1樓：
運動，完全不腰疼。
現孕27週多，從14周開始一天一萬步，從18周開始，每週加三到四次Tracy Anderson Pregnancy，效果不錯。
2樓：淋雨的水瓶
孕媽是不是肚子比較大，我也差不多五個月多，晚上側臥睡久了會腰痠，畢竟肚子挺在前面。
睡覺肚子下面墊上厚度適宜的墊子，這樣肚子就不會墜的難受了，腰部也會輕鬆點。
我一般側睡一會然後躺一會，拉拉脊椎，不要總固定乙個姿勢，自己都睡不好，寶寶就更睡不好了。
還有我平時做做下蹲，壓壓腿，伸展這些簡單的運動。做完了挺舒服的。
3樓：小荷花
晚上睡覺之前讓老公幫忙輕輕按按腰，按按腿，會舒服點。
如果大人和胎兒都健康，白天保持一定的運動量，避免做危險動作，但是也不要坐著或者躺著過多，可以適當散散步，站一站。中午午睡一會兒。
補鈣。每天喝點牛奶，適當曬曬太陽。
晚上睡覺把腿架在枕頭上（我沒有買專門的孕婦腰枕，覺得太佔地方）看看育兒書籍，面對即將到來的新生命，心裡總有憧憬，保持好心情。
珍惜最後一段可以睡整夜覺的好時光。
我在懷孕期間，寶寶特別乖，我吃得好睡得好，沒有孕吐，沒有不舒服，到五個多月才有胎動，動的幅度也很小。我是特別愛睡覺的，平時每天睡12個小時都不嫌多，孕期有時候睡14個小時，不過現在不行啦，寶寶出生後還沒有睡過四個小時的覺。
最後祝準媽媽和寶寶都健康快樂！
4樓：隰有荷華
補充一下，孕婦枕最好試了買，有的人不適合。我的經驗是夾被子睡，或者大一點的枕頭。還有缺鈣也可能導致腰疼，孕中期要注意補鈣，一般飲食滿足不了，要額外補充。
但是這些都只能緩解不能除根。
我懷小的這個腰疼得哭，孕婦枕睡不慣，最終還是只有挺著。
5樓：周德堂文靜
四是如果有條件可以把家裡的床墊換成更加貼合你身體但不是很軟的那種床墊，還有沙發也有好的功能性沙發，可以很好貼合身體緩解壓力。也可以坐的時候後腰塞乙個抱枕。
五是可以找好的瑜伽私教，通過呼吸和動作的配合緩解壓力。
六是平時多吃點黑色的食物：黑芝麻、黑木耳、黑公尺等等。
孕五個月腰疼嚴重可以考慮以下原因：
1.體重是否增長過快
科學資料是這樣計算的：身體質量指數BMI=體重（公斤）/身高（公尺），數值在18.5—24.
5內都是正常的，整個孕期每週可增長0.42公斤；25—29.9，每週只能增加0.
28公斤；大於等於30的時候，每個周只能增加0.22公斤。
2.骨盆脊柱是否孕前就有側彎、傾斜。如經常穿高跟鞋、翹二郎腿、單肩揹包等，再加上懷孕期間負重拉扯，便會出現疼痛情況。
3.是否有腎虛的情況。
這幾點需要利用月子期間及產後好好調理。
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