1樓：喵喵不吃雪糕
尋找原因。
比如是尿憋醒的，睡前就少喝水，睡前那一刻先上個廁所再睡覺。
如果是生理時鐘，每天都這個點醒，那只能早點睡覺。
如果是因為噪音吵醒了，只能戴防噪音耳塞了。
2樓：北城南名
白天跑個五公里，睡覺香香。
睡覺前不玩手機，買點褪黑素吃吃，心理重新建設，懷有對明天的美好。
躺在床上，深呼吸，聽聽心跳，感受周圍的世界，不去想太多，放空自我。
3樓：梓華
睡不著考慮是心的原因，焦慮，心煩氣躁，心病睡不著，腎病睡不醒，心屬火，肺屬金，火剋金，睡眠質量就會大大下降，一般會在凌晨三點到五點左右醒來，飲食方面可以食苦味，苦味入心補腎祛濕，可以調節心火從而起到補腎的作用，還可以惡燥，起到祛濕健脾的功效。
4樓：懶懶的貓
可能是生物鐘亂了，或者是有壓力啥的。盡量白天不要睡太久，早上早起。實在不行就去跑個十圈八圈的，跑累了回來看看睡得好不好，再不行那就去看看醫生吧
5樓：山下林子
繼續睡，不要以為你睡不著了，不要覺得自己很精神就睡不著了，別給理由自己玩手機，不要碰手機，就繼續躺在床上睡，慢慢的你就會繼續睡著的
6樓：金律良言
1、養成規律的作息習慣，最好能早睡早起
2、夜裡睡眠不足的，想辦法午睡，哪怕是閉目養神也好3、做好日常鍛鍊，既要堅持，也要適度
4、調節好壓力與情緒，這些與睡眠相互影響
5、如果長時間睡眠時間不足，調整是需要一段時間才能慢慢見效的，不可急躁，不要為此揹負心理壓力
6、嚴重的，長時間調整不過來的，及時就醫
失戀後每天凌晨三點就醒了，睡眠不足四個小時，正常嗎？
清風 我也算是第三天了吧，五點被驚醒，空落落一段時間，意識到我失去他了，永遠地失去了，窒息感，然後冷靜的疏理自己的感情，讓痛苦不斷流動起來，沉浸在裡面，乙個小時後，提醒自己，沒事的，會好的。 抱抱你，這是非常正常的我試過這樣的日子一次又一次。但是不能沉溺在傷痛裡面，你可以趁這個機會好好反省自己在親密...
三個半月的寶寶每天晚上哄睡要兩個多小時且頻繁夜醒，我瀕臨崩潰了該怎麼辦？
楊清 遇到寶寶問題首先想到去問有經驗的人是寶媽的通病但其實很重要的是你要去觀察並了解你孩子的真正需求還有要適當了解各個時間段的孩子有什麼特殊情況三個半月的話一般是腸絞痛早上起來做排氣操不舒服哭鬧找不到原因的時候可以飛機抱和順時針揉肚子 安可 在確定孩子不是因為身體不舒服而哭鬧的前提下，建議可以嘗試下...
每天失眠就睡三四個小時，第二天也不困，晚上仍然失眠。這樣的情況怎麼辦？拜託大家幫幫我，我很怕會猝死。？
happy小肥羊 手機電子娛樂讓人精神奕奕啊 我覺得只要睡覺之前 不看電子產品，不在半夜思考人生工作情感等問題，不關注自己是否失眠 就能好好睡覺。有時候想的少，也是助眠養生長壽的一種方式，就像我外婆一樣，75歲了吃的香睡的香。所以我現在呢，讓自己晚上睡覺之前靜下心摒除雜念練會字，泡泡腳，很快就有睏意...