1樓：
看了好多回答也都是那樣而已。
你知道還是要靠自己。
￣ ￣)σ
首先，假設乙個情景。你在玩手機，手指在螢幕上滑來滑去。你看到一條有用的知識博和一條段子。
知識博很長，段子挺短的。一般情況下，人們傾向於點段子，碎片化瀏覽。你給自己了乙個心理暗示，我很快就能看完段子，知識博留著以後會慢慢看的。
這時候，你就要想起來了。我是要幹什麼的。手指是你自己的，你可以隨心所欲的控制。
你控制了自己的手指從段子上拿開，點了知識博。哇⊙⊙！我很棒！
然後你開心的閱讀了知識博。
堅持這樣做一段時間，會越來越容易。反正我是這樣。。。。。
2樓：
每次學校放大假，我就對自己說:你要好好利用這個機會，最次最次也不能落後別人。然後除了老師布置的作業外，我還自己新增了學習任務，列了一大堆的學習清單，連每個任務的耗時都估計好了。
九天的假期，每一天的學習時間段都安排好了。
回到家，我看著那清單，真的是一點都不想去做。似乎所有的事都比學習好，看廣告也行，掃地也行，就是不想做作業。 九天的假期還剩三天時，我的作業只寫了那些不用動腦子的。
我坐在電視機面前看抓住彩虹的男人第22集，這部電視劇集我看了22集啊！
但是我突然就覺得，真是一點意思都沒有。看完了，就沒有了。寫作業也沒什麼難的啊，不就是不看電視不上網嗎？
不就是寫乙個晚上的作業嗎？就這麼難嗎？然後我把電視關了，手機就在筆的旁邊，我開始寫作業了。
隔壁在猜馬，但是我不覺得煩，說什麼環境吵其實都是藉口吧，真正想做一件事的時候，根本沒有多餘的理由。寫了三個鐘頭。第二天六點我就起床了，牙也沒刷，坐在床上默單詞準備單詞聽寫大賽，乙個鐘頭。
困了，就又倒下去睡，睡了乙個鐘，起來寫了一上午的作業。又寫了乙個下午的作業。晚上上上網。
這麼堅持了三天。
也不能說堅持，我並不覺得多痛苦什麼的。就是覺得很安心，戰勝了自己。雖然寫的時候可能有三分之一的時間都在分神。
今天是高考的最後一天，明天我就要回到學校，學校會說:你們已經高三了。高三了，一生就這麼一次啊。
生命八十幾年中的三年，就快要結束了。
翻知乎草稿的時候翻到這篇，大概是去年放高考假寫的……
現在看下來覺得我毅力真是堅定……跟現在的生活狀態完全不一樣!!大學果然是青春墳墓
總結一下，當你極其不想去做一件事的時候
先去做十分鐘。
十分鐘之後就會覺得上癮似的根本停不下來了……
真的真的真的!!重要的事說三遍!!
先去做十分鐘!
先去做十分鐘!
先去做十分鐘!
3樓：橙子鉛筆
以前我也是個自控力很不好的人，慢慢通過自己的練習，現在乙個長期計畫起碼我能堅持一年了，給你提幾個建議，你可以試試：
1.首先認清自己：挑選乙個你目前正在面臨的自控力的挑戰。
想想，更難的事情是什麼？為什麼它如此艱難？描述出這兩種相抗衡的想法，衝動的自我想要什麼？
理智的自我想要什麼？
這項練習做完後，你會清晰的發現平時阻礙你的原始慾望是什麼。
2.進行5分鐘冥想。方法是這樣，原地不動坐好，將注意力集中在「呼」「吸」上，感受呼吸，開始走神時，重新集中注意力，並找出自己走神的原因。
這個冥想真的很棒，我已經嘗試過了，5分鐘的時間，有一種淨化身體的快感，異常輕鬆。
3.時刻明白自控力和道德無關。如果出現沒有按計畫實施的情況，比如說好的不吃零食，今天沒管住嘴，吃了一袋巧克力，沒關係，這不代表什麼，嘴擦乾淨，計畫繼續。
4.學著和自己和解。當最積極沒有控制好自己的慾望，偶爾放縱的時候，觀察自己的反應，看看自己是否會發展出自我譴責、自我放棄的傾向。
如果有，請嘗試不要沉浸在過多的自我苛責中，也不要寄希望於虛無縹緲的未來，而是行動起來，用實際行動來改變自己的壞習慣。
5.給未來的自己寫封信，告訴他，我會成為自己想成為的我。
4樓：申夢圓
很簡單第一：把手機放在其他你需要離開電腦去拿的地方 ，退出社交軟體。
第二：一旦發現自己不想寫英語作文了， 就告訴自己要是寫完這篇作文我可以多玩乙個小時手機， 我要是寫不完就玩手機的話， 那麼我注定是乙個失敗者。
第三： 堅持住1.2 點
如何提高學習 自控力？
郭可可 1 設定盡量具體的學習目標 假如你希望提高閱讀速度，增強理解能力和記憶力，然後每天能看完一本書！你想要通過學習速讀記憶來實現自己的這些願望，但選擇精英特速讀後，要不要每天都跟著軟體學習 每天學多久才好 速讀達到軟體多少級才算是合適呢！想要速讀記憶學習早日成功，設定好盡量具體的目標很關鍵哦。2...
學生黨如何增強自控力？
vain 看到你的描述就好像看到高中甚至現在大學的自己 高中在別人都在奮力埋頭苦讀的時候我在睡覺發呆無聊玩手機 也經常突然驚醒意識到自己不能這樣下去了 有試過安排密密麻麻的時間表 但事實證明這樣的效果是及其有限的 通常不會持續多久記得最多的時候堅持了乙個月吧，那張記錄了乙個月的單子現在還在也是作為乙...
我要先看《自控力》來學會自控力來看書，還是先看《如何有效閱讀一本書》用來學會看《自控力》？
霍格沃茲校長蠻吉 這個問題有意思，你可以左眼看自控力，右眼看如何有效閱讀一本書，同時進行 兩本書我都看過。我的選擇是先閱讀如何閱讀一本書。但是事後發現其實自控力一書結構非常簡單，根本不是很用的上。至於那些說這兩本書沒用的，那就不讀便是。反正我是真正有所收穫了。 何鐵力 有句話叫功夫在詩外，同樣適用於...