1樓：June 8
都知道延遲滿足的好處，今天的付出，在未來會得到比現在更多更長遠的收穫，但你此時的付出，在這個時間範圍之內什麼也得不到，難免會產生失望的情緒，而更願意去做可以即時得到反饋的事情，比如看資訊，刷抖音，立馬會得到滿足感。比如遊戲刪了又下下了又刪，這不怪你，遊戲的獎勵機制可以讓人沉迷遊戲無法自拔，這就是即時滿足的魔力，而延遲滿足正相反，是反人性的操作，一般人做不到，一般能做得到的都不是人，然而有的人因為掌握了一套馴服人性的技巧，做到延遲滿足，成為最優秀的人之一。
普通人一樣可以做到延遲滿足，那就是獎勵替換，根據付出—收穫—滿足的過程，定下目標之後，完成它，這時把未來的收穫以另一種方式獎勵給現在的自己，至少不是一無所獲，這樣也就有了繼續做下去的動力。獎勵可以是一頓美妙的晚餐，也可以是一場電影，或周邊一日遊，也可以是以前經常看的娛樂資訊，也是獎勵的一種，目的旨在讓你做完一件事後得到反饋。就像上班一樣，每個月的發薪日—金錢的獎勵，是我們堅持上班的最大動力了。
所以安排計畫的時候，如果覺得有困難，就在計畫裡多加一項完成後要做的事，這件事一定是迫不及待想去做的。這個計畫才算完整，易完成。
2樓：Allenchen05
思來想去，還是打算寫答案
雖然現在是2:03分，毫無疑問我是個熬夜重度患者。
證明了我自控力很差
延遲滿足，我的理解是自律，或者說是自律的一種表現形式，因為你知道有更重要的事情。
沒錯是這樣的，所以為了做好一些事情，例如考證書這樣的事情。活全靠手機流量，減少電子產品的使用。然後，戒碳水，沒錯是這樣的。
一天基本上靠蛋白質活著，一頓碳水是粗糧麵包。生活無欲無求，專心做自己想做的事情。
3樓：馬力
二個方面
第一，提高自己的意志力，持續的練習。放鬆、靜坐、更加良好的生活習慣都會達到增加意志力的效果。這就如同增加肌肉的強度一樣，需要消耗大量的能量，所以這一方法有一定極限。
第二，改變自己思考問題的角度，讓自己站在更遠的未來思考問題。
不能延遲滿足的原因之一，現在得到所帶來的快樂，要比未來所得到的快樂更多。如果能把未來所得到的快樂（或者是減少的痛苦）深入的思考，並且與現在所得到的快樂相對比，這會有效的改變自己對現在得到與未來得到的選擇。
4樓：Claire Chen
我曾經試過乙個方法:權衡兩件事情，先做比較重要的那件，然後做次要的那件，有時候會發現次要的那件已經沒有心情去做了。
比如我站在想看書又想玩手機，我就覺得看書雖然枯燥但是是有益的，於是我先看書。我是那種不看書就幾天不看，一看就看得停不下來那種。所以玩手機的時間會自動減少。
又比如，想在外面吃又想節約錢在家裡做飯，我會想在家做飯既可以鍛鍊廚藝又可以節約錢，外面吃的不健康不乾淨還貴，於是選擇了回家做飯。
建議你可以試試這個方法，至少可以奏效乙個月吧哈哈
5樓：一下
換個說法就是怎麼更有耐心
學會克制自己，學會期待結果、學會感激他人、學會珍惜現在、學會為某一目標奮鬥，體驗完成一件事的滿足感。
成年人如何培養自己 延遲滿足 的能力？
樹輝心理驛站 我們首先需要搞清培養乙個孩子延遲滿足的能力，對乙個孩子的發展有著怎樣的意義。首先，可以幫助孩子提公升自信心，因為他知道，自己想要的早晚會實現，只不過需要乙個過程，他會在這個過程中學會等待。其次，孩子會在這個過程中學會和自己的情緒相處，長大後也會有較為穩定的情緒狀態。父母在在孩子小時候延...
急性子的人如何提公升延遲滿足的能力？
推遲滿足的能力，也叫自制力，主要是先天決定的，比較難通過後天培養出來，可以去看看很有名的棉花糖實驗，以及哈佛幸福課裡面關於自制力的內容。幸福課裡面介紹了幾個實驗，得到的結論如下 通過5歲小孩的自制力可以在很大程度上預見他將來成年以後是否成功。棉花糖實驗 每個人推遲滿足的自制力都是有限的，你全部用在乙...
如何提高自己的創新能力？
風極 底下的回答都是瞎扯淡。說了一堆和創新沒什麼關係的東西。長篇大論的人8成是個短視之輩。我來說下創新的真正核心。創新的核心是叛逆。點子多 發散思維 喜歡腦暴的人創新都很厲害，但這些人的潛意識絕對有叛逆的一面。 Wendy s 這段話送給你，說不定對你有幫助。在我們尋求宇宙真理的過程中，給探索注入活...