1樓：一夢千年
怎麼鍛鍊抗壓能力？你去節奏快的公司玩玩就知道了！
什麼節奏快？就是一周考核你一次，不完成下週自己去填離職單，當你每週都在工作考核度過時，你就知道苦咯！
2樓：培訓師胡一夫
沒有一頓美食解決不了的問題，如果有，就兩頓。
人們在咀嚼東西的時候，大腦會預設周圍制的環境是安全的，安全情況下放鬆警惕會讓人精神放鬆，緩解壓力。
汗流浹背的夏天，一口小龍蝦、一杯冰啤酒，再舒爽不過。
3樓：魚十七
看到這個話題，忍不住來說兩句。
職場摸爬打滾幾多年，一直被人稱為搞壓能力超強，以前自己超得意的，可是後來發現，那有什麼用？？？如果拿不到公升職加薪，你就是抗壓天王也沒用。所以要搞正目標，為什麼要有抗壓能力？
說白了是如何能搞定手上的事情，出人！頭地！讓自己過上公升職加薪迎娶白富美走上人生巔峰的日子……
否則的話，保持平常心，一天一天過就完了。
那麼問題就是，要如何搞定手上的事情呢？
要明白，所謂壓力，其實是乙個乙個交給你的任務帶來的，因為任務都有deadline。壓力來自於deadline！或者另乙個方面，對自己要求高？如果是這樣，去隔壁提問……
那來自於deadline的壓力要怎麼排解呢，一定要明白一件事，那就是工作上的事情是永遠做不完的！
換句話說，如果你不想辦法讓自己偶爾停下來歇一歇，老闆不會讓你歇！
有多少職場新人，把自己埋在了工作裡，乙個任務接著乙個任務的完成，像燃燒的火焰一樣，剛開始熱情滿滿，後來呢？發現燃料不足了，那個時候的壓力簡直就是要人命！所以問題在於，你解決了乙個個工作上的任務，留給了自己多少時間去做總結，回顧，以及提公升自已對於這類事情的處理能力？
有嗎？有嗎？
有嗎？如果沒有，那你的工作一旦遇到新的挑戰就只剩下壓力！
如果有，那說明你對自己的任務有安排，也就意味著，壓力在你這兒不是排在第一位的，你有能力去處理別的更多的挑戰！
所以，職場如何鍛鍊搞壓能力？首先你要有很好的總結和回顧意識，這是提公升自己的意識。同時要深刻理解，工作上的事情是永遠做不完的，而如何在一件接著一件的事情裡給自己找到時間做總結，回顧，為了下乙個目標出發，才是最好的抗壓方式！
抗壓能力不是讓你對抗它，而是讓你可以管理它。管理壓力，其實就是管理你手頭上在做的事情。就這麼簡單。
4樓：修能
在回答問題之前，我先甩出幾條減壓方式，幫助大家先及時緩解壓力。然後大家再慢慢看後續內容來提高自己的抗壓能力。
最經濟就是樓下散散步
有環境條件的則可以邊聽歌邊泡個熱水澡。
買買買，逛街購物，買心儀的東西。
吃吃吃，品嚐美食，吃貨最開心。
玩遊戲開黑，利用遊戲中的正向反饋，抵消壓力。
聚餐吹水，把不開心的說出來。
做自己喜歡做的事情。
接下來，我們進入主題。
據不知名的調查資料，在這紅塵滾滾的人世中，既能抗壓又能一直自如工作的人，僅佔不到5%。並且各大企業/單位一般會定期對員工進行抗壓培訓，可惜效果都差不太多，就是不理想。其實是因為抗壓能力是無法培訓出來。
如何面對壓力，那是自身對待生活的態度，是價值觀的體現，而不是一項能力。
關羽說過，任何事情都有兩面性。
開個玩笑，關羽當然沒說過，但這話內容是對的。
任何事情一面帶來了困難和壓力，另一面則是伴著目標和意義。關鍵是當事人選擇了哪一面作為生活的重點。如果心中總是念叨著揹負的重任，就會感覺到莫大的壓力。
而如果我們關注的是前方的目標和意義，就會激發動力。這就取決於我們是把有限的精力放在對自己的壓力管理中，還是投入到為價值目標的奮鬥中。所以說抗壓不是一種能力，而是一種態度。
5樓：
多去做事，學會思考。要不斷的總結。用高效的方式處理問題。
為什麼會有壓力？因為你的能力滿足不了要求。那麼就要努力的提公升自己，不斷的強化自己，主動去做事，和被人要求去做事是兩個不同的概念，堅持下來，你會發現，現在的你已經離你的目標很近了。
6樓：許圈圈
我認為職場鍛鍊的是解決問題的能力，而不是什麼抗壓力。
如果同樣的職場小白，遇到相同的工作，兩人能力一致，但態度不同。乙個選擇逃避，我幹不了，用自己沒經驗推脫。乙個找辦法解決問題，找前輩諮詢，自己查資料，做準備，把遇到的問題一一解決，這麼長久下去，乙個抗壓能力越來越強，乙個遇事逃避，一直不前進，用不了多久，兩人的差距就會比較明顯了。
如果你的公司一直給你布置超過自己能力範圍很多的工作任務，那就是公司管理出了問題。
所以我覺得你的問題不是怎樣鍛鍊抗壓能力，當你解決了乙個個職場難題，你的抗壓能力就會越來越強，對自己也就越來越有信心。
7樓：獅子大王
每個人的解壓渠道方式不太一樣，寫幾個供參考：
1、對自己說：「都會過去的。「
2、運動
一定要出汗的那種運動，跑步、騎單車、拳擊、跳舞啥都行，讓你能出一身汗，新陳代謝有利於壓力的排解。不過一定要找到自己喜歡的運動，如果你很討厭跑步，就不要用跑步來解壓，反而容易把自己搞的更鬱悶，換一種運動試試看。
3、冥想
4、找人傾訴
這個的核心點，就是要找到對的人。要不然是能開解你的，通常是你比較佩服和信任的人；要不然就是比你還慘的人，哈哈哈，人的心態平衡有時候來自對比，發現別人比你壓力太大的時候，你的感覺就好一些了。
5、吃點甜食
此條務必慎重，後果嚴重！
以上，供參考。
8樓：梅臻
把臉皮練厚，把一些無關緊要的人和他們說的話當作空氣。
給自己做減法，樹立目標導向，盯住任務目標，只想著對完成任務有關的事情，不要在意雞毛蒜皮的小事。
9樓：八爪魚教育
遇事不要慌，沉下心來做事情。多和同事交流多和領導溝通，在哪都踏踏實實做事情才是王道！
把事情做好了，自己也無愧於心，壓力自然就不會特別大。要說壓力，職場中每個人都會有的，你的領導你的老闆面臨的壓力比你大的多，自己正確看待，腳踏實地地往前走就行了，加油！
10樓：唐虎虎V5
1.我的工作能力沒辦法滿足崗位或業務的要求：人生如長河，只要你保持學習的熱情和持之以恆的動力，慢慢的你發現：
工作其實很簡單，也許你還會再想：尋找新的挑戰，那恭喜你晉級成功。當然如果你始終沒辦法適應，要麼就是你太笨，要不就是專業跨度太大。
2.我的工作不是我喜歡的，我覺得每天都過得有壓力：這種情況好比結婚，你和乙個你不喜歡的人天天在一起，那你肯定會壓力山大..
也許早一步換乙份自己喜歡的工作，對你的損失更小。不要在乎那麼多金錢和現實壓力，等你在乎的時候，你發現：只要是工作，都沒有什麼喜歡不喜歡之分，純碎是賺錢養家的方式。
3.辦公室環境較差，人際關係複雜，整個氛圍使我壓力山大：首先，你要相信：
有人的地方就有江湖，只要你還在團隊工作，就會有很多複雜且力不從心的人際關係出現。其實，你要清晰的識別，既然人際關係是無法避免的，那為什麼不去找你適合的方式來適應它？做出一點改變，尋找一兩個戰友，也許良性的人際關係會對你更有幫助。
4.沒有清晰的規劃，每天都活在無規劃的彷徨之中，是我壓力山大：換個環境或者停下角度，多問你個為什麼？
多看幾本人生的書？實在不行，也可以看看知乎裡面很多大牛的規劃文章..適當的做一些心理減壓，避免壓力轉換為恐懼。
11樓：Lydiaxtt
首先碰到壓力不用迴避，先承認自己碰到壓力了～其次呢，分析這個壓力是能給自己帶來成長的嗎～如果是的話，試著把給你造成壓力的事件分成幾個小目標，逐一慢慢擊破～等到這件事情最終做成的時候，再回頭看就很有成就感，同時自己的抗壓等級也提公升啦～:)
12樓：ZH雲端陽光
把今天所面對的一切壓力當做是自己走上職業高峰之前的一場練習。
是的，既然乙個人能夠關注到抗壓能力，想必是乙個追求上進的人，或早或晚能夠在職場裡顯露頭角。
人生在職場裡的幾十年，所伴隨我們的是不停的公升級打怪。經驗、視野、能力的不停增長，是最重要的。所以關注的重點應該在自己的提公升上。
在乙個荷塘裡，假設荷葉每天不停的生長，每天生長前一天的一倍面積，一共需要十天時間覆蓋整個荷塘。你猜猜到第七天，荷葉覆蓋了荷塘的多少面積？12.
5%。第八天呢，也只是覆蓋了荷塘總面積的25%。荷塘面積的75%，是由最後兩天完成覆蓋的。
初入職場的我們，今天即使取得成績，也就是整個職業生涯的1%。 真要搞砸了，也就損失1%。今天遇到的種種困難，皆為演習。
厚著臉皮，不停試錯，不停練習。我們的失敗成本還極低，這個階段，失敗成功並不重要，重要的是讓自己保持進步，保持增長，為的是在我們職業生涯的末端，終能走上高峰。
13樓：想養只狗
我理解你的問題是問，如何在壓力下處理好問題？我自己的經驗給你參考：
聚焦在要處理的問題上，而不是聚焦在自己的壓力和焦慮上。
不要過多思考弄砸了的後果，把精力放在可以做什麼？想達到要的結果，反推該做什麼？
壓力大的時候，肯定就是有很多不可控的因素，但是肯定也有自己可以做的部分。控制你能控制的，放棄你不能控制的。
問問領導或其他人，有可能其他人經歷過這種問題。
此外，人能承擔的壓力是有限的。長時間高壓力環境下是沒有「靈丹妙藥」去調整心態。如果真的壓力影響到了生活、健康，我覺得唯一的方法就是離開那個環境。
自救，離開，然後恢復。
14樓：小橙橙
有一段時間接了個大專案，新手，加上自己不自信，當時一度內心是崩潰的，然後慢慢熟悉了工作流程後，心裡有點底了，狀態才好點，期間一度堅持不下去，然後找人傾訴，不良情緒才緩過來，總之，不能硬抗，需要找個出口，有好的狀態才能更好的堅持下去。
15樓：童毅
不用鍛鍊。
如果公司一直給你的工作很有壓力。
那麼肯定是公司對你的能力評估出了問題。
要麼是你能力不足以勝任這份工作，要麼是公司管理過於高壓，管理出了問題。
其實，剛開始工作有壓力，都是剛畢業的時候，那時候什麼都要重新學，工作幾年，老油條了基本上順風順手，工作壓力基本上是不大。
有一種工作壓力一直很大，那就是做銷，特別是剛入職公司，一般都沒有積累，業績達不到，所以只能滾蛋走人。
其他的大部分工作，不用刻意去鍛鍊職場抗壓能力，如果你嘗試了很長時間還適應不了，不等你辭職，公司就會把你辭退。
而且，工作是工作，因為壓力大而讓自己變得抑鬱，那就更加得不償失了，還是找個輕鬆的工作好，畢竟人生也不長，不缺那幾百塊錢，沒必要把自己逼得那麼緊，得病了醫藥費，那點工資根本不夠買藥錢。
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