1樓：觀心解脫
見過有的道場非常執著於雙盤。
結果練了一年了還沒小學生坐的住，沒聽一會兒課這裡動動，那裡動動。
打坐本身就是休息，還跟自己過不去，搞得坐也不是，下座也不是。
鬧心不？
2樓：
據說雙盤之所以堅持不了，是因為脊柱不正，也就是說腰不直，推薦你看一下《呼吸之間》，雖然很多部分被人詬病，，，但是它專門針對普通人的部分還是很有用的。
3樓：Leon Xue
本人沒練過單盤，從雙盤完全盤不上，到雙盤半個鐘頭，花了兩三個月的功夫。之後半年過去了，也極少堅持到四十分鐘。
關鍵是修心太少！散盤乙個鐘頭紋絲不動，也不容易啊。甚至於，散盤二十分鐘之後，覺得比雙盤更痛。
如果是散盤著看電影，超過乙個鐘頭肯定是沒問題，完全不會覺得痛的。
說明什麼呢，能夠雙盤半個鐘頭，筋骨未必夠軟，但已經不是阻礙繼續堅持的主要原因。「覺得鬧心」，就是覺得鬧心而已。也就是不耐煩本身，或者不耐煩所生的痛。
想要雙盤更長的時間，單純的練腿沒多少用，需要的是修心！耐心，平等心，慈悲心。
（雙盤與入定、修慧，確實沒多少關係。不必爭論。倒是，在此階段，修一點點定力，會有助於雙盤。）
2015.10.8
年初第一次堅持到60分鐘，之後基本保持每天雙盤乙個鐘頭，偶爾堅持到90分鐘。不過，勉強算得上打坐的也就三四十分鐘吧，後半段只能算熬腿。
雙盤確實不難。
雙盤本身不是修行，對修行有利有弊，不要太刻意。
本人就屬於有些刻意。因為對世間出世間興趣都不足。
2016.5.19
這兩天盤過兩次122分鐘的。其中有一半時間在玩手機，另一半時間觀呼吸、觀痛。
不玩這個了（每天還是會保持乙個鐘頭）。為了雙盤而雙盤，真沒多少意義。
還是盡量培養修心的興趣吧，什麼坐姿無關緊要。
2016.12.15
4樓：鐵漢
先試著單盤吧。
能不能入定和盤腿的姿勢沒有絕對關係。
雙盤最主要的好處就是可以讓脊椎完全放鬆，所以長時間的盤腿比較適用，比如練不倒當。但是，和入定關係真的不大
5樓：
你想幹嘛？打坐，不是拗腿子，練雜技。重要的是，只是，那顆心。
一定要雙盤的話，請參考，華嚴暖身操之類的練習，練習之後很容易雙盤。
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