1樓：康復叢老師
結構問題必須改善，吸氣時胸骨下端抬起，肋骨向兩側擴張。圓肩駝背會影響胸廓的活動，還會影響膈肌的運動。可以多做前側例如胸大胸小肌的拉伸，胸椎的伸展動作。
這些做好後在進行呼吸能力的訓練，可以吹氣球。
2樓：海派陽光
個人感覺比較好的是游泳和長跑。
相比之下，更推薦游泳，因為跑步比較傷膝蓋，而且游泳真的好處特別多。除了可以提高肺活量，還可以大幅度降低患感冒的概率，可以長個子還可以塑身形，這些都是我的切身感受。
我是小學5年級就開始游泳，一直參加游泳隊訓練到初三因為學業緊張才中斷。游泳之前，我基本上是兩天一小病三天一大病，經常性的感冒發燒，自從游泳以後就很少很少再感冒過，到後來中斷鍛鍊也還是保持的很好。個子的話，我初一前反覆量身高都是158、159，很難突破160，初一到初二那年暑假，我天天泡在游泳池，一待就是一天，毫不誇張的說，我那乙個假期直接從159長到了172，開學同學看到我都驚呆了，心裡那個小傲嬌呀 。
另外，在進行游泳訓練的過程中，我的身材也不知不覺就變得比較好，當時在學校也成為很多同學羨慕的身材。雖然我也有一直堅持健身，但是身體的肌肉線條確實也是當時游泳時候自然而然形成的，到現在我鍛鍊的次數越來越少，但是那種線條感依舊保持的還不賴。
當時我游泳的期間，肺活量確實一直在班裡都是數一數二的。除了這些，游泳還有很多的好處，只是這些是我自己感受到的，就分享給你。
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