想問一下老年人怎麼補鈣

1樓：慧姐

老年人補鈣很容易，沒有想象的複雜，通過飲食結合營養補充很快就能見效。老年人缺鈣普遍的症狀就是腿疼、腳疼。我的乙個朋友兩個月前跟我說他的奶奶走路腿疼，在村子裡走上坡路很困難，我給了他奶奶補鈣建議後經過乙個月就反饋奶奶腿不疼呢，又過了乙個月說奶奶爬坡都能小跑了，於是他又開始給他走路腳疼的姥姥補鈣。

補鈣的方法正確補鈣會很容易的。建議你讀兩本書進行參考《吃的營養科學觀》和《營養的奧秘》，當你自己通過學習認識到補鈣的重要性，知道了乙個人每天要從食物中獲得多少鈣才能維持健康....然後你再指導老人補鈣就會很容易。

而且關於補鈣的製劑品牌很多，讀書可以讓你了解到什麼成分吸收效果最好，食物怎麼搭配更能促進鈣的吸收等等。

2樓：中言尼爾

奶奶64歲，不算太高齡，可是體質不大好。首先要解決的老年人的肌肉流失問題，相對於30歲的她約有50%左右的肌肉已經流失了呢。

肌肉流失一直是老年人最大的健康隱患，但往往被忽視。關係到幾乎所有的器官健康，不僅僅是看的見外形的骨骼肌肉流失，比如心肌的流失、胃腸道肌肉的流失。一般會伴隨心臟能力偏弱甚至衰竭的問題。

心臟弱，全面弱，問題很大。

改變飲食結構。公尺飯少一點，多食肉類、蛋類、豆製品和蔬菜。還可以將酸奶作為零食補充營養。這樣她的基本營養就均衡了。不用吃鈣片，她很難吸收。

每天帶她散步45分鐘左右，鼓勵她每天高抬腿和踮腳練習30分鐘，並且多一點戶外，少看電視，曬曬太陽。如果好轉一些，能力恢復了一些，可以跳跳操。

另外補充一點，父親不孝順這個看法不要有。也許是他暫時找不到解決自己和母親問題的辦法。你也要多關心他。

3樓：夏花

骨質疏鬆有沒有檢查過？年齡大了身體機能退化，肌肉萎縮需要補充蛋白質，再加上力量訓練，可以改善肌肉萎縮。鈣也是需要補的，但單純補鈣人體並不能很好的吸收，需要配合維生素類和礦物質類藥品，再加上膠原蛋白肽改善身體疼痛現象。