1樓：馮博有料
補鈣以食補效果最好，因為鈣片中的鈣不如食物中的容易吸收，並且容易引起便秘，加重老年人的心血管負擔。
對於老年人而言，補鈣的確也非常重要，可以促進良好的骨代謝。
希望可以對你有幫助。
2樓：藥茶醬
對於普通的鈣片，如碳酸鈣服用的最佳時間是在每天晚飯後或臨睡前。
原因如下：
一、夜間人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣還會不斷進入尿液，造成血鈣濃度在後半夜和早晨最低，為了維持正常的血鈣水平，這時人體就會動用骨骼中的鈣，晚飯後或臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，防止體內鈣的流失；
二、對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃蠕動和吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後服用鈣片吸收效果是最好的；
三、鈣還有鎮靜作用，有助於睡眠。
碳酸鈣是目前應用最廣泛且價效比最高的鈣補充劑，能夠滿足大多數人群的需求，但是一部分特殊人群服用碳酸鈣可能效果不佳，如正在使用質子幫浦抑制劑的患者或者胃酸缺乏的患者，特別是一些老人家，建議服用枸櫞酸鈣，而枸櫞酸鈣與碳酸鈣不同，空腹吸收效果更好。
鈣劑的補充只吃鈣片是不夠的，同時一定不能忽視維生素D的補充和充足的戶外日照時間，這樣才能保證鈣的有效吸收，提高其利用程度喲！
3樓：
老年人補鈣最好晚上飯後一小時,睡前2小時這個時間段最好,當然如果記不到這麼規律,那麼就早上中午飯後吃也可以,想起來吃就可以,晚上吃吸收效果可能會更好一些.老年人在購買鈣的時候對於鈣劑形式的選擇最好不要選擇碳酸鈣,因為老年人胃酸低,吃碳酸鈣會有很多胃腸道的症狀,比如噯氣,消化不良等等.最好選擇檸檬酸鈣或者其他的易吸收,低刺激的鈣劑形式.
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