1樓：凌菲菲
上個月嚴重便秘後反思了一下原因，1，天氣熱，出汗多（易汗體質）沒有及時補水。2:那段時間吃飯油水少（因為蔬菜水果都經常吃）。
然後我就出去買了塊豬頭肉，有三分之一的肥肉吧，一頓全吃了，差不多第二天就慢慢好了，所以便秘因為不全是蔬菜水果吃得少，不經常吃肉，也會便秘。
2樓：任意田
少吃辛辣刺激的食物，火鍋，小龍蝦，麻辣燙，燒烤這些都遠離吧！
多吃香蕉 ，蘋果
多喝水！
大便的時候少看手機，盡量五分鐘內解決！
消化不好的話可以吃點素酸菌素片
3樓：賣水果的小可憐
我的經驗，堅持每天早晚蜂蜜水，幾瓶蜂蜜喝過後，不知道從什麼時候就好了，現在不喝蜂蜜也不會便秘，當然不能吃辣、薯片之類的，吃了喝蜂蜜都沒用。
4樓：月嫂銀姨
便秘的食療方法推薦幾個
1.火龍果
2.香蕉蘋果紅薯蒸熟拌著吃
3.蜂蜜陳醋水：1勺蜂蜜1勺陳醋一小碗溫開水4.土豆泥拌蜂蜜
5.空腹吃1勺芝麻油
6.西梅汁
7.西芹汁
8.早餐吃牛奶麥麩粉拌的糊
9.早起空腹吃一碗綠葉蔬菜
10.飯後半小時用白醋和薑蓉調的糊順時針按摩腹部
5樓：咫尺天涯
個人經驗，因人而異，供參考。
多吃時令有助於緩解便秘的水果，例如4—6月新鮮桑葚和櫻桃，7-8月的無花果；
長期堅持早上空腹喝一大杯涼白開，經常生吃自然熟的西紅柿，獼猴桃；
不要經常吃香蕉，偶爾可以吃煮過的香蕉和蘋果糊；
西梅偶爾可以吃，但是個人感覺比較涼，常吃會拉肚子。
盡量避免或少吃刺激辛辣的食物，如火鍋，燒烤等等。
不喝冰凍的水和不吃冰凍食品。
益生菌對便秘有效嗎？
不孤獨的喵 我用過益生菌，我覺得還蠻有用的，之前便秘很嚴重，後來吃了一段時間益生菌就好了很多，益生菌對調節腸道這些很有用，腸道不好經常便秘腹瀉的人可以吃益生菌。樂力 Life Space 和江中利活益生菌都用過，好像江中的效果好一點。 曉彤 便秘的人喝益生菌是很有好處的，益生菌具有雙向調節作用，便秘...
便秘吃燕麥片有效嗎？
燕麥片是一種高膳食纖維食物，還有豐富的 葡聚醣，對改善消化很有幫助。吃一段時間，會對便秘有幫助的。如果擔心一般的燕麥片營養不夠，那你可以試試蒙北的天然有機燕麥片。種植過程中不用農藥和化肥，採用低溫熟化技術避免了傳統高溫加工造成的營養流失。吃的話，建議可以早晚吃，一般即食燕麥片用開水泡就行。如果希望口...
有什麼詳細的補氣血的食療方子嗎？
明明就 四物湯 當歸10g，川芎8g，熟地黃12g，白芍12g具體劑量因人而變，方子偏滋膩，舌苔厚，脾胃不好，大便淌洩的人不適合適用，食補可劑量變小 呆到天然萌 不在乎你一天到底吃多少，而是每天都要堅持。這不是一天兩天才能見效的。每天早上吃5個大紅棗就可以了。如果是寒性體質的人，就可以喝烏雞湯，但若...