1樓：末來可期
每天早上喝3L水，中午5L水，晚上3L水，憋12個小時。一直到中午吃飯前可以上廁所。失禁了要翻倍。
失禁了幾次翻幾倍。喝水的量和憋的時間都要翻倍。膀胱憋炸了也不能上廁所。
每次上廁所前必須把書本放在小腹上10分鐘。還有做拉尿的動作，雙腿要做一字馬，各100分鐘，沒尿出來可以去上廁所。憋尿期間不許用手按住尿道。
按了尿道要重新來。時間翻倍。找個人監督你。
我試過，很難受
2樓：秋衣男神周正午
我是憋屎達人哈哈哈哈哈
你一定要注意收縮你的馬眼
調整你的坐姿
不要筆筆直地坐
坐的稍微彎曲一點
感覺屎要來的時候把腳尖掂起來
憋屎的過程中你的肚子會怪叫
如果感覺尷尬的話你可以說話來分散注意力
但是如果你在上課那就沒辦法了
以上是針對爛粑粑的
如果你感覺是硬屎的話
那就隨便發揮就行了硬屎只要收縮馬眼就可以不用擔心拉在身上
3樓：
據我多年的經驗，憋尿能力其實最關鍵是要培養成習慣。不能今天說要憋就怒喝三公升水，夾腿夾一天不去廁所。明天就鬆懈了，一天跑八躺廁所。
如果你能每天都持之以恆，那憋尿能力就可以穩步提公升到你自己都會驚豔的程度。 具體來說就是，早上晨尿憋到中午，下午憋到睡前。一天不要超過四次排尿（包括排便）。
另外提高自己的意志力的方法有：洗澡堅持不尿；睡前不尿直接睡。訓練膀胱極限容量的方法有：
每隔半小時喝水250ml，第乙個小時隨意排洩，之後兩小時憋著不去，每天堅持做三次，持續乙個月包你膀胱能憋一公升以上。訓練持久力的就是：能不去廁所就不去（除非排便），直到你憋的開始出汗為止，若能堅持乙個月，包你可以兩天只去一次廁所不是夢～
最後最關鍵的還是。。培養習慣，培養上了你就。。戒不掉了11:37
如何憋尿？
且聽風鈴 提公升憋尿能力的本質 簡單來說，提公升憋尿能力就是提公升忍受力和增大膀胱容量。忍受力 1.很多時候，大家一口一聲 受不了了 要憋死了 其實膀胱剛剛憋滿，仍然可以繼續憋，但因為忍受不了這個難受的感覺所以去排掉了。2.如果繼續憋，膀胱就會慢慢撐大。憋出 小肚子 只是膀胱剛剛憋滿，憋出 大肚子 ...
憋尿可以憋破膀胱？
隨振立 一般是不會的，要是憋著尿，猛然受到撞擊或者外傷，可以導致膀胱破裂。長期憋尿可以導致膀胱感知尿意敏感性降低，或者造成膀胱麻痺，出現尿失禁現象。所以，最好是不要長時間憋尿為好，經常做做提肛運動和小便中斷鍛鍊，對身體還是有好處的。 王晴雲 不會。有了尿意而又不能排尿的情況下，我們需要有意識地加以克...
如何在長途車上憋尿？
為什麼我現在才看到這個問題 昨天去爬山，下車的時候忘了拿水瓶，渴得嗓子快冒煙了，一回到車上一口氣喝了500ml的一瓶水，沒想到因為有人回來的特別晚發車時間晚了半小時，然後剛開車沒多久我就很急了，大巴車還一直顛簸了好幾分鐘，我憋不住漏出來了一股，往下一看褲子溼了一塊，座位也溼了。又憋了快乙個小時，大巴...