1樓：且聽風鈴
【提公升憋尿能力的本質】
簡單來說，提公升憋尿能力就是提公升忍受力和增大膀胱容量。
●忍受力：
1.很多時候，大家一口一聲「受不了了」「要憋死了」其實膀胱剛剛憋滿，仍然可以繼續憋，但因為忍受不了這個難受的感覺所以去排掉了。
2.如果繼續憋，膀胱就會慢慢撐大。憋出「小肚子」只是膀胱剛剛憋滿，憋出「大肚子」才是極限的標誌。
而很多人在剛剛憋出「小肚子」的時候，其實根本不算極限。假如極限是1000Ml，這個時候其實只憋了700Ml。
3.憋尿主要是依靠忍受力來堅持，如果提高忍受力，那麼可以更容易憋到真正的極限。
4.忍受力訓練提公升後一般是不會退步的，即使長時間不憋尿。
●膀胱容量：
1.這個量與身高有直接關係，成正比。假如不算忍受力，那麼可以說越高的人，憋的尿越多。
2.而膀胱容量又是比較難訓練的，提公升膀胱容量的路上有一堵連續的牆，就是忍受力。
3.膀胱就像是一朵氣球，憋的越多便會撐得越大。
4.但有的時候，在即將開始撐大的時候卻因為忍受力不行半途而廢，所以要忍受的能力是最重要的。
5.膀胱容量訓練進步提公升後，假如比較長時間不憋尿，是會慢慢退步的。
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