1樓：可可
大多數型別的舞蹈都有利於心血管和力量訓練，使舞蹈成為健康鍛鍊的好選擇。但是，因為一些舞蹈動作會影響膝蓋，街舞會對膝蓋造成風險。由於街舞時間長，職業舞者可能比較容易受傷。
適當的訓練和護理可以減少專業人士和業餘愛好者在舞池中受傷的可能性。
1、根據你選擇的舞蹈型別，學習合適的形式和技巧。學習如何在課堂上正確地執行動作。一名經驗豐富的教練可以幫助你學習如何在街舞中保持和放置膝蓋，以確保它們的安全。
2、戴上護膝。這有助於控制膝蓋的活動範圍，讓你在練舞中保持穩定。專業舞者表演時可以戴護膝，但練習時也可以戴護膝。
3、街舞前拉伸。這樣一來，膝蓋內部和周圍的肌肉、肌腱和韌帶可以通過增加該區域的血流量來加熱，從而降低跳舞時受傷的風險。
4、避免長時間彎曲膝蓋。有時在學習新動作時會出現這種情況。如果你感到疼痛或不適，請休息一下，伸直膝蓋。
5、盡可能多休息。對於專業舞者來說並不容易，但是休息一天可以讓你的膝蓋自我修復。
街舞護膝推薦
1、保而防
關鍵要點：穩固臏骨的位置活躍膝蓋部位的肌肉組織，面料壓力逐步降低分散膝部負荷，嵌入式三角形襯墊，新三維立體編織手法使呼吸更輕薄、透氣排濕穿戴舒適，柔軟彈性螺旋形支架使護具不易變形，Q型矽膠墊膝蓋運動時起到按摩作用。
2、CEP護膝
關鍵要點：完全包裹住膝關節，對膝蓋關節有乙個很好的支撐作用,防止髖骨在運動過程中的錯位，解剖學適合顯著保證更穩定和更有效的血液迴圈。腫脹明顯減少，再生發生得更快，您可以從更安全的運動中受益。
每個針腳都有特殊的壓線保證了更穩定更有效的血液迴圈。
3、WONNY護膝
關鍵要點：內建彈簧條，支撐防護彎曲自如，雙側彈簧支撐給膝蓋減壓，加長綁帶高彈力固定加壓，輕透網眼面料長期佩戴無不適感。
4、THUASNE護膝
關鍵要點：採用解剖學形狀編織工藝,提高舒適度,輕薄柔軟透氣，本體感受得益於彈性壓力面料，壓力約為17mmHg,輕度壓力的面料，能有效提公升本體感受。
2樓：點點
很多朋友都會告訴我，有時候在：運動或者瑜伽的時候膝蓋會不舒服。在這種情況下，如果初學者對需要使用膝蓋的動作不熟練，用力不當會導致膝蓋受傷。
-所以，運動時一定要加強對膝關節正確位置和保護的意識。
那麼我們可以嘗試以下方法來減少生活和運動中的膝蓋損傷。
1.當你需要彎曲膝蓋時，不要把膝蓋彎曲到腳趾上，不要左右傾斜，把膝蓋對準第二和第三個腳趾。
2.膝蓋接觸地面時，腳背用力壓在地面上，減少對膝蓋的壓力。另外，身體核心一定要用力收緊，體力不要堆在膝蓋上。
3.運動後伸展膝蓋，放鬆膝蓋。
4.下樓梯、，爬山、，跑步的時候，不要太快，也不要一下子加速太多。
5.你可以試著戴護膝。我用的OSSUR護膝是老師推薦的。
它們不僅舒適，而且價值很高。它們在袁姍姍是一樣的護膝。它們有很好的包裹性和彈性，兩邊的螺旋條支撐得很好。
不需要擔心勒死或者掉下去，而且運動起來透氣舒適！裡面的骨架墊也可以自由拆卸，超級可愛
保護膝蓋是我們不能忽視的問題，因為很多與膝蓋相關的疾病幾乎是不可逆的。所以，我們年輕的時候，尤其是熱愛運動的人，一定要保護好膝蓋！
在舞蹈訓練中，膝蓋和腳踝容易受傷，所以努力練習很重要，保護好自己也很重要。
推薦一款簡單輕便的護膝。不像那些笨重的護膝，跳舞的時候會有障礙。之前買了很多護膝，但是這個感覺不緊，不會掉下來！有彈性，有彈性，透氣。
DM護膝特別輕，自由訓練時穿全身衣服。DM超級清晰，輕薄透氣，優秀，劇烈運動後不會出汗。護膝環在護膝內側，彌補了肌肉力量、韌帶和膝關節的不足！
DM在護具上價效比不錯，實戰實力還是很優秀的。可愛的安利舞者都體驗過DM的護膝！
3樓：星城街舞
街舞護膝有很多種，要找適合自己的去穿，護膝可以保護我們在練街舞的時候不受傷。另外學習街舞要找一家專業教街舞的機構去學習，這樣可以學到更專業的街舞，而且也不容易受傷，可以避免走進很多的誤區。
跑步時推薦什麼樣的護膝？什麼牌子的護膝？
墨言蹊 要是跑步覺得膝蓋有出現痠痛的，我更多的建議是停下來休養吧。要是真的想跑，那麼是可以戴乙個護膝。這裡是有乙個前提的 護膝也只是給予一些輔助，並不能徹底減少傷痛。要是可以的就儘量減少這種裝備的依賴，去提高自己的腿部幾大肌肉力量，提高了核心力量，這樣才可減少膝蓋不適。我戴過兩個，乙個全包裹還是挺緊...
求推薦價效比高的力量舉護膝？
可可 對於未裝備或未裝備的舉重運動員，護膝是最重要的裝置之一，可讓力量舉運動員在深蹲中移動更多重量並支撐膝蓋。什麼樣的護膝縫線最適合你 垂直縫合 提供最好的外側膝部支撐和最好的洞外回彈，這對於大重量深蹲和力量舉來說是特別理想的。然而，對於執行需要更多活動性和膝蓋運動範圍的動作的人來說，它們可能不是很...
推薦幾個火的街舞？
白龍gq 以下b站都可以搜到 keone夫婦，眾神之神不是白叫的，而且keone也是kinjaz的一員了 假面舞客，個人認為最swag的乙個團 wod齊舞大賽和那個同名美國節目，大神的舞台碰撞紅牛大賽，世界級的bboy對轟，真正見識stylemove魅力的舞台刨冰機 hozin hoan 等五個人的...