打網球選擇什麼護膝？

1樓：CJ7

如果膝蓋沒傷，真的不太需要，況且業餘的跑動一般情況下不劇烈，也不多，戴個護膝反而會覺得又熱又礙事。我自己膝蓋是有舊傷的，我訓練強度也比較大，但是我也只有天涼的時候戴護膝，天熱時真心折騰不來

2樓：JUDE CHEN

瀉藥，不建議使用！護膝這玩意兒在網球運動中一般都是上了年紀的業餘玩家才會用。

提問者只是上網球課，強度不會很大，如果不是本身膝蓋有毛病，沒必要用護膝。

如果膝蓋沒毛病，比起擔心上網球課會傷到膝蓋，你更應該擔心得網球肘。P個S:網球的護腕是用來防止手臂的汗流到手上弄濕球拍的，並不能保護你的手腕。

其實，上課時認真聽老師教你的，按照規範的動作來，根本不會傷到你。

3樓：

對於打網球來說運動量最大的不僅僅是手臂與手腕，腿部的運動量也是很大的，不亞於打一場籃球比賽，必須要準備乙個護膝的。

防護型的推薦你用奧索Formfit Pro護膝。

打網球要注意護膝，開始前要做好拉伸活動，無論哪種運動,運動前拉伸韌帶,都有助於減少運動傷害。針對網球下肢、腰部、手臂揮動的特點,運動者需要重點「預熱」的也正是這幾個部位，一般熱身10~20分鐘。

平時多練習靜蹲，靜蹲不僅有助於膝蓋損傷的改善,還是起到預防和增強膝關節力量的效果,減少膝蓋損傷。兩腿分開,兩腳之間的距離比肩膀稍寬,身體保持直立位,不能向前傾,腳尖正向前,不要「外八字」或者「內八字」。背靠牆壁站好,腳跟大約離開牆壁一腳長的距離。

體重平均分配在兩條腿上,緩慢地下蹲,到大腿小腿呈90°角為止。保持這個角度,然後逐漸把腳向前移動,這時候低頭看一下,膝蓋和腳尖正好在一條直線上,換句話說,就是從上往下看,膝蓋正好擋住腳尖,保持小腿與地面垂直。