慢跑中為保護膝蓋，更重要的是跑鞋還是護膝？

1樓：

1，非常對

2，好的跑鞋當然是有用的，不然馬拉松運動員為何不穿著雙帆布鞋或者光腳拉練和比賽。關於現在很多運動鞋是否有用我舉個例子：張伯倫和拉塞爾，兩位都是傳奇籃球運動員。

他們那個時代打籃球穿的是匡威的帆布鞋（基本沒減震，也不能保護膝蓋），而張伯倫退役後還能去跑馬拉松運動。講道理現在籃球鞋明顯比匡威好了不知多少倍，球員的應該很難再受傷了。可為何還有那麼多球員受傷，無論是在野球場還是在專業的賽場上？

為什麼？因為他對身體的自我保護意識很強。

張伯倫原話：「我穿了現在價值大概9美元的匡威帆布鞋在NBA球場奔走了快14年。假如要是現在的這些中鋒讓他們穿9美元的鞋子，他們早就受了傷啊。因為我非常會保護自己啊。」

3，一般來說，慢跑沒必要帶什麼護膝....也不用太糾結。

其實對於保護自己，最重要的是你跑步的姿勢和你跑步前的準備和跑步後的休息......《跑步聖經》提到很多專業馬拉松運動員成名前只能光著腳或者穿著二手跑鞋在紅土地上跑來跑去，而他們大多不會出現什麼膝蓋問題。而很多人穿著幾千的跑鞋跑個慢跑都能讓膝蓋磨損嚴重....

2樓：白衣卿相

對於跑步來說，一雙好的跑鞋是非常重要的，如果加上一副好的護膝則是錦上添花。為了保護膝蓋，跑步前需要很好地做好熱身，選擇合適的路面和路徑，同時還要根據自己的身體情況設計好跑步的速度和時間，跑步後的放鬆也是很重要的。