1樓：大自然床墊
你自認為睡眠充足還犯睏的話，可能存在以下幾種情況：第一、睡眠中存在睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停會導致我們夜間有缺氧，腦部缺氧就會導致第二天會有犯睏的情況出現。第
二、睡眠的質量差，在整個睡眠過程當中，大多都是淺睡和做夢期而深睡期少，深睡眠是我們恢復體力和精力主要的乙個睡眠期，一旦深睡眠期減少，第二天早上就會覺得困。第
三、睡得早，睡眠時間雖然延長，但是後面延長的時間很可能都是淺睡眠，因為人的深睡期在每天晚上的前幾個小時基本上就已經就完成，越睡到後面，腦部的神經抑制就會越嚴重，第二天早上起來反而會精神不振，容易犯睏！
2樓：Dsus4
飲食會影響。常吃醣類、油膩類食物容易發睏。早餐可以選擇健康一點的。
身體素質會影響。多跑跑步運動運動，睡眠狀態不僅會好，質量也會好。
3樓：洛時雨
人放鬆的時候。
每時每刻都會犯睏。
不用太放在心上，沒什麼事困了就睡也無所謂，如果有事頂著睏意接著做一會，或者做些自己喜歡的活兒，也能很快令你忘記睏意的
我看書很容易犯睏，與看書前是否有充足睡眠無關 個人統計 ，特別是在下午，有什麼辦法改變？
葉素綠 我跟你有一樣的情況，20多年前到現在，一直這樣，有時看比較悶的書，如 追憶似水年華 甚至 老人與海 或是心理學書籍時 其實只要不是特別好看的書 都會犯睏，有時看一頁的時間內可能會睡過去四五次，效率很低下。不過，我發現，如果中午午睡過，那會好一些。還有就是，當你實在困的不行時，不妨洗把臉什麼的...
睡眠充足有什麼好處
安德andtree 好處很多的，說說我高中第乙個學期的悲傷歷史吧。作為乙個高一就禿了頭頂的脫髮少女，每天看的自己的頭髮一大把一大把掉 好在自己頭髮從小就比較多所以到現在只禿了頭頂 頭髮滿滿變黃，變乾，而且頭髮天天掉自己也變得很易怒，最重要的是，前一晚熬夜第二天會暴飲暴食，就是因為總是暴食而且又擔心自...
有什麼食物是有助睡眠或者容易讓人犯睏的？
牛奶助眠，小公尺粥安神助眠。但，這也都是輔助，如果想要自己擁有好睡眠的話，建議從調整自己的日常心態開始，放鬆靜心減壓，讓自己自然入睡。 ROMANO 牛奶，注意熱牛奶有較好的效果，最好是全脂的，其次應該注意應該喝完牛奶隔半個小時到乙個小時左右在睡覺，如果喝完之後倒頭就睡，有可能會因為在睡前攝入過多的...