1樓：鹽選推薦
有觀點認為午後嗜睡主要是由中餐的飲食結構造成的，具體為：中餐午飯快碳多，公升糖快，使胰島素急劇公升高用不完，反而導致低血糖，造成嗜睡症狀。
那中餐真的存在這種問題嗎？簡單來說，中餐的飲食結構確實是主食偏多，但其實出現嗜睡症狀的主要原因還是總量的問題。午飯的快碳多，也不至於吃完一會兒就低血糖了，反倒是攝入含極低碳水化合物的食物的人需要警惕這一點。
高碳水化合物的食物能提高大腦中 5－羥色胺的水平，而 5－羥色胺參與多種行為、情緒活動尤其是睡眠的調節。如果食物的血糖指數（GI）較高，進入胃腸後消化快，完全吸收，葡萄糖被快速地吸收入血，胰島素水平快速公升高，也是導致困倦的重要原因之一。細軟易消化的精公尺白面、甜品、糖果等都屬於高 GI 食物，所以如果午餐攝入了大量精白主食或甜品（中中國人的午餐往往如此），就可能會昏昏欲睡。
具體建議：
保證合理的膳食結構
對任何人而言，選擇午餐的首要原則是保證合理的膳食結構，要合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪三大營養素的功能比。午餐應至少攝入 150—200g 蔬菜，快餐往往蔬菜、水果少，維生素、礦物質、膳食纖維不足。
盡量在有賣蔬菜的地方吃飯，在中餐館就餐要重視冷盤選單。同時要搭配一定量的肉蛋類食物，以補充足夠的蛋白質。紅燒肉等重口味菜餚飽和脂肪、鈉、糖含量過多，長期食用容易誘發心血管病。
2樓：海章
德國杜塞道夫大學的一項研究表明，即便是非常短暫的日間小睡，也能增強大腦的記憶處理能力。 美國國家航空航天局的一項調查專門研究了日間小睡的功效，在對首席執行官途飛行的飛行員進行調查後，他們得出結論：「日間小睡有助於維持或改善隨後的表現，提高生理和心理的靈敏度，並能有效改善情緒。
」 這份報告的作者之
一、美國國家公路交通安全管理局的負責人馬克·羅斯坎德曾說過，「26分鐘的日間小睡能讓飛行員的表現提公升34％，靈敏度提高54％。」
乙份美國的報告則強調了車禍時間和與睡眠相關的交通事故之間的關聯性。凌晨2—6點以及下午2—4點（午後倦怠期）往往是此類交通事故的高發時段，即便當事者並不存在睡眠剝奪的情況。
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啊對，不自覺的裝蠢，理智拉都拉不回來，造成很多不便，心裡其實很不願意做事的，然後別人一逼自己就裝蠢按照別人預設的一樣去犯錯。好害怕 因為說出真話會頂撞你周圍的人顯出他們的蠢，所以你跟著裝不明白，不讓他們被你照得看見自己的蠢 沒有必要這樣做，儘管在某個階段這可能是必要的生存技能。等到你內心足夠強大，足...
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