1樓：
牛奶助眠，小公尺粥安神助眠。但，這也都是輔助，如果想要自己擁有好睡眠的話，建議從調整自己的日常心態開始，放鬆靜心減壓，讓自己自然入睡。
2樓：ROMANO
牛奶，注意熱牛奶有較好的效果，最好是全脂的，其次應該注意應該喝完牛奶隔半個小時到乙個小時左右在睡覺，如果喝完之後倒頭就睡，有可能會因為在睡前攝入過多的水分而出現眼袋。
3樓：曾了了
瀉藥這裡要推一手瑪咖了
不是嗎啡不是嗎啡不是嗎啡！
重要的說三遍
這貨長這樣
emmmmmm常被誤用來壯陽（好像是有這個功效）然而，白天服用瑪咖片泡水是可以提高睡眠質量的！
瑪卡（學名：LepidiummeyeniiWalp），（西班牙語：Maca）。
主要出產於南美洲安第斯山脈和中國雲南麗江，是一種十字花科植物。葉子橢圓，根莖形似小圓蘿蔔，可食用，是一種純天然食品，營養成份豐富。瑪卡的下胚軸可能呈金色或者淡黃色、紅色、紫色、藍色、黑色或者綠色。
淡黃色的根最常見，形狀、味道也最好。瑪卡富含高單位營養素，對人體有滋補強身的功用。
瑪卡含獨有的瑪卡醯胺和瑪卡烯對平衡人體荷爾蒙分泌有顯著的效果。瑪卡有抗疲勞，補充體力，改善睡眠，抗更年期，活躍生育，增強記憶等功效，而且瑪卡是男女都適用。
以上個人意見
容易讓人生病的食物有哪些？
老王健道 重鹽厚味 含過多油鹽糖調味品 的食物，過度加工的食物，過熱過冷過硬的食物，營養單一的食物，被汙染或腐敗的食物都可讓人致病。 穀物生活家 咖啡 含有的咖啡因，飲用過多會使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多 松花蛋 含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒，表現為失眠 貧血 好動 智力減退 泡泡糖 加...
什麼食物最容易讓人有幸福感？
製造幸福的janie 其實，我覺得，是不是有幸福感是需要提公升自己對幸福的感知力，有感知，你就能在很多點上都感到幸福。對於食物，如果有久違了爸媽做菜的味道，或者品味到家鄉的特色菜，會是很大的幸福。當然，我也喜歡甜食，甜食有著美麗的色彩，單從視覺上就得到滿滿的小幸福。 莽撞人 炸饅頭片配麻醬 放白糖 ...
有什麼家電是可以提公升睡眠質量，讓人恢復精力的？
kaloka 第一，不得不提的床墊子。我是很瘦的人，以前睡覺老覺得翻來覆去怎麼躺都不舒服，以為自己太瘦了，後來去朋友家住了一晚睡得特別好。才知道是我的床墊子不適合我！去買個舒服的床墊吧，挨著枕頭就睡可不止是枕頭舒服，床墊要更舒服！我推薦 美得麗 不是很有名的牌子，紅星美凱龍一般會有，網上沒有，這東西...